az中.
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全身像被砲彈炸過一樣,十分疲倦,前天接種,昨天睡起來開始有副作用-頭特別暈,不過好在沒發燒,昏睡兩天後,今天起床頭還是有點暈暈的.
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想到是日本贈送的疫苗,就心存感激,另外,陳時中真的滿照顧菸友的(當然我不是肺阻塞不過一看第九類慢性阻塞性肺疾病就知道是哪個族群).
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另外雙北逆時中,這兩個禁內用,看起來很合理,不過這完全不是好事,對其他縣市來說,在台北,已經有許多人蠢蠢欲動,要往外縣市跑了,神父這裡,看到長輩的群組悶太久,想出來透透氣,打著響應政府微解封的名義,準備要到基隆廟口吃小吃,因為台北餐廳不開放內用,但基隆可以.
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雙北這兩個是防疫末段班,尤其是台北,太多隱藏感染源,最近宜蘭、高雄的確診,都是北上找朋友然後染疫的例子,看看台北那可笑的疫調,以7月16日案15432那個例子而言,只標記了一處,就是馬場町公園-入口往新店方向5公里,時間為7月4日至13日上午7時到8時,感染源不明.這個案例,在地人便能看個明白,「入口往新店方向5公里」,其實是一處長長的運動步道,直接古亭,上午7點至8點,很明顯就是去運動的,事實上,在三級警戒期間,表面上街道巷弄空無一人,其實許多人多往河濱公園跑,馬場町公園可以說是熱點,只要鄰近假日,人居然比平常還要多,四處可見騎單車還有慢跑以及散步的人.
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而馬場町公園隔壁,其實就是北農的停車場,大約凌晨兩點到早上,攤商都會來開攤車載貨(就是那種一個人坐在前頭,拉動方向桿的板車),那邊有特殊入口可以通往北農果菜市場,再過去,便是華中露營場,以及華中橋下,其實還有一個臨時魚市,那是原本的萬大路魚類批發市場搬遷過來的中繼市場,但一般散客似乎不能進去,目前沒有聽聞有確診,不過,不知道台北市進行市場篩檢的時候,有沒有遺漏這個地方?
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所以,這當中其實有地緣關係,如果案15432連續9天早上都在那運動的話,只能說,有經過那裏的人恐怕得注意自己的身體健康情況.
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近來,有台北大直World Gym健身房發現確診者足跡,7月25日確診,在發現確診之前,每天都固定會去運動.還有AIT的油漆工,打了兩劑BNT依然確診,是他的兒子傳染給他的,他的兒子在約翰紅茶內湖店工作.
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另外,台北市昨天還有傳出消息,確診者22日去長春國賓影城看黑寡婦,同場有10人,電影院進行了清消.
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種種跡象都顯示,台北市的疫情,根本一點也不平靜,而現在微解封在即,似乎會造成一種錯覺,台北人看到外縣市解封出遊的樣子,也會以為自己所在之處沒事,事實上,台北市的情況跟其他地方是不一樣的,表面的個位數字下,隱藏的,是難以估計的感染源.
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剛解封之時,是最危險的,因為悶久的人,會四處跑,那股動機和活動力是驚人的,是為了補償被囚禁的時光.
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然而,三級也不過兩個月罷了,台灣也並沒有如外國一樣實施封城,而事實上,兩個月沒有出外旅遊,在平時的日子裡,也是很平常的,平時不會做的事,現在也不用急著去做,應盡量避免跨縣市移動,萌發了奇怪的,想出去旅行的習慣.
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這時候,應該要先觀望,不用一窩蜂地都跑出來,就算七月鬼門開,鬼魂到人間也是慢慢的放行,不會一下子像收到什麼指令似的,傾瀉而出.
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應該先等一段時間,等到安全了,再出門也不遲,等到人流到一定的數量,穩定而獲得控制,那才是外出的時機.
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你知道的,即使仙水在人間鑿開一個洞,聰明的S級怪物,也不會馬上就跑出魔界,他們會先等待,而等不及的怪物們,往往就會面臨到意想不到的風險,例如一發黑龍波之類的,BROTHER.
