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有沒有寶寶跟我一樣真的很討厭水腫的日子？照片怎麼拍怎麼難看，而且身體感覺就是不對勁～
我有一次去菲律賓玩，行程就是潛水、曬太陽、吃！他們那邊我最愛吃的就是Sisig Pork，重口味又辣、超油超鹹，幾乎沒什麼青菜，因為一直在玩樂水也喝得比平時少，不誇張大概四天，整個人變得超泡芙的，不要說腹肌了，連馬甲線看不到～～～
所以通常一發現自己水腫，我會
#立刻將飲食變得清淡
吃太鹹絕對腫，
像辛拉麵這種罪惡食物就別了
#補很多、很多、很多的蔬菜
#一天喝滿2000CC的水
水喝不夠也會導致水腫喔！
#平時起床我也一定會來杯美式咖啡
黑咖啡是利尿排水的最佳拍檔
#盡量攝取任何能幫助排水的食物
含豐富鉀元素的都可以：
西瓜、芹菜、奇異果、薏仁⋯等
#運動
個人覺得消水腫最快的方法是運動！
#推LPG
聽說LPG體雕也是水腫的剋星，非常有用，但如果不想花錢就健身房甩甩汗囉。
至於按摩刮痧我倒是想問問大家耶XD
我都只有中暑才會去刮痧🤷🏻♀️
妳們覺得有用嗎？
你知道嗎？六月是海洋的月份，而大海是孕育生命的源頭
在太平洋西南方、台灣以南的不遠處，有著一片科學家俗稱的「珊瑚大三角」（Coral Triangle），面積約六百萬平方公里，蘊藏著世界密度最高、最豐富的海洋生態，超過3,000種以上的珊瑚礁魚棲息在此，超過一億多人的生活依賴著這片海域。
珊瑚大三角範圍橫跨印尼、馬來西亞、巴布亞紐幾內亞、菲律賓、索羅門群島和東帝汶
圖片來源：WWF 世界自然基金會
未知且神祕的大海
去年十月，一群科學家在澳洲大堡礁海下，發現約 500 公尺高、1.5 公里寬的巨大珊瑚，其高度甚至超過帝國大廈與艾菲爾鐵塔，為 120 年來首見。這令人興奮的消息告訴了我們，儘管海洋探測儀器日趨先進，我們對於海下世界仍所知不多。
為期 12 個月的探險活動中，科研人員於繪製大堡礁北部海床地圖時發現這座分離礁
圖片來源：美國施密特海洋研究所 Schmidt Ocean Institute
海中熱帶雨林與氣候變遷
生存範圍不到全球表面 1% 的珊瑚礁，又被稱作海中的熱帶雨林，是超過 1/4 海洋生物及約 4,000 種魚類的家。當颱風來臨時，珊瑚礁站在第一線作為抵擋風暴的屏障。如果珊瑚礁不健康，海中的魚、藻、微生物也就無法好好長大；如果珊瑚礁消失，海洋生物多樣性將面臨嚴重的衝擊。
海洋、氣候與人類的生活，就好像一個動態的環，在各種不同因素的作用之下，彼此牽動著彼此。
圖片來源： Francesco Ungaro from Pexels
今年五月高溫少雨、天氣炎熱，台灣好似一個蒸爐，熱烘烘的燒著，但你知道嗎？海洋能夠吸收的熱遠遠的超過大氣。科學家認為，因氣候變遷產生出來額外的熱有超過 90% 被海洋吸收，而極端氣候為海洋帶來了極大影響，也衝擊了台灣的珊瑚礁。
去年夏天，台灣發生史上最大規模的珊瑚白化事件，根據「台灣珊瑚白化觀測平台」公布的研究結果，珊瑚大白化估計損失 31%~40% 的珊瑚，背後原因與氣候變遷及海水升溫緊緊相關。
2020年後壁湖花園同潛點但非同地點與角度，珊瑚白化前(左圖) 與白化後 (右圖)
圖片來源：台灣環境資訊協會
珊瑚礁也需要健康檢查？
珊瑚礁也跟人一樣，若能夠定期進行體檢，便可及早瞭解海洋的關鍵狀況。台灣環境資訊協會 2009 年開啟珊瑚礁體檢行動，依據國際珊瑚礁體檢調查方法，號召各地的潛水志工，以公民科學家的形式與志工們，紀錄海下珊瑚礁的健康狀況。
珊瑚礁體檢就好似與海建立另一種關係
體檢前，志工必須參加行前訓練，科學指導員會教導志工如何佈線、下海後如何記錄指標性魚類、無脊椎動物、不同的底質類別以及珊瑚覆蓋率。
照片：科學指導員跟隨著參與珊瑚礁總體檢的志工們，隨時提供適當的協助。
照片來源：中研院生物多樣性研究中心 珊瑚礁演化生態與遺傳研究室
延伸閱讀: 【三分鐘看懂體檢結果】
2009 年至 2021 年以來，共有超過千位志工參與。每年我們完成 22 個樣點地查，並將歷年數據公開。
珊瑚礁觀測數據的運用
長期的海下觀測，除了希望能夠瞭解海洋狀況，更同時透過生態調查、長期數據累積，將資料轉譯成可被接受的形式，提供可瞭解的資訊、可參與的活動、可加入的行動接觸更多人。此外，我們也運用數據成功阻擋台東美麗灣飯店開發案、更推動兩種台灣特有珊瑚列入保育。
照片：杉原海岸前 50 公尺處就有珍貴的珊瑚礁。
中央研究院生物多樣性研究中心 珊瑚礁演化生態與遺傳研究室提供
延伸閱讀:【解構美麗灣】
2014 年起至今，環資每年至少辦理 1 梯次生態潛水家 Eco-diver 培訓課程，邀請生態潛水教練授課，透過在 3 天 2 夜的行程，提高珊瑚礁體檢相關知識，並提供國際珊瑚礁體檢基金會所頒發的 Eco-diver 證照，持有此證照，可在印度太平洋地區加入其他與珊瑚礁體檢基金會相關組織的志工行動。
2020 年也辦理追逐珊瑚（Chasing Coral）放映會，共 120 人參與並邀請陳昭倫博士分享其於台灣珊瑚白化觀測平台的第一手觀察，同時介紹珊瑚礁白化成因與影響。
透過珊瑚礁體檢，在瞭解珊瑚礁與大海的健康狀況的同時，也可以透過數據資料反映海洋保育的成效。
海洋保育，真的有差！
