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#練習 #紀錄 20210813
上課的時候時間有限
有的動作沒辦法停很久或是多試幾次
隔天再試一次，突然發現新感覺！
前側肋骨周圍有一股新的反饋
有試過要去抓腳踝，但真的沒辦法😭
會直接彈開，以後再說了
瑜珈練習會一直發現自己的不足
這次上課的縮時完全失焦，這次沒有紀錄了😂
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#舞王式 #natarajasana #yoga #yogapractice #yogapose #yogadaily #yogainspiration #yogateacher #universalyoga #瑜珈老師 #瑜珈老師卡拉
#Miya一首歌的時間
今天用一首歌的時間，讓身體跟著音樂流動。
用4分鐘的時間，讓身體四大核心機能：肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化，Enjoy！
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫，久坐不動而囤積的脂肪
這一首以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間，改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊，並且可以開闊心胸，讓心情不會過於壓抑，改善呼吸品質
站姿高弓箭步，強化腿部肌肉力量，保護關節，改善下半身血液循環與活動度
扭轉，轉走腰腹部多餘脂肪
今日穿搭： PUMA EXHALE 瑜珈系列服飾
YouTube：https://reurl.cc/dG7Elq （請按讚、訂閱開啟🔔喔）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF2
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進入舞王 Entering the Lord of Dance
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🌊YogiOcean 師資訓練🌊
台北200小時瑜珈師資說明會 (5/23 周末場)
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7月台北週末 （報名中)
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火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
今天的練習會需要準備一條瑜珈繩，如果沒有的話也可以使用長毛巾替代。
規律練習的朋友們 Katie 會建議你擁有一條自己的瑜珈繩，瑜珈繩在很大程度上有助於保持脊柱的結構對齊，它是拉近手跟腳距離的好物，可應用在側身拉展、坐姿前彎、舞王式...等。
影片中使用的瑜珈繩：https://www.wbshop.tw/products/agoy-yoga-strap-40mm
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
分享幾個在飛機上可以舒緩腰酸背痛和腿部腫脹的簡易瑜伽動作，下次大家坐飛機不舒服的時候可以試看看唷🧘🏻♀️ namaste
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Natarajasana 是一個加強腿部平衡的姿勢。它也是一個很好的全身伸展，從肩膀、胸部到腹部，並加強大腿和小腿肌肉，強化膝蓋和腳踝，啟動臀部肌肉力量！同時，它看起來相當優雅，你能在外出的時候拍下漂亮的 Yoga 照片❤️
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