萬大路健身房 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
當小說在寫的六週成果心得文🥺 超長文慎入!這真的不是粉絲業配文,但真的寫的太細節了看了一直有共鳴😭 這文筆真的可以寫小說了❤️❤️ 以下是這位New me的超厲害心得文:
6週 / 42天 / 1,008小時 / 60,480分 / 3,628,800秒,這些數字對某些人來說,也許就單純只是數字,或是行事曆上又翻過的一個頁面而已 ; 對白兔先生來說,也許是他永遠趕不上的宴會 ; 但其賦予我的意義,卻是我生命中一段極為重要的歷程,就跟愛麗絲一樣,在嘗試新事物中探險摸索,在自我挑戰中思考、對話、成長,但與這位七歲英國小女孩不同的是,我的冒險之旅不是荒誕夢境,而是真實人生。
想當年(上了年紀才會有的開場白)與我老公美麗地邂逅時,我是歐美尺寸4號,沒有高跟鞋跟緊身褲不出門的青春妹子,隨著我們相識、相戀、訂婚、到結婚,彼此找到生命中缺失的那一塊拼圖之後,終日沈浸在要把全世界與他分享的幸福浪漫之中,一起旅行️、一起大啖美食美酒、與體脂肪一起沈淪,於是我從Size 4晉升到 Size 6,老公還很貼心(鬼話連篇)地安慰我說現在fast fashion的布料不好,容易縮水,然後我就這樣輕信讒言地繼續放縱自己,直到Size 6的布料也開始”縮水”為止,於此同時,在我像愛麗絲一樣身形變變變(差別在於我只有變大沒有變小)的這段期間,我已經數不清被恭喜過多少次,我想如果都真有其事地誕生,應該已經可以組成一支足球隊。以前的我,只要臉看起來稍微圓一點,我就會馬上增加運動時間與忌口️,而現在,當自我放逐到一個程度時,我猜想,就像來到網球比賽中的Match Point,體脂肪選手就會戰勝羞恥心選手,拿下這一場比賽的勝利。於是乎,就算望著滿衣櫃吊牌標籤都還沒拆的Size 4戰袍 ; 就算搭乘大眾運輸一直被讓座 ; 就算硬要擠下昔日最愛的那件牛仔褲而扭傷了大拇指…,短暫地哀悼逝去的青春之後,一轉身我還是點了一桶德州炸雞外送。
劇情如果就這樣繼續白爛下去,我會主動請您到櫃檯去退票退錢,於是根據編劇界的靶心人公式,這個橋段,該是意外與轉折登場的時候了。每個人下定決心正視自己的問題,並跨出那一步的動機不盡相同,而我的轉捩點,是以諧星的人設來鋪陳,那一天,是2020年03月05日,驅動我的是人性的其中一個黑暗面---貪婪。這個影響我一生的日子,是"購買LTNM6週飲食指南,即贈送一份全植物飲食指南"活動的最後一天。當下我立即開啟走過路過不想錯過,以及輸人不輸陣的主婦模式,搭配著吶喊出"這怎麼可以沒買到"口號的儀式下,手刀購買了人生中的第一份保單,呃,我是說飲食指南。我的放養人生大概糜爛到連上帝都看不下去,於是就在收到飲食指南的隔幾天,我看到MTNM社團發出了一道光一則貼文:「三月份減脂活動」。我知道上帝在對我說:”胖女兒,我花了7天的時間創造天地萬物,並在第6天依著我的形象造了妳,妳的人生只有一次,還不TMD給我振作一點,為自己認真努力一次!”。就這樣,我展開了我38年的人生以來,第一屆超認真體重管理計畫。
時間咻一下地來到了6週活動結束時(精華版配合一下快轉),我所得到具體且可量化的成果為:體重-6Kg / 體脂-4% ; 抽象而持續發酵中的進程與影響為:
W1 --- 興奮、期待、腎上腺素爆棚、混亂、開始醒覺、面對過往惡習。
W2 --- 沈澱、開始靜心感受食物與我的關係、練習好好吃飯。
W3 --- 展開自我探索、更深層思考身體與食物的連結、謙卑/愛/分享之間的關係、自我跨越、開始為公公帶便當、建立人與人之間的橋樑。
W4 --- 卡關、與兒時記憶重逢、誠實面對過去、切割過去惡習、與舊我和解、療癒心中的小孩、迎接未來。
