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愛吃也要愛運動❤️
話說這兩個月吃好多
因為我家好多十月 十一月壽星啊～
我快肥死了 (￣∇￣)
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今日課程：
➡️相撲硬舉
30公斤 10下 3組
40公斤 10下 3組
➡️啞鈴肩推
2公斤*2 15下 3組
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今日教練課的小小心得：
第二次讓Paul教學
也是特別留意我的肢體角度 呼吸等
重新學習 ➡️相撲硬舉｜啞鈴肩推
很多出力細節都是新學習
然後教練也期待我能記得 學會自我訓練的方式
關於倍速運動的介紹文，之前分享過：
https://g2m.tw/doublefitness/
然後
🐭鼠鼠有幫大家爭取
可預約免費體驗一堂，記得指定橘子🍊或保羅Paul
體驗後有購課的話，會加送一堂唷👏
倍速運動 台南私人教練健身房
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冬天冷冷 瘦身關鍵
嘴巴嚴控 身體多動
大家一起動起來⛽️
【＃回應同學問題】關於動作要利落乾淨，有沒有什麼可以 ＃自我訓練的方式？
關於這個問題我的回答是：
初級同學動作不能乾淨利落是因為 ＃肌肉力量 跟 ＃身體控制 達不到一個基本程度所以所有動作都糊成一團，到了後期問題就是發生在對自己的 ＃要求不夠嚴苛。所以就是看鏡子反覆確認自己的動作是否乾淨。
「＃重複重複」的練習永遠是基礎練習最重要的部分，任何一種學習都一樣。雖然無聊，但是捨棄重複練習，都是導致自己在建立「基礎習慣」不好或是一些舞蹈邏輯不好的原因。
如果上課一般例行課的時候老師沒有辦法讓學生重重複複練習，那麼在自我練習的時候你就要針對某幾拍自我重複練習訓練了，久而久之動作就可以乾淨利落了。
各位老師如果有其他方式也可以幫我一起回答～
同學有問到11月專攻班的問題。
因為11月小桃會出國進修，所以專攻班會延後到12月份。會有基礎養成第四期，性感作品（heels)，實驗作品練習，
體能、轉跳訓練班第二期。
11月份我會用 ＃捐獻班 的方式來複習10月份教的技巧程度上微微困難的排舞這週三會發佈～歡迎大家一起來練習！
有興趣的同學請持續注意粉絲頁吧～
＃好多便宜的session 跟 ＃教室提供 以及 ＃捐獻班 就是同學們自我訓練的好機會！別錯失了！
用最基礎的概念畫出最深刻的體會，了解過程也是藝術的途徑，即使獨自探究荒蕪沒有支援，這也是自我訓練的方式之一~熊 妤
小虎培訓A班 年度結訓作品
想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片，所有Q&A都在我Instagram精選動態。
『你所看到的世界傑出舞團舞者，都是私底下經過長期持續努力，咬牙忍耐各種高強度訓練，願意堅持到最後的一般人。』
目的：
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師，到近三年創立FLASH，訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍，代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
小虎老師相關作品集：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
內容：
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ，讓小孩子不是只有傳統固定式舞步，與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課，分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點，讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練，爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
上課期間、時間與地點：
預計2021/10/11起，為期一年60堂，每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
招生對象：
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
招生人數：
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
報名方法：
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生，故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
欲報名者請留下你的資料
填寫完成後，以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
課程費用：
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程，平均一小時340元、所有外師聘請、場租，作品拍攝等費用)
報名期限：
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
特別注意：
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
備註：
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.
情人節快樂
很多網友問我到底如何維持身材和維持感情間的激情熱度
今天我就全部一次融合起來
分享我的居家健身
和如何抓住男人心的秘密法寶
跟著影片步驟做包凖你一週內看到身體的轉變和驚人的愛情成效
其實我每週都會維持三至四次的健身習慣
給予自我要求
也同時可以訓練意志力
持之以恆自然會擁有健康曼妙的身材曲線
令人稱羨 魅力無限
今天還特別邀請了帥高大隻的 Birdy 教練
一起雙人健身鍛鍊體魄
這樣的訓練可以增加男女間的激情 釋放男歡女愛的熱情
將運動融入七情六慾
不再無趣
看到濕熱猛烈的肌肉衝擊
你將達到前所未有的身體及視覺上的高度享受
約起你的另一半或心儀對象
跟著我一起同步做看看
包準你們天雷勾動地火
感情深溫
生米煮成熟飯 熱情如火
心機藏在運動中 用方式讓他不經意
不知不覺的愛你更深 離不開你
全面被你征服
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疫情期間
我們減少了不必要的外出
也失去了很多人與人相處的時間
這個時候的我們
不如試著靜下心來好好跟自己對話
「印度哲學」
有著一套非常有用的冥想方式
今天開始
我們會一邊跟大家分享有關於冥想的知識
一邊跟著大家一起來做冥想的訓練
建議大家戴上耳機
在一個你覺得舒服且安靜的環境
讓自己身心可以達到寧靜
閉上眼睛跟著聲音
一起學習，也一起練習
影片的畫面有時間軸
如果想直接進入冥想練習的朋友
可以直接跳至時間軸指定的時間
📚購買熊仁謙新書📚
2021全新著作「半神」
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【記得開啟字幕觀看】
趕快鎖定本週【熊仁謙冥想聖地】
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熊仁謙與林思宇全新形態的知識碰撞
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為你精挑細選
重點解析絕對值得一讀的好書
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