三健客 3musclers -板橋店 開幕一週了,營運慢慢穩定下來;而這幾天我也已經習慣了使用這邊的器材進行訓練,想和大家分享一些我們的設備。
既然是我們的健身房,風格當然就會充斥著我們夢想中 健身房該有的色彩。
身為健美、健力兩棲愛好者(最近還迷上格鬥),健身房當然要能滿足相關的訓練需求。
在自由重量方面,三健客健身房的槓鈴、槓片都是選用美國品牌ROGUE;另外還設有十台深蹲架、三台臥推架、兩個ELEIKO舉重平台,以及ELEIKO比賽架。
至於一般機械式器材方面,也精挑細選符合生物力學角度的 LIFE FITNESS、CYBEX、HAMMER,有胸推、肩推、腿推、膝伸展、膝屈、髖內外展、夾胸/後三角 、八站式、High row、cable......等等;有氧訓練方面的跑步機、飛輪也都齊全。
針對功能性訓練,我們還設有多功能草皮訓練區、雪橇、龍門架、農夫走路槓……讓大家鍛鍊身體除了健康、好看,也要能具體運用在提升生活品質上。
除了健身器材,我們的週邊硬體也十分完整,有健身餐點販賣機以及微波爐、緊急備用行動電源、VIP教練課教室、體組成計......相信一定能滿足大家各種需求。
而在我們精緻溫馨的150坪的空間裡,還裝了10台 BRAUN 德國百靈 SensorAir 空氣清淨機,就是希望讓大家可以有個舒適的健身環境,大口享受清新空氣。
我們都準備好了,該有的也都有了,唯一缺的,我想就只剩下你的到來吧?
歡迎來三健客找我們玩。
#BRAUN #SensorAir #3musclers
同時也有112部Youtube影片,追蹤數超過793的網紅童話透中島,也在其Youtube影片中提到,東京帕運 從8月24日到9月5日舉行,請大家一起為台灣選手加油! 小裁縫一次又一次的解決了國王出的難題,國王無可奈何只好將公主許配給他。公主卻在小裁縫睡覺時發現了天大秘密。小裁縫要怎麼解決並繼續過平順安穩的日子呢? 這集為大家講解舉重選手腰帶的秘密 以及成語故事“懸樑刺股”喔! -- 🏝歡迎支...
舉重平台 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最讚貼文
現在基隆 自由重量健身俱樂部 FW Fitness也有類舉重平台啦!槓鈴肌力、舉重與健力朋友的福音,而且施工優良精美,與地墊完全沒高低落差,踩起來超穩超讚,推薦基隆人來這裡訓練。
原來想拍自己的clean(上搏)看看動作,結果按到縮時錄影,影片雖有趣,但大概有87分不能再高。
基隆人踹共 基隆港 #私人教練 #小團體 #壺鈴 #槓鈴
舉重平台 在 童話透中島 Youtube 的最佳貼文
東京帕運 從8月24日到9月5日舉行,請大家一起為台灣選手加油!
小裁縫一次又一次的解決了國王出的難題,國王無可奈何只好將公主許配給他。公主卻在小裁縫睡覺時發現了天大秘密。小裁縫要怎麼解決並繼續過平順安穩的日子呢?
這集為大家講解舉重選手腰帶的秘密 以及成語故事“懸樑刺股”喔!
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舉重平台 在 蔡明里團長 Youtube 的精選貼文
請開啟字幕功能 ! 這集字幕君會乖乖的 !
說實在的這次奧運能夠在疫情下舉辦, 真的非常不容易 !
台灣代表團獲得史上最棒的成績, 真的讓世界看到台灣 !
其實, 有一個另類指標也很準, 那就是對岸森77指標,
當你站上世界巔峰, 如果又是打敗中國好手時, 那就對了 !
所以要用甚麼方法, 能夠讓世界看見台灣進而重視台灣 ?
說穿了就是成績, 就是實力, 其他都是......
也再次向所有國手致敬, 不管是否有奪下獎牌,
妳們都是台灣的驕傲 !
最後,還是祝大家一定要平安+健康!
團長沒談到的,歡迎大家用留言指教、補充,謝謝!
用聽的也行!
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舉重平台 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
.糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
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➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
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➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
➤ 減肥【儀式感】很重要?
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➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。
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