W5 --- 臣服、定義完美、課題鍛鍊、轉折、原諒、放下執著、順流而活。
W6 --- 感恩、承諾、行動、持續學習、修復、彌補、重建。
無形感性的比擬描述先收斂一些,是時候拿出邏輯理性的觀點闡明,為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。
除了身體上的變化之外,更重要的是心理上的改變呢:
1. 買一送多 意想不到的額外收穫
執行LTNM計畫後,我得到的不僅僅是體重體脂體態上的變化,還同場加映了身心靈成長(自我)、親密關係更緊密(伴侶)、家庭關係增進(公婆)、以及人際關係擴展(同事、菜市場攤販、LTNM戰友)。也默默解鎖了料理技能、擺盤技能、食物拍照技能、飲食寫作技能(a.k.a. bullsh*t技能)️、自我成長技能…等等,讓你照鏡子時會驚呼”你是誰”的各種成就。
2.健康觀念全面性提升
羅馬不是一天造成的,訓練自己每天從一個小習慣開始改變,哪怕再怎麼微小都不要緊,積沙成塔巴黎、滴水穿石,一段時日過後,就會看到顯著的成果,而這般顯著的成果,也會引導你更全面性地留意與改善身體外在內在其他方面的習慣,你會開始注意站立時是否抬頭挺胸、就座時是否姿態端正、行走時是否提起腳跟、用餐時是否細嚼慢嚥…等等,提醒自己將正面的能量貫穿於精氣神之中,帶領身體運作。
3. 當心上癮
萬事起頭難,LTNM計畫在初次剛開始執行時,因為生疏不慣,所以會有許多不適的地方,比如備餐速度奇慢、秤食材秤到懷疑人生、邊看運動課表邊運動脖子抽筋…等等的新手上路標準配備,但請莫急莫慌莫害怕,這些症頭,最慢在一個禮拜左右就會完全消失,你會越來越上手,越來越游刃有餘,然後你就會將LTNM模式自動內化,無縫接軌成為你生活中的一部分,就像呼吸一樣自然,最終當你意識過來時,你已經戒不掉也不想戒掉它了。
無形感性的比擬描述先收斂一些,是時候拿出邏輯理性的觀點闡明,為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。
1. Nothing to hide不故弄玄虛
我最最最看不慣的,就是那種貼出體態前後差異照片,然後下好斗大醒目誘人標題(不用運動、不用節食、7天激瘦5公斤…等等),你一定有看過也有心動過,然後點開“更多”,卻發現內文含糊不清,根本沒有說明到底用了什麼方法,只是一昧繼續吹捧誇大,最終文末留下一句“欲知詳情請私”️。通常劇本看到這裡,江湖走跳夠久的你,就應該知道葫蘆裡賣的是什麼藥了,但偶爾也會有誤入叢林的小白兔,被這樣浮誇絢麗的廣告詞給蠱惑,花了大把鈔票傷心事小,有甚者更是不幸傷身陪了健康。
這種利用想獲得健康體態的人們,那些急迫性、缺乏自信心、害怕辛苦過程的心理,而來獲取商業利益或一己私利的行為,我真的真的衷心希望有一天,大家能夠看破他們的手腳,拆穿他們的把戲✂️,不再任由他們欺瞞宰割。想要妥善管理好體態,均衡的飲食攝取、持續規律的運動,這兩大門神,從來就不是什麼秘密,所以也不需要隱瞞,你需要的只是一位熟門熟路的正派領隊,給予你正確且充足的資訊,引導你往適當的方向前進。Michelle與她的團隊,正是您的領航員,他們所設計發行的Love the New Me,一切資訊正當透明,沒有什麼不可告人的秘訣或價錢,在Stay Fit with Mi官網上,白紙黑字一目瞭然。
2. 經濟實惠不用花大錢
申請加入健身房會員,除了入會費手續費以及預收兩個月的月費之外,還有每個月定期定額扣款,而且請神容易送神難,如果簽約時沒有開啟偵探模式️♀,鉅細彌遺讀完合約背面密密麻麻用6pt字體印刷的每一條條款,並吃下記憶麵包擁有超強記憶地在合約到期前一個月主動提出不續約申請,那麼合約就會自動續約,你便自動再被按月收取月費。
尋求營養師諮詢,在毫無概念之下,也不知道如何判斷營養師專業與否,經驗是否足夠?收費是否合理?
