來分享一下我最近一天「在家裡」吃的減脂餐🥗
我是分6次吃 這樣嘴巴才不會感到寂寞想吃零食哈哈哈🤣
然後一天下來熱量控制在差不多1250卡
我這次有很認真在幫食物秤重的呢(說真的我沒這麼認真過 摩羯座認真起來的時候不能輸！😝)
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早餐：蛋白粉+1匙黑咖啡粉
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午餐：雞胸肉150g+番茄100g+冰烤地瓜75g+紅蘿蔔200g+龍鬚菜50g (全部水煮)
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點心1：現榨檸檬汁+奇亞籽 (一整顆檸檬無糖)
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點心2: 2顆奇異果🥝 +蔬果棒
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晚餐：雞里肌肉150g+無油煎蛋裡面加了50g番茄一起煎+水蓮50g+小黃瓜100g (全部水煮)
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點心3:自然零無糖優格180g+萬歲牌無調味綜合果12.5g(大概8顆)+1顆蘋果🍎
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餐點每天都會小改變 吃起來才不無聊 但是大概都是類似以上那樣～
然後我終於把食物調色的超美了才敢放上來🤣
改天在來發一些是我出去玩然後還堅持不破戒的吃法哈哈哈💪🏻💪🏻💪🏻
