『文末抽blackroll』
嗨我的朋友，常常覺得身體緊繃，
容易痠痛嗎？
分享給你五個方法來重置你的身體，
同時幫助你預防疼痛💡
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選對工具讓你事半功倍，接下來要跟你分享我剛收到的blackroll螺旋花生按摩滾筒、震動奇肌電動按摩軸，一開始想說都是滾筒，可能
差別不大，但在我拿起來的那一刻，
感受到不一樣了就是特別的輕🌬
我不喜歡帶滾筒出門的其中一個原因，就是
又大又笨重，BlackRoll幫我解決了這個
問題，但也不會因為輕就不扎實，
同時這款滾筒，結合花生球、
滾筒的特性，大小肌群都能
使用，CP值很高🏷
至於震動奇肌讓我眼睛為之一亮，可以直接
當按摩槍使用以外，也可以裝blackroll
任何一款滾筒搭配使用，當兩款結合
在一起時除了可以放鬆肌肉以外，
也能夠藉由震動所創造的不穩定
來啟動深層穩定肌群🖥
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這套運動每個動作1分鐘，做完只要5分鐘，動作過程放慢，專注每一個呼氣、吸氣，
幫助你的肌肉保持彈性、改善關節活動
度外以動作控制的能力✨
如果你在活動的時候，常常會感覺到不順暢、
不協調，又或是感知能力比較差，那震動
奇肌軸中震動的元素就是一個很好的工
具，來幫助你喚醒身體、增加覺察能
力，特別注意的是有加入震動奇肌
軸時，避免使用在頭頸部⏰
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最後幫你跟 SHAPER MAN 爭取到福利，
要把BlackRoll螺旋花生滾筒『免費』
送給你，下面有參加抽獎的方法，
此外廠商也提供專屬blackroll
系列的優惠，平常要結帳金額
要滿20000才會打9折，
現在結帳只要輸入大寫
『CWREHAB』就會有
限量50個名額💰
BlackRoll系列，可以在
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同時搭配官網的活動，再打95折
活動只到7月12號，可以在
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想要參加抽獎到下面連結🔗
https://www.instagram.com/p/CQtXcU4r4WW/?utm_medium=copy_link
活動截止：
2021/07/06 23:59
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如果你有任何問題可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🧧
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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花生球滾筒 在 [心得] 自製花生球+滾筒，真神物也~ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
最近兩三年練完，都要拖到第二天晚上才開始痠
其實痠痛也不打緊，問題是會僵到第三天影響訓練
搜尋一些放鬆的方法以後找到花生球+滾筒這幾個關鍵字
花生球:
可以用兩個網球或軟式棒球+電火膠帶或襪子製作
一顆球成本大概20~25元
自製教學影片
https://www.youtube.com/watch?v=oOtzE65wznU
https://www.unclesam.cc/blog/soma-system-double-track-roller/
推薦一次做兩個花生球，排在一起按摩上背部~頸部的部分
如果有去中醫推拿的經驗，推拿師常常會叫你雙手抱頭，
然後徒手幫你做一個開胸的動作，會聽到胸腔有喀喀的聲音，
身體很僵硬的人頓時會感到輕鬆不少
現在用兩個花生球就能做到同樣的效果了!
滾筒:
有聽過有人去水電材料行切水管回來自己包泡棉的DIY...
不過我還是選擇用買的
不管你喜歡平的、微凸的、狼牙棒
建議都要購買60cm的，買30或45在滾背的時候會太小
穩定性也沒60cm好
60cm在台灣網拍約700~1000，會從中國淘寶買的話大概450
動作大概如以下
上背
https://www.youtube.com/watch?v=k8tol0mw4ms
https://www.youtube.com/watch?v=WbyTXGY3nkM
訓練前後都會滾，
這個月真的感覺回到年輕的時候，
第二天早上就開始痠，晚上痠痛感就沒了
而不是以前第二天晚上才開始痠
推薦給感覺自己已經沒那麼年輕的板友試試
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463880400.A.212.html
※ 編輯: PaulDavis (69.36.65.214), 05/22/2016 09:35:02
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