減重時，外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃，
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節，減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲
鈞媽上次說自己減30公斤，現在又減了2公斤，只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過，＃記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp
外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友，減重到最後都不敢跟朋友聚會外食；或甚至放棄減重，
也有媽友問：我要外食時，到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃，該怎麼辦?
我是外食族，減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗，供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格，減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考，請媽媽自行參酌)
平日還是會自己煮，有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時，水煮一煮，加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)
我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時，要怎麼自己煮?
慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時，首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬
2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當
3.正式桌菜宴會時：
只挑青菜、肉類吃一些，但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人，為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽，接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹
4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣，我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉，還是可以吃一些，我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說，會避開高油和精緻澱粉
5.牛排店
我只會點菲力牛排，不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。
以上是鈞媽小小分享，當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享，＃產後媽媽很難瘦，鈞媽以前少女時，天天吃雞排喝奶茶都沒關係，自從生完鈞後，在飲食沒改變的狀況下，身材就如同吹氣球的狂胖，自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。
養胖和讓鈞鈞吃得更健康，我很有心得，＃副食品都非常營養；但是大人的需求跟孩子相反，大人是要健康和減脂，這兩者是相反的理論，我從中間得到非常多心得，而鈞媽做到了~你也做得到，我們一起繼續加油~
＃減醣
＃低醣
＃瘦身
＃減重
＃健康
茶碗蒸7-11價格 在 [商品] 7-11 剝皮辣椒茶碗蒸- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】：剝皮辣椒茶碗蒸 / 特價39(原價43)
【便利商店/廠商名稱】：7-11 / 石安牧場
【規格/內容物/熱量】：94大卡
【評分】：80分
【心得】：
這兩天在家樓下的7-11看到這款新出的茶碗蒸，本來想等看看會不會有人分享結果沒等到
就忍不住買了XD
茶碗蒸跟剝皮辣椒都是我的愛，這個組合太讓我期待了~~~
開封
可以看得出來有剝皮辣椒跟一些其他的料
倒出來吃
我原本以為裡面的料大概就剝皮辣椒跟幾塊雞肉，
結果居然有一顆鵪鶉蛋、兩顆栗子、一塊剝皮辣椒跟一塊雞肉! (看照片才發現包裝上的
圖裡本來就有XD)
再來味道的部分，
剝皮辣椒的味道我覺得稍微有點淡，不過再重一點可能會蓋掉本來茶碗蒸應有的味道，所
以整體比例上還是滿剛好的，微鹹微辣，栗子的甜味也還在。
至於價格，可能最近蛋價真的太高，裡面的料又算滿豐富的，所以還可以接受~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.12.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1681394429.A.401.html
蒸的~~
點欣慰(?
※ 編輯: kimmy1461 (27.240.170.33 臺灣), 04/14/2023 13:37:15
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