我叫KIKI桑 #新手媽媽的母奶之路
每位媽媽生產前都有個共同擔憂
就是:我是有母奶的人嗎?
於是從生產完那刻就開始展開追奶之路!
從一開始的小針筒擠擠擠
一路擠到冰箱還有庫存~
沒想到身為小胸部一族的KI媽
也成功達成全母奶的成就!
下面是這條追奶之路的小小心得
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『多休息 放鬆心情』
放在一開始說,因為我覺得這是最重要的!
有一天奶量突然變很多,
但明明沒特別做什麼~
回想起來是那天老公負責顧半夜,
所以我特別有睡飽,心情也放鬆!
奶量就上來了~😆
所以~睡得好!心情好!
我覺得是最重要的因素唷!😁
不要為了追奶焦慮反而適得其反!
多多休息吧!
『避開退奶食材』
也是生小孩才知道,
原來有些食材是會退奶的!
像我最喜歡吃的韭菜水餃,
裡面的韭菜就是NG食材,
常見退奶食材有:
韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉、咖啡等等,
不過每人體質不同,你可以試試看妳喜歡的那個食材對你來說會不會NG
說不定你試過OK就可以解禁囉!😋
而且吃一點點影響還好啦!
不要太緊張~
『注意塞奶地雷』
塞奶和退奶不同,塞奶會造成乳腺堵塞,
會進一步造成胸部硬塊甚至乳腺炎!
所以要更注意一點~
常見塞奶食材有:
油炸類、巧克力、手工餅乾、鳳梨酥、麻辣鍋、糯米類、奶油、起司、芭樂等等
平常可以吃卵磷脂讓哺乳更輕鬆唷!
有時偶爾會破戒,我會再補充更多卵磷脂作弊一下!😏
『多吃發奶食物』
發奶食物每人就不同
妳可以多試試找尋你的發奶食物
常見發奶食物有:
媽媽茶、黑豆水、黑麥汁、黑芝麻、花生豬腳湯、豆漿、榴槤、鮭魚、燕麥等等...
都試試看哪一種對妳身體有幫助分泌乳汁!
平時就可以多補充唷~
此外,營養均衡也很重要~
不只幫助發奶,
寶寶營養吸收也會比較完整唷!
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妳的發奶食材是什麼呢?
也跟我們分享吧!
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除了以上的常見幫助哺乳的方式,
也可以補充適當的補給品,讓哺乳之路有更強的裝備!
關於孕哺兒的授乳雙寶
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張祥斌老師【廠商分享-僑泰興嘉禾牌麵粉應用示範教學】
時間:105 年 5 月 24 日 (二) 13:30~16:30
費用:$800 元/堂
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名額有限,歡迎大家踴躍報名參加喔!!!!!!!
<品項介紹>
1.國王王冠
2.菓子麵包
3.蔓越莓麗絲餅
<張祥斌老師-師資介紹>
現職:僑泰興企業 烘焙實驗室主廚
資歷:
欣運西點蛋糕之家 廠長
茹美食品廠 副廠長
醒吾科技大學餐旅管理系 技術講師
實踐大學 技術講師
證照:
烘焙食品 ─麵包(丙級)
烘焙食品 ─麵包西點蛋糕(乙級)
中式麵食加工─酥油皮 . 糕漿皮類(丙級)
中式麵食加工 ─酥油皮 . 糕漿皮類(乙級)
為維護課程流暢及學員權益,請留意以下事項:
一.每場限額:50人
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※全國食材廚藝教室-課程報名注意事項※
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3.自104.4月份課程開始,示範及實作課程皆需完成繳費才算報名成功(即為效名額之內),以確保講師及其他學員上課權益。
4.請於留言後注意是否收到"預約成功"的簡訊通知,若未在12小時內接獲訊息,請自行來電有無報名成功,謝謝您的配合!
二、報名相關事項:
1.若為本班取消開課一律全額退費(最晚請於6個月內辦理)。
2.為維護個人良好信用及尊重上課講師,無法到班請提早來電告知;預約未到(含當天請假)滿3次以上即取消預約資格。
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4.當天報名者請自行來電確認有無開課或有無額滿。
5.預約報名後請自行備註,凡預約後又時常取消者,將取消預約資格。
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7.先繳費先劃位(遲到達30分鐘者將取消座位及分組資格);當天繳費請於上課前30分至教室選填空位。
三.其他注意事項:
1.示範課程請自行攜帶筆記用品、試吃容器及水杯;夏日空調運轉中,請自備外套。
2.實作課程學員請自備成品容器及特殊用具(因課程而異,會另外公告);費用皆包含材料費、講師費、場地使用費。
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