掛醫院的減重門診,光是進出醫院的繁複手續,以及漫長不定的候診時間,就足以讓人卻步。
條條大路通羅馬,當然以上這些管道,都可以幫助你走向健康之道,就像柴郡貓說的,該往哪個方向走,就看你想去哪兒了。但對於毫無頭緒的新手來說,如果由一種經濟負擔較少、理解過程較快速、執行方面較簡易的方式來入門,著實會可親許多。Love the New Me 健康健身飲食計畫,整套不需要一次健身房入會費的親民價格,卻包含了(購物台主持人口吻):
✔️12週的運動課表(以6週為單位,分成2冊,並以掛曆設計呈現,方便親朋好友來家裡拜訪時,可以有圖有真相地說,”姊姊有練過”)
✔️12週飲食指南 (以6週為單位,分2次執行,簡單明瞭到叫媽媽~)
✔️正確觀念建立手冊(欲練此功,必先用功)
✔️教練指導體驗券(Bonus)
✔️專業營業師折價券(Bonus)
✔️精美收納盒(也可以拿來藏私房錢,因為老公通常對充滿少女心的物品免疫)
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面,吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行),就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程,將這套計畫呈現出來,所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難,不要自己嚇自己,只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的,不是火星文),建立正確的概念與邏輯,你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂,基本上,只要你會讀中文,就可以百分百操作。
我覺得Love The New Me的設計
1. 簡單且人性化的設計
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面,吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行),就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程,將這套計畫呈現出來,所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難,不要自己嚇自己,只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的,不是火星文),建立正確的概念與邏輯,你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂,基本上,只要你會讀中文,就可以百分百操作。
2. 超強團隊資源豐沛
我不只一次好奇地猜想,這個由Michelle領軍的團隊究竟有多少組員?才能這麼有效率且全面性地照顧到每一位New Me們。不論你是菜鳥新手或識途老馬,在這裏,你可以找到幾乎所有你需要的資源。
3. 你的專屬行動健身房營養師
這套計畫讓你擁有時間與空間的高度彈性,可依照自己的生活作息來自行掌控,不用在健身房人擠人排隊等器材、也不怕團體課搶不到好位置或跟不上進度(我領教過那些每天定時定點報到的阿姨團們功力)、更不用被隔壁自以為肌肉很大男一直啊斯啊斯地噪音污染,還可以播放自己喜歡聽的音樂,選用放鬆平靜的香氛,帶著你最愛的那條小墊墊(瑜珈墊),享受與自己獨處的時光。飲食方面,親自秤重也能透過觸摸,來感受新鮮原型食材的溫度與美好、嘗試各種不同香料️與佐醬搭配出來的風味變化、精確掌握鹽糖油的用量,為自己的健康把關。
4. 加值服務
