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#愛睏 #晚安 #明天要上班
以前聽到有人說自己喜歡睡覺我都會黑人問號❓
因為失眠數羊是我的日常🥱
喝熱牛奶、喝紅酒、冥想試了一輪～
還是要躺平１小時等周公🖐
#食品技師張邦妮
因為不想吃藥，所以我一直在找幫助睡眠的方法🧐
這次看到食品技師張邦妮的助眠保健食品
決定親自試試它👉
https://rifi.cc/sesame/blogs
．
#安心食代 #安心睡芝麻萃
日本專利GABA 250mg、色胺酸 500mg、芝麻素 15mg
三效合一配方＋四大助眠維生素＝幫助入睡
不添加香料色素、麥芽糊精等化學添加物🚫
通過SGS檢測不含西藥不會造成依賴性，全齡與吃純素的朋友都可以安心食用😴
#睡前儀式感
睡前30分鐘吃2粒安心睡芝麻萃（加強吃4粒）補充助眠成分營養～
再來一點催眠冥想、輕音樂、薰衣草精油🌙
透過每天的調理，養成好的睡眠習慣才能睡好睡滿！
https://kelly051685.pixnet.net/blog/post/405484659-0716
#睡前的催眠曲 💤💤
#安心睡芝麻萃 💯💯
生完小孩十幾年了，想要好好睡覺真的難耶！
可能半夜顧小孩養成習慣，變得淺眠容易入睡難🥴
這次這次(激動)要介紹一個Super good friend↙↙
來自食品技師張邦妮所創辦之品牌 #安心食代
所研發的【安心睡芝麻萃】～通過SGS檢測不含365項西藥👍
還擁有三大好睡秘密、讓我為之傾倒的3效合一配方～
✅每一顆膠囊就含有250mg的PharmaGABA ®
#GABA原料是來自日本原廠
#嚴選日本專利麩胺酸發酵物萃取的PGI專利大廠
✅幫助睡眠休息的關鍵因子 #L色胺酸 500mg
✅睡眠調節取得穩定平衡的好物-#高劑量15mg芝麻素
還有四大維生素一起加持深層睡眠～天天美夢見周公一點都不難唷：）
睡眠品質好！當然精神就好，氣色佳、哈欠掰掰、 工作效率就高囉！
你還在睡前狂數羊嗎❓❓🐑🐑🐑
快來看看我的心得還有更詳細的介紹喔！
https://joanlibaby.pixnet.net/blog/post/220026819
安心睡芝麻萃在這兒：https://rifi.cc/sesame/blogs
你有沒有常常翻來覆去難入睡？或是心情煩躁很鬱悶的時候？越躺精神越焦慮？😨
最近因為疫情期間，想必大家都很焦慮。很多人都是待在家裡，少有運動，晚上到時間也睡不著。因為焦慮、緊張、甚至很多原因，睡眠困擾是很多現代人共同的困擾。
找到這家品牌-安心睡，創辦人為「食品技師張邦妮」。食品技師是由考選部舉辦，為國家認可的證照專業，專門從事食品研究開發、食品檢驗品管、食品衛生安全管理等相關業務，為食品安全的把關者。😊
《安心食代》擁有一個食品安全知識網站，專門分享給讀者最貼近生活的食安知識，也有同名商城。
因創辦人的媽媽與家人都有長期食用保健品的習慣，又發現市面上的產品總是不能完全貼近消費者的需求，也常有一堆看不懂的化學物質，想要保健卻反而增加人體負擔。😨
創辦人邦妮才投身食品研發，從原料選擇、產品配方、有效劑量，到生產製作、檢驗、食安認證、倉儲、運送，實際參與並監督製作「安心睡芝麻萃」，希望自己跟媽媽還有家人都能天天吃得安心。
安心食代其中一樣產品-安心睡芝麻萃，我原本以為是一大罐芝麻醬，要泡水喝，原來安心食代已經幫我把所有芝麻的營養全部都注入到膠囊裡。
嚴選日本專利GABA 250mg，添加量超越市場水平。是由日本營養教授推薦原料，能有助於入睡。
好眠色胺酸 500mg，一份就等於30杯鮮奶、7斤香蕉、8顆雞蛋所含的色胺酸，吃了幾天下來，覺得睡眠品質提升有感。
濃縮萃取芝麻素 15mg，一份等於1500粒芝麻，添加了最高劑量，高效補充營養，含量是台灣第一。
並添加四大關鍵輔助維生素E、維生素B3 B6 B12。安心睡芝麻萃配方乾淨單純，不用香料色素/麥芽糊精/二氧化矽/硬脂酸鎂等化學添加物充量！
