前幾天又開始重看了《僧人心態》，真的大推這本書！裡面的所有概念抖能夠套用在我們人生或生活裡
而最近因疫情嚴峻，許多人情緒也都在一個臨界點，而我發現書裡有一個練習很適合運用在目前居家防疫的狀態，只有四步驟就可以開始了💪🏻
◾️感恩
我們很長會對店員、公車司機說謝謝，但很少靜下心來思考有沒有其他人也能夠感謝呢？像是為我們照顧病患的醫護人員、在居家防疫時提供我們健康蔬果的農夫、運送物資的物流人員⋯等
養成每天感謝一個人、一件事，再微小的事都可以。可以透過冥想、寫下來⋯等方式。現在，就放下手機感謝一件事吧🙏🏻
◾️洞察力
可以透過閱讀文章、書籍，或是聽Podcast、看影片獲得洞見。但我們也不要全然相信這些資訊，而是需要交叉比對與查證，要擁有判斷與思考的能力！
◾️靜心
冥想的好處我已經大力推廣很多次了～這次還是要來推廣冥想的好處！不但可以提升我們專注力，還能夠降低我們焦慮、不安、緊張等情緒。等等就花個10分鐘練習一下吧：）
◾️運動
現在不能去健身房，只能居家運動。你可以徒手運動、瑜珈、HIIT或各種在家都能做的運動，只要有心你也是可以大汗淋漓的😏
現在大家在家活動的時間大幅降低，只能靠自己的自制力強迫自己起身運動30-60分鐘，活動身體或伸展，也能夠提升自己的狀態哦～
也歡迎你下方留言你在家都在做什麼？或分享這邊貼文給防疫在家的朋友吧👍🏻
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