n 成果分享 --- 透過官網的成果分享,可以看到每位New Me學姊們合理真實且毫無誇大作假的心路歷程,這會讓你的心也踏實許多,知道自己在往正確的方向努力前進中,每個人的經歷或有相同或有不同,在文字的咀嚼中,總會拾獲那一份熟識的感動,或嶄新的啟發。
✔️影音專區 --- 在官網的部落格,可以看到Love the New Me的運動教學影片,所以可以放一百二十個心,教到你會為止️。
✔️運動直播 --- Michelle不定期地會推出不同主題的運動直播,可以讓你轉換一下心情、嘗試一些新組合、挑戰自己的新極限(就算只看不做,至少也是個賞心悅目的畫面)。
✔️直播發問 --- 除了運動直播,Michelle也安排了發問專屬的時間,在直播之前都會先預告當天會聊一些什麼主題,但你也可以發問任何你想問的事情,因為你想問的,也有可能是其他害羞女孩兒想知道卻不敢問的,一人發問,眾人受惠(而且很常一不小心就聊開~)。
✔️居家運動系列影片 --- 這系列我好愛,可以存下來當傳家寶,有一次還教你如何善用家中的瓶瓶罐罐來鍛鍊臀腿手臂,是不是很智慧王。
✔️Meet the New Me社團 --- 不定期舉辦活動,提供獎金獎品來激勵你向自己挑戰,就算你視錢財如糞土,至少路途中,社團裡的戰友們和小幫手也都會互相交流勉勵督促,你獲得了無價的友誼,陪你走完整個過程。
✔️官方Line (@stayfitwithmi)小幫手 --- 我生目睭發目眉毋捌看過這麼熱心貼心細心耐心的小幫手,簡直就是土地公廟有求必應,任何疑難雜症,小幫手都會盡心盡力為你找到解答,而且不管你有十萬個為什麼,或是提出的問題有多荒謬,小幫手都不會嘲笑你看輕你或已讀不回,江湖人稱”有你真好幫”果真是實至名歸。
大結局要來了,如果你看到這段文字,而且還沒感到昏昏欲睡,那代表一件很重要的事:你都能為了我的囉哩吧唆心得分享文撐到現在了,那麼你一定更能為自己努力奮戰到最後!
佛洛伊德(最後一集連他老人家都請出來了)和最近很紅的阿德勒都認為,人生任務(Life Tasks)中應該包括遊戲、工作、友誼與愛️(play, work/school, friendship, and love),除了孩童之外,即便我們已是成年人,也喜歡遊戲,若可以偶爾暫時拋下手邊繁雜的瑣事,像孩子一樣盡情嬉鬧玩耍,平衡緩和一下緊繃壓抑的心情,短暫適時地充電,才能擁有全新的心情與精力來面對生活中的各項挑戰。Love the New Me這套計畫,帶給我的就是這樣一個驚喜組合包,將每一個階段(可以用每一週為單位)的目標化為遊戲,讓自己樂在其中,留意均衡的飲食與適時適當適量的運動,這是指派給身體的工作,在社團中與戰友們交流,讓友誼的力量支撐彼此,與家人和朋友建立更緊密的關係,將愛的力量分享出去,願你也能創建一個屬於自己的Wonderland!
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現在Love the new me還有Blooming Fit 都在雙十一購物節特價中!今天就是折扣最後一天囉!
Love the new me 12週健康飲食計畫 - https://bit.ly/34C7hwh
Blooming Fit 6週彈力繩飲食計畫 - https://bit.ly/2PcrDqh
萬大路健身房 在 江魔的魔界(Kong Keen Yung 江健勇) Facebook 的最佳貼文
有個佛教界的朋友問了問一個有趣的問題,他說自從行動管制開始了後,他留在家裡沒事做,所以就決定每天三次唸咒靜坐。
他說他的姐姐在這段期間體重增加了,他自己反而體重下降了,還下了13磅。
他問我的問題是 —— 到底是唸咒還是靜坐導致他瘦下來了。
為了要確認,我就問了他他唸咒唸多久?靜坐用甚麼方法?每次靜坐多久?
