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以下為本段內容文稿:
我還記得,自己剛開始出來開班授課的時候;在每一次的課程前啊,應該精確的說,叫做「前好幾天」,我就會開始進入一種有一點緊張、焦慮,很認真的準備課程的過程。
那這個本來就是應該的,因為我要為我的專業、為我的學生負責任。然而呢,隨著開課的經驗越來越豐富,這樣的模式,也會產生的一些變化。
慢慢的呢,我在主觀上,感受到的緊張感會越來越少;但是呢,也不會完全消失。
因為呢,心理學的研究告訴我們,其實適度的緊張,會讓你有一定的專注力,反而會讓你的表現,呈現在一個最佳的狀態。
只是呢,那個原本把力氣放在緊張的部分,它就等於我多出了一些能量,可以關注其他更多的事。
所以呢,有一段時間我的課前準備,在比例上,會從過去可能都集中在「內容」的準備,慢慢的變成是一種「心理狀態」的準備。
甚至於呢,在心中做一個想像的練習。什麼樣的想象練習呢?就是想像我眼前的這群學生,他們可能有的狀態、他們的背景、他們可能有的反應,去做很多這種模擬的部分。
我們也知道喔,實際在上課的過程當中,你模擬的,不一定學生就會按照劇本演出,而且通常都不會。
但是呢,我覺得這樣的模擬,帶給我很大的幫助,就是我會在課程的現場,更完全專注在眼前的學生身上。然而,在這樣的模擬練習的過程當中,其實也有一些方式的不同。
在過去呢,我的方式,可能就是讓自己坐在辦公室裡,或者是一個能夠安靜下來的地方,然後開始去做,這樣的思想訓練、頭腦體操。
可是慢慢的,最近這一兩年啊,我會開始往外走。尤其是,熟悉啟點文化教室位置的朋友,你可能會知道,我們的教室是在台北市的博愛路上。
如果你順著博愛路往下走,其實你會走到一個,在台北市中心當中,一個很難得的綠地,就是台北的植物園。
所以呢,最近這一兩年,我每一次課前的準備,如果時間允許,我都會讓自己走一大圈;從教室走到植物園,然後回程再繞回西門町,然後走這麼一圈,大概需要一個多小時一點的時間。
雖然呢,我的課前準備,已經不再是花這麼多的時間,在內容的部分;反而是透過這樣的過程在做準備,可是我可以感覺到,我的教學品質,和學生的反應越來越好了。
然而這中間的一個變化,其實,我也沒有特別去聽任何人的建議;甚至於,我也沒有先去讀相關的研究報告,說唉~這樣子的模式,到底有沒有用處?
一直到喔,我最近讀到的一個研究,還蠻呼應我的經驗的。這個研究呢,是美國的匹茲堡大學的寇克博士,他進行了一個長達10多年的研究。
他在看喔,體能的活動和大腦灰質,跟認知功能的損傷之間,到底有什麼關係?他的研究請了299個,平均年齡是78歲的老年人,每週去記錄他們走了多少路。
9年之後呢,研究者對這些參與者,進行腦部的掃描,去測量他們大腦的大小。再經過4年,去檢驗他們是否有認知的損傷,或者是失智的狀況。
研究結果告訴我們,在9年之間喔,每個禮拜大概都走9~15公里的人,比其他人會擁有比較大的大腦灰質的體積;但是走超過這個距離的人,並沒有更大的灰質體積。
再經過4年的研究告訴我們,大約40%的人,有了認知損傷或失智的狀況。然而,那些每週走了最多路的參與者,發生記憶問題的機率減少了一半。
其實透過這個研究,我們會發現喔,身體的活動跟大腦的健康,是有很大的關聯;有了適當活動的老年人,他的大腦會比較健康、認知表現也會比較好。
雖然還不能夠確定,這兩者的明確因果關係是什麼;但是呢,幾乎所有的研究都告訴我們,這樣的一個相關性。
那當然了,你可能聽到這邊,你會想啊這個研究,是針對78歲的老年人,到底跟我有什麼呼應,難道我有這麼老嗎?
我當然沒有這麼老啦,因為呢,讀了這個研究之後,後面衍生的研究也發現喔,其實這樣的原理,在中年人身上也有同樣的效應。
那我個人也不可避免的,我就是個中年大叔嘛!
所以談到這裡,就讓我感受到或許人到中年,很多的經驗跟歷練已經定型了;特別是知識類的,或者是技能類的,你可能已經到了一個純熟的地步。
然而在這樣的狀況底下,你還要再去做下一步的突破,可能就不是在於,你的技術再精進的問題,反而是你的思維是否能夠提升?
但是啊,當你要提升自己的思維,很多時候傳統的概念,你可能會坐在一個定點,然後開始去做大腦的體操。
不知道你有沒有這樣的感覺?當你整個人定在那裡,你可能想了半天,也想不出個所以然,所以會得到更大的挫折感。
所以呢,在腦部損傷發生之前,你可能會先有情緒損傷啊!那這個時候,不如「走出去吧!」
透過走的過程當中、透過每一個步伐的交錯,跟呼吸起伏的韻律之間,或許很多重要的靈感、創意;甚至於,生命當中更深刻的體會,就會從這裡慢慢的浮現出來。
所以呢,如果你現在面對了一個困境,想不出來;那麼何不暫時的,先出去走走呢?希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,特別是像今天談到的「走出去!」。它其實不只是一個身體的活動,它更是一個心智狀態的切換跟換檔。
那我們要怎麼樣,透過內在跟外在狀態的換檔,幫助自己的生命更有效率,能夠去完成你想完成的事情?