2016 年 15 公頃的望海巷潮境海灣資源保育區公告為禁漁區，2017 年環資首次協同志工進行珊瑚礁體檢。長年在潮境保護區潛水的潛客表示，過去潮境保護區的珊瑚礁生長不佳，各類的大小魚類也不容易發現蹤跡。自從成立保育區後，海底生態明顯逐漸恢復生機，甚至發現稀有物種「龍女簪」的蹤影！
2021 年，珊瑚礁體檢步入第 12 個年頭，如果你也熱愛海洋、關心台灣珊瑚，邀請您支持我們進行珊瑚礁體檢，共同加入守護台灣海洋的行列。
\ 希望看完後能夠讓你對帛琉"有一點動心" /
帛琉(Palau或稱帕勞)座落於西太平洋，地理位置鄰近菲律賓、印尼、巴布亞紐幾內亞與關島，蘊藏著美麗且豐富的海洋生態，是潛水愛好者的天堂。
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加上其重視環境保護，乾淨與深淺有致的海天色系，造就不少日韓台旅客來訪，很幸運能搭著台帛旅遊泡泡一列車，參加KKDay四日行程，這篇彙整參團心得及注意事項，旅粉們可以準備久違的旅行啦！
★ 完整帛琉行程懶人包 ► https://itravelblog.net/96579/
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背景音樂請下張信哲《有一點動心》
「我對妳有一點動心，卻如此害怕看妳的眼睛，
有那麼一點點動心，一點點遲疑，不敢相信我的情不自禁 」
#這首歌透露我的年紀了
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#小小活動 請留言跟我說「你最喜歡行程中哪一個景點」，並且截取文章圖，我將於4/19 12：00抽出4位分別贈送 #KKDay海灘巾、#中華航空隨行杯
#帛琉 #帛琉參團推薦KKDay
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感謝同行朋友與合作伙伴
瓦勒斯 Wallace
蔡小妞依玲
得體夫婦
行遍天下旅遊網 玲玲
領隊嘉莉、導遊查理
KKday
China Airlines 中華航空
Palau Royal Resort 帛琉老爺大酒店 (パラオ・ロイヤル・リゾート)
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分享PJ於2019年前往菲律賓旅遊品嘗的在地好料
雖然這次旅遊以潛水為主，美食為輔
但來到菲律賓旅遊，我們盡可能捕獲當地美食
菲律賓有哪些值得一試的飲食風情呢?
PJ做成小短片，一起珍惜與另一半、家人、朋友的旅遊時光吧!
以下是影片時間任意門
00:00 精彩回顧
00:38 烤豬肉Liempo+邦勞雞
02:17 菲律賓式便當店小吃部
03:47 Jollibee快樂蜂速食店
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註：影片音樂順序如下
1.Music: Boo Boogie - Stuart Bogie https://youtu.be/1T5zJWZQCT0
2.Music : Music: 7th Floor Tango - Silent Partner https://youtu.be/pJwKiWUuF6I
3.Music: Hulu Ukulele - Chris Haugen https://youtube.com/audiolibrary/music
🥳發現了北部一條超猛的旅遊路線，120元可以玩一整天！🌟都是台灣五星級的重要景點
⛰️【官網文章】►https://zoebitalk.com/newtaipei-bitou-cape
鼻頭角稜谷步道 |東北角一日遊 | 福隆 | 新北景點✍️
黃金福隆線一日套票
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健行筆記東北角生態步道尋寶石活動資訊
https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=17285
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🐠 在北部這裡竟然有個神奇的海水游泳池？還真的就在海上欸！！！！
⚠️更誇張的是，這裡的魚好像不太怕人，我們才剛下水而已，周圍就有好多的小魚！
難度超簡單下車直達之外，竟然是個免費開放的景點！今天我們要帶大家一起去海邊玩水啦，還會解密關於我們在戶外錄影的設備好夥伴囉！
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📍【潛水、浮潛、游泳 景點】#基隆市
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最完整攻略：路況/行程攻略/大眾運輸/景點難度✍️
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於台灣各地方空拍飛行請務必事先注意是否符合空拍法規之規劃，此影片部分空拍畫面拍攝於2020年3月31日之前，外木山海興游泳池附近有禁飛區，請不要跨越馬路進入禁飛區
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