沒有消費者看不懂的化學物質，讓全家人都能吃得安心放心。長輩孝親推薦首選！
對於吃素食的朋友，許多人都有睡眠困擾，「安心睡芝麻萃」使用透明純素膠囊，無香料、無色素，對素食朋友很友善！
安心睡芝麻萃主打三大族群：「熟齡女性久躺難入睡」、「上班族工作壓力大」、「學生考試睡不好沒精神」。
我常常因為想工作的事情，想到腦子一直轉停不下來，結果好到三四點都沒睡，隔天起來全身疲累。
這些睡眠問題都適合食用安心睡芝麻萃，幫助入睡，提升睡眠品質。
好的睡眠才能讓體力充沛，感受人生的最佳狀態！
安心睡芝麻萃是膠囊產品，食用方式輕鬆又簡單，在睡前30分鐘搭配開水食用即可，日常保養一天2粒，加強效果一天4粒。
因為做成膠囊狀，所以出外旅行、出差，隨身帶著走也很方便！
【BestVite必賜力】 色胺酸加強500mg膠囊2瓶組(60顆*2瓶) 專業添加煙鹼素及b6 幫助... 的好幫手☆調整體質、舒緩情緒☆天天好眠、完整充電☆草本配方x左旋 ... ... <看更多>
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色胺酸500mg 在 [心得] 胺基酸- 看板lostsleep - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
嗨 大家好 我又來了
從五月開始能自然入睡後
開始重量訓練 而在補充胺基酸之餘
發現了一些很少被提及 但親身食用後有效果的幾支胺基酸
跟大家分享一下
1.甘胺酸
甘胺酸是抑制性的神經傳遞物質
食用過量會引致昏睡
而<<「睡眠負債」速償法>>這本書的作者有提到
要穩定深沉睡眠 起始劑量為3g
根據這樣的劑量吃甘胺酸 的確可以在有重訓當日還可以安睡
PS 一般我重訓後會很難入睡、入睡後也不安穩
2.纈胺酸
就是前篇文有提到的臭纈草
之前是買臭纈草膠囊來吃 但是太貴了
後來發現BCAA(支鏈胺基酸)成分也有纈胺酸
就改吃BCAA(運動後服用4g)
偕同上方的甘胺酸，重訓後的睡眠品質不錯
3.茶胺酸
國外有幾篇研究 茶胺酸安定神經的路徑有幾種
A.可產生阿法腦波
B.通過BBB，合成GABA
C.佔據麩胺酸的接受器(不讓興奮性的神經傳遞物麩胺酸與其受器結合)
研究只敢保守地說 200mg為最大劑量，可日服TID
但是我睡前吃到200mg*2 尚沒有胺基酸過量的症狀出現
4.苯丙胺酸
這支胺基酸不是抑制性神經傳遞物質
但是在<<大腦勇士>>一書看到丹尼爾阿蒙醫師提到
狂亂煩躁的患者會給予500mg TID使用
經查閱資料後 在西方國家 是作為抗憂鬱的補充品被使用
(所以難怪可以在愛賀伯買的到)
5.色胺酸
這個大家應該比較常聽到 說是火雞肉裏頭含量很豐富
事實上 色胺酸要在體內合成血清素 還需要以下幾個東西
A. 維他命B6
B. 碳水化合物(建議全穀類為佳)
血清素與其接受器結合後 可以產生舒適、放鬆、甚至想睡的感覺
除此之外血清素在夜間，如果沒有受到藍光刺激，可以轉換成退黑激素
退黑激素也是產生睡意的一項物質
6.麩胺酸<--這是要避免吃到的氨基酸
麩胺酸為興奮性神經傳遞物質
他的衍生物，就是時常被詬病的味精
歪國人常說的，吃了之後會有中國餐館症候群的東西
而<<大腦勇士>>中，丹尼爾阿蒙醫師也有提到
吃下約2~3g的患者，有攻擊傾向，至他的診所接受大腦掃描後發現
整顆大腦處於興奮的狀態下
所以建議患者，不要吃到味精
7.天門冬胺酸
這也是興奮性的神經傳遞物質
雖然沒有研究或是案例顯示 這支胺基酸與失眠有關
但是還是要避免吃到 因為有研究發現 他與阿茲海默症、失智症高度相關
衍生物為阿斯巴甜(比如Zero汽水)
最後 還是要讚嘆一下中強度的有氧運動
中強度的有氧運動30~40分鐘 可以讓睡眠變得更好
推坑這個運動
祝大家晚上能安睡、深度睡眠修復身體
謝謝大家
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