👉🏻歡迎大家留言自己最喜歡上面哪些配料
👉🏻Tag宅在家容易嘴饞又想控制飲食的朋友 ✔️最近大家在家中工作的時間愈來愈長，一定會很想吃零食或是垃圾食物，營養師今天要教大家搭配簡易的健康食材和飲品做出一份300卡以內的小點心，好吃又健康 ✔️搭配原則： 1️⃣選擇優酪乳當做基底 這次營養師選擇AB優酪乳作為材料，主要是它有腸胃改善健康食品認證&乳品營養，當中的益生菌能抑制壞菌生長、增強腸道保護力，發酵也使牛奶蛋白質分解成更好吸收利用的小分子，如果你目前剛轉換居家工作，生活飲食都很混亂，就非常適合每天補充喔 2️⃣搭配一份水果和全穀類 水果和全穀類含纖維和許多微量營養素，也有助於排便和維持消化道健康 3️⃣每次點心的熱量控制在300大卡以內，約為每日熱量的1/5
4️⃣記得額外補充優質脂肪，因為大部分的人在飲食控制時都會不太攝取脂肪，這樣反而會造成身體不健康，所以點心可以額外加入堅果、黑芝麻或是酪梨...等優質的脂肪 ✔️腸道好人就好，若是平時就能保養好腸道健康，其實不用過度塗塗抹抹保養品也能散發好氣色唷!
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