如果你想要在這方面前進的話,我很鼓勵你,可以參與我的線上課程【時間駕訓班】。這一門課,會回到大腦運作的本質,來幫助你掌握「效率」真正的關鍵。
相關的連結,在我們的影片說明裡都有,我很期待能夠跟你一起學習、一起前進,謝謝你的收聽,我們再會。
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今日為藏曆初十蓮師日,
在此特別殊勝日,
桃園蓮花雨都會準備供品進行蓮師薈供,
來供養諸佛菩薩、龍天護法~
主法上師和參與薈供者一同發心觀想蓮師尊容,
並持誦蓮師心咒,蓮師定當示現加持,
「嗡‧啊‧吽‧邊札‧咕嚕‧貝瑪‧希地‧吽」
願所有修法迅速回向給一切眾生,
願與會大眾延續平安、健康並讓智慧增長~
願消除一切種種障礙、滋養財富無限能量~
此外~薈供的米以及長壽麵,都可以選擇捐給弱勢族群~
讓善心延續、讓愛放大!!!
感謝一切!感謝大家!~雨揚合十
🍎如何參加薈供:
台灣祈福 https://goo.gl/rWab1d
馬來西亞祈福 https://goo.gl/zMTgKk
海外祈福,請加LINE留言報名 https://goo.gl/MQTRvh
🙏蓮師七句祈請文:
https://youtu.be/m7AKuRibv0s
🌞蓮師薈供地址:
桃園市桃園區復興路110號5樓(近火車站)
洽詢專線:
02-81613888 / 02-81613939
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興富發博愛 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的精選貼文
170830信義路五段 摩登小豪宅 信義香榭127-5-6
地址─台北市信義區安康里28鄰信義路五段127~129號
影片網址→https://youtu.be/mQaXDynR9Lw
【物件資料】
月租金─4.5萬,管稅另計,車位可另租
格局─1房/1廳/1衛/1室
房屋權狀─26.31坪
主建物─14.57坪
附屬建物─2.85坪(陽台1.56坪+雨遮1.29坪)
公設─8.88坪/34%
月管理費─4186元
該層戶數─14戶;共用電梯─3部
【社區資料】
大樓外觀座向─朝東
發照日期─95年12月29日
使用分區─業務設施區(回饋前)
警衛管理─全天候;瓦斯─天然
公設規劃─張真一;景觀設計─蘇瑞泉
設計人─翁祖模建築師;營造廠─齊裕營造
建物結構─鋼骨造;外飾建材─日本閃光釉瓷磚
建築規劃─1棟,地上19樓/地下4層,共285戶
外觀設計─陳光雄;結構顧問─日本織本匠構造設計研究所
【公設說明】
中庭花園、挑高5米氣派接待大廳、會議室、閱覽室、視聽室、桌球室、SPA區、瑜珈教室、宴會廳、多功能會館、游泳池、健身房、電影院、KTV是、交誼廳
【生活機能】
公園─中強、松德防災公園
學區─博愛國小、興雅國中
商圈─101購屋中心、信義威秀
交通─捷運象山站,google說走路7分鐘
特色說明
1.鋼骨結構、黃金地段、博愛國小明星學區、公設多元、全天候管理。
2.外飾建材採用「日本閃光釉瓷磚」,可折射40%紫外線,會隨陽光角度變換顏色,清晨呈現銀白色、中午日曬呈現秋香綠、夕陽照映時呈現富貴金。
【其他說明】
1.不可養寵物
2.可以抽菸(但要在陽台抽)
美商ERA易而安不動產-大安營業處
知見不動產仲介經紀股份有限公司
經紀人─彭彥祥;證號─(95)01183號
營業員─陳泰源0986-289-679;證號─(99)148-643
部落格網址→http://taiyuanchen1223.blogspot.tw/2017/08/170830-127-5-6.html
興富發博愛 在 興富發-博愛京棧(原宝格麗) - Mobile01 的美食出口停車場
興富發 -博愛京棧(原宝格麗) - 今天經過博愛路發現銷售中心完工了裡面已經有人在看屋應該是這幾天開始~有人去看過了嗎已預約隔日賞屋(高雄市第1頁) ... <看更多>
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這兩三年一直在注意高火這附近的房子,鎖定的目標是大約三房或兩房,小坪數的
目前單身狗可以先自住,等後勢上來再以房換房。今年約六月左右有去看過博愛路靠近後
火車站 發哥的博愛
那時候對於高樓層的二房滿有興趣的,因為價格漂亮,但本來想說多比較個幾個案子後再
下手沒想到這個中秋連假想說再去看看,如果喜歡的格局還有就下定
結果被告知二房全數售出...
目前是先下定25樓的三房含車位,超出原本預期...
但好像再不下訂,喜歡的房型又要賣光了......
順便找一下,同樣有買博愛的人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.160.43 (臺灣)
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※ 編輯: cnxm (114.39.160.43 臺灣), 10/26/2020 01:16:06
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