其實呢他就是唸了一個八個音節的咒,每次唸108遍,唸完就觀察自己呼吸(即安般守意,Anapanasati)。
基本上時間也不會太長。
我要問這些細節是因為,若在正式的唸咒閉關,一天下來唸上十多個小時的話,你的新陳代謝會很活躍,你每個兩三個小時就會覺得餓。這些是閉過唸咒關,關中細聲唸誦的人,一定會經歷的,而且你的食量不會變低,甚至還可能變大,然後你以為出關的時候會增重,卻發現沒有變化。
心中默念的就不會有這個反應,長期閉關唸咒的人,到了後期的時候,卻會反過來可以長時間不吃,也不會覺得餓渴,而且會更加享受唸咒(我估計應該是有點上癮了,所以飲食需求降低了)。
換句話說,我朋友所投注的數量時量,不足以讓他身體產生這種效應。
靜坐的時量也一樣,如果每天靜坐的時間一長的話,它和唸咒有相反的效應 —— 你不會不斷的肚子餓。其中一個原因是你的念頭、呼吸和慾望降低了,新陳代謝也降低了。
換句話說,你的食量也會降低。
但,我朋友很想知道到底是唸咒抑或是靜坐而讓他瘦下來。
我告訴他其實基本上,不管是靜坐或唸咒,我朋友的量都不足以有明顯的影響。
他會瘦下來,有很多可能性。
可能是行動管制期間,你的飲食的量或質一定會改變,特別是過去若你大部份時間在外面用餐的話,可能在家煮的食物,可以入口但沒有讓你狼吞虎咽的狂吃。也有可能你在家煮的食物比較有營養,所以你吃的食物不是單純的狂囤卡路里。
也有可能行動管制期間,你睡眠的素質不同了,你沒有了應酬,睡眠的時間也比較長,明天不用上班,也睡得比較沒有壓力。
千萬不要小看睡眠,只有睡眠時間足夠了,你的新陳代謝才會健康。你平日有做運動相減肥,但運動的益處是在於睡眠足夠的時候,你才能收割到。
或者還有其他可能性。
不過,我的朋友因為行動管制期間決心要做唸咒和靜坐,進而發現自己體重下降了,他就覺得可能是這兩樣東西引致。
換句話說,如果行動管制期間他剛好被傳銷公司賣了一系列的保健食品,要每天吃的話,這麼巧他的體重也因為飲食睡眠改變而下降,他可能就會覺得這保健品有效。
我再講得扯一點,如果這段期間你決定要常幫老婆口交,又這麼巧你的體重下降,你可能會想:哦!原來低頭不斷舔舐吮吸服食到愛液,新陳代謝是會提高的。(不是沒有可能,如果你蹲著一千舔、站著一千舔、跪著手撐床一千舔、托起老婆盤骨一千舔,69式又一千舔,我相信你已經消耗不少的卡路里)
我想說的是,很多人就因為自己決定了特定行為,看到自己有一些改變時,可能會很快對號入座的認為那個就是主因而忽視了其他的可能性因素。
這個是學術界裡面很重視的一個概念:Correlation is not causation。關聯性關係不代表因果關係。
其中一個例子是你的統計可能發現夏天很多人吃冰淇淋,同時死亡率也提高了。然後可能就會有些人說天氣炎熱而吃冰淇淋,就會冷熱相沖,容易死。
事實上夏天也有很多人去游泳,也有很多喝很多啤酒,還有很多可能性。你唯一要找出答案,就要去看夏天死亡數據裡面,他們死因的歸納。
曾經我做過一個靈異節目,靈異大師說某條路很陰,有鬼魂奪命,很多人車禍死云云。導演要我發表意見時,我就說最重要是要找到相關部門問這條街道的車禍死亡數據,是否真的比其他類似的街道高很多?
第二,那是一條很直,兩條跑道的大路,很長,又連過兩個天橋,沒有交通燈。會不會是因為它是一個賽車或飛車的上佳路線?
第三,這條道路上的車禍發生時間,是平日?還是三更半夜?
因為這條道路上吉隆坡很塞車的地方,白天基本上車輛都很多,速度有限,發生車禍是不大會死人的。
若發生死亡的車禍就是三更半夜,那就大概可以明白,因為那時候才能跑得很快。
目前有一家傳銷公司有專賣一個配套是幫人瘦身的。
其實就是代餐之類的東西,而且,呵呵,還要參與的人要去健身房。然後說他們的成功率很高云云。
其實說穿了,就是減低你卡路里,增加你的運動量。代餐是幌子。
#CorrelationIsNotCausation
#OccamsRazor