Search
阿環小姐的古早味草仔粿/紅龜粿
其實這些都算是高熱量高碳水的食物
在營養上來說真的是要控制份量的吃
但就因為這都是阿嬤的傳統技術
所以這些古早味有著阿嬤的味道
才會希望能夠紀錄下來留作紀念
這也是在生活週遭會出現的食物
要完全禁止出現實際上也難做到
但是只要懂得份量的替換
也還是能夠適時品嘗美味
#營養師
#阿環小姐
#阿嬤的古早味
#黃君聖Sunny營養師
是 #草仔粿～是 #潤餅 耶😍😍
謝謝 鄭元勳老師💓
以前只能市場買~現在可以在家做了😆
清明掃墓祭祖必備映景美食
自己做~衛生好吃、清爽不油膩😋😋
不用擔心熱量爆表啦🕺💃
老師教大家麵糊調配製作
還有特調餡料炒製秘辛
上完課真的收獲滿滿滿～很超值呀✌️✌️
下個月課程一樣很精彩 別再錯過囉😍
📍火烤沙威瑪專修班:https://pse.is/3bzd4z
📍營業版美味車輪餅:https://pse.is/3d8c97
📍更多課程資訊:https://pse.is/3b9aeb
🎁4月來上課~ #抽廚房好物:https://pse.is/3duyd3
🛒學員專屬：上課當天獨享 #賣場95折優惠
⭐️課程專屬~集點優惠~ #集滿折抵學費500元‼️
防疫期間，為提供大家安心的購物與上課環境
‼️請 #大家自備口罩來上課，且除喝水、試吃、中午用餐外，請全程配戴口罩
👉進入教室前先手部消毒！
👉體溫檢測逾37.3度者將無法進入教室上課
👉課程中，均 #備有酒精消毒
👉所有同仁與上課老師會 #配戴口罩
👉賣場與教室皆有固定消毒工作
👉如14天內有出國史紀錄者請勿報名
🆕💫全國食材廚藝交流討論區>>https://pse.is/J2Y58
📍LINE接收最新活動訊息>>https://pse.is/KDKX6
📍追蹤IG>>https://pse.is/F2AEH
📍南崁店03-3225820/大有店03-3339985
阿環小姐的古早味草仔粿/紅龜粿
其實這些都算是高熱量高碳水的食物
在營養上來說真的是要控制份量的吃
但就因為這都是阿嬤的傳統技術
所以這些古早味有著阿嬤的味道
才會希望能夠紀錄下來留作紀念
這也是在生活週遭會出現的食物
要完全禁止出現實際上也難做到
但是只要懂得份量的替換
也還是能夠適時品嘗美味
👇追趕跑跳碰安嬤の膠原蛋白👇
https://lihi1.com/fepQD
✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9
營養師的連結🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#阿環小姐
#阿嬤的古早味
#黃君聖Sunny營養師
食物名稱：草仔粿◎ 食材種類：糯米粉70g 在來米粉20g 細砂糖10g 油2cc 綠豆1g ◎ 照片是否為自行拍攝：是◎ 我同意服務規範：http://goo.gl/3HvyEb ... ... <看更多>
草仔粿 通常出現在台北、基隆、九份一帶只有北部人愛吃至少大學同學住... 發語詞，文法上無意義主詞，整句話的重點-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.227. ... <看更多>
草仔粿熱量 在 [減肥] 令人疑惑的熱量計算- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
基本資料
性別：男
年齡：23.5
身高：176
體重：106
BMI ：34.2
體脂率：30
參考照片：有進展再補..
三餐內容
早餐：很不固定、也會偶爾太晚起沒吃到早餐
以下為這一周的紀錄:
1.蛋糕一片(約六吋蛋糕的五分之一)
2.肉鬆三明治、中杯奶茶去冰
3.沒吃到
4.鳳梨酥、芋圓甜湯一碗
5.綠色的桂(糕?)(裡面包菜脯絲的那種)
6.(烤土司+起司)兩片
7.沒吃到
午餐：便當全部吃完(沒刻意挑)
晚餐：便當全部吃完(沒刻意挑)
其他：飲料(已戒QQ)、晚上回家會吃綜合水果一盤、偶爾會吃記不起來的小東西
日常作息時間：睡覺時間約八小時(00:00-8:00)
重訓室的腳踏車跟重訓(11:00-12:20)
游泳(17:00-18:00)
都是運動完馬上吃正餐
生活型態：通勤族的研究所考生，所以除了運動跟搭車外都坐著運動頭腦。
運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）
這兩個星期的狀況
1.游泳:蛙式100m跟自由式100m交替游滿一公里，約三十五分鐘。兩天遊一次。
2.重訓室的腳踏車30mins，平均心跳140上下，最後五分鐘會到160以上，
距離約14km。會額外踩五分鐘緩和。三天踩一次。
3.重訓都亂做。頻率同腳踏車
我的問題：
計算自己每日熱量的時候
按照精華區Z-13-2-2-1-8
A:
1*24*106= 2544
0.1*8*106= 84.8
= 2459.2
------
B
2544*0.35 890.4
------
C
(2459+890.4)*0.1=334.94
------
A+B+C 3684.54 kcal
=======
有點意外我的熱量可以吃到那麼多
公式會因為體重或體脂離標準太遠而需要修正嗎?
若可以吃的熱量有那麼多的話
目前我吃的熱量每日頂多約2500kcal
但體重並不如預期的一公斤一個星期
考慮到重訓這兩周才開始做，可能是長肌肉。
但體脂似乎也沒有下降。(或許是體重很重所以分母太大的關係?)
對目前自己身體的狀況有點疑惑
明顯改善的只有精神變比較好
所以想請問
1.我的熱量攝取大約多少才是正確的?
2.飲食內容是否需要改善?
3.目前運動狀況是否需要加強?
感謝泥
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.38.212
... <看更多>