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莓媽在家的十分鐘快速韓風晚餐😋
✅農心炸王炸醬麵: 這是韓國朋友最推的速食包炸醬麵~ 醬料很夠味! 推薦給我媽之後她也超愛~在台灣的話家樂福和全聯都很容易買~有分不辣和辣味的，韓國朋友都買不辣的~
👉Amazon也買的到: https://amzn.to/3hNkHLH
👉煮法看這邊: https://bit.ly/35NEyrw
✅泡菜豆腐: 煮麵同時把苜蓿芽. 豌豆苗鋪底，放上桂冠芙蓉豆腐，泡菜放適量
✅最後兩份都撒點芝麻和小黃瓜絲就ok
來分享莓弟最近的上班族快速早餐! 一樣是以大量蔬菜為主搭配火腿片或自製玉米鮪魚夾在全麥吐司裡🥰大部分食材都是在家樂福和全聯買的~
✅莓弟前陣子的上班族減醣早晚餐準備看這篇: https://bit.ly/3bwjy8V
✅最近的蔬菜依舊前一晚先準備好，苜蓿芽. 豌豆苗. 小黃瓜. 番茄和生菜葉為主，如果怕生菜葉很容易爛掉，可以買連著根的那種，前一晚再把根切掉乾淨放保鮮盒即可~
✅玉米鮪魚沙拉是把鮪魚罐頭的油瀝乾，加入玉米粒混合就OK! 放在保鮮盒裡放冷藏保存3天沒問題~最近買的是同榮的蔬菜鮪魚，但這罐比較油，要記得把油瀝乾淨喔~
✅火腿片嘗試了雞肉火腿，熱量較低，但口感跟一般火腿沒有太大差別~以後會續買!
✅最後附上兩款超級低卡的沙拉醬，日本理研的無油沙拉醬，熱量比一般沙拉醬低非常多，喜歡日式和風口味的人可以試試看!
莓媽在家的十分鐘快速韓風晚餐😋
✅農心炸王炸醬麵: 這是韓國朋友最推的速食包炸醬麵~ 醬料很夠味! 推薦給我媽之後她也超愛~在台灣的話家樂福和全聯都很容易買~一包大約$50
👉Amazon也買的到: https://amzn.to/3hNkHLH
👉煮法看這邊: https://bit.ly/35NEyrw
✅泡菜豆腐: 煮麵同時把苜蓿芽. 豌豆苗鋪底，放上桂冠芙蓉豆腐，泡菜放適量
✅最後兩份都撒點芝麻和小黃瓜絲就ok
又到了吃苜蓿芽蔬果捲的季節了呀
每到夏天這道料理就會再次重出江湖
是夏天必吃的一道清爽料理
☑ 花生醬用的是 #壽滿趣的超級奇亞籽花生醬
☑ 橄欖油用的是 #壽滿趣的頂級冷壓初榨原味橄欖油
☑ 蝦子用的是 #卡馬龍的美洲白晶蝦
☑ 千張用的是 #卡馬龍的嚴選非基改純豆皮千張
☑ 苜蓿芽、雞蛋、鳳梨罐頭和蔬菜都是 #全聯買的
☑ 搭配一杯 #統一陽光無加糖高纖豆漿
我用蛋皮取代了傳統的潤餅皮
後來發現只有蛋皮在捲的時候容易破
所以之後就都會多放一張千張，整個就更牢固了
我也用奇亞籽花生醬取代了原先的花生粉
奇亞籽花生醬不僅有89.5%的高油酸花生
還內含超級食物奇亞籽，沒有比這個更健康的了
然後苜蓿芽、小黃瓜和紅蘿蔔是必備的
水果的部分鳳梨或蘋果都很優秀
主菜可以放蝦子、雞肉或鮪魚都可以
整個吃起來不只清爽，而且超級健康的
不要小看這一捲，裡面食材一大堆，吃完怎麼可能不會飽!!
不要以為減重或減脂就是會吃得很可憐
其實你也可以做得很豐盛
而且一盤吃完保證你也會超有飽足感
重點是飲食均衡又健康
下次早餐不妨跟著我這樣吃看看吧～
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