關於 自我疼惜英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

只是民調-10%，不要那麼玻璃心。
【回顧】
一「六都市長防疫滿意度調查出爐 韓國瑜、柯文哲墊底 - 政治 - 自由時報電子報」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1643855499087856&id=584986081641475

王浩宇：侯友宜喊話蔡英文：
請約束綠營人士不要攻擊他。

哈嘍？

你知不知道，新北市已經蟬聯多少天的確診冠軍？你知不知道，新北市已經死多少人？你知不知道，有多少新北市民在桃園隔離、治療？哪一個城市確診率最高？

想要選總統的人，不能永遠只享受鎂光燈而不想被檢討，蔡英文整天都被檢討，她也沒有說要國民黨不要攻擊她。

只是民調-10%，
不要那麼玻璃心。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10209231300577652&id=1775451270

殷茵：笑屎人！侯友宜自稱遭到外界批評、抹黑稱之前與總統蔡英文通話曾提醒她，「請總統約束底下的人」。對此，民進黨立委羅致政痛批，「新北市什麼時候只能是一言堂？」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=113679270933812&id=100068752172133

Zohan Narciso：請各位市民自我約束不要謾罵侯市長
不然你們都會被變綠營
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10160024022334869&id=634529868

何博文：到此刻為止，我才突然恍然大悟！

原來這些日子以來，我們服務處忙到翻、電話接到手軟，看資料、回簡訊、回line 回到我眼壓飆升，整理出無數民眾對新北市府防疫工作的抱怨、缺失，荒腔走板。

然後抱著同理心，耐心地站在第一線，協助市府傾聽基層民眾心聲，並積極溝通、安撫，聯繫、追蹤，反應，且提出建言、解決問題。

種種用心與努力，在侯市長眼中竟然是「綠營的謾罵、抹黑與惡意攻擊！」甚至還跑去告狀！還好，我們有一個有肩膀的領導人，從未感受到任何壓力！

聽到侯市長這種幼稚而無知的言論，我沒有一絲生氣，但真的很替新北市民感到難過。也許，在我們心中人民面對防疫的「險戰」，對侯市長而言，真的是斤斤計較政治民調高低的「選戰」。

所以他在乎的角度與我不同。他在乎民調高低，我只在乎民怨沸騰；他在乎政治聲望，我只在乎人民期望。市長聽不進基層對政策與人民脫節，導致疫情高漲的哀嚎，只想聽舒服的美樂蒂、讚美封封封展氣魄的聲音。

身為民代，我深知自己的職責，侯市長這種荒謬的言論絲毫不會影響我，我依然言所當言、為所當為。因為我很清楚，這不是來自綠營的攻擊，而是來自內心的良知與對基層受苦人民的不捨與疼惜！
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4762830747069662&id=100000283503543

戴瑋姍
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1125302671283337&id=252689741877972

【回顧】
一「侯友宜戴口罩拍片喊沒口罩 公衛專家：製造恐慌 秀過頭 | 寶島通訊」
一「武漢肺炎新北居家檢疫失聯3人 侯友宜：已出境 | 生活 | 重點新聞 | 中央社 CNA」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1573146489492091&id=584986081641475

◤對美採購武器是前金還是後謝？◢

美國國務院這兩週又通過了超過美金40億的對台軍售案，這個金額超過了中華民國每年國防預算的1/3。

近期因為美國總統大選的選情增溫，兩個陣營的候選人都以「反中」作為競選訴求，而台灣的角色在這段期間顯得格外重要。美國已經把台灣從過去自我防衛的角色，改定位為一隻身上充滿刺的豪豬，一旦發生戰爭玉石俱焚。不過，這是我們人民想要的嗎？

∎ 開放萊豬，我們得到了什麼？

詢問蔡政府這個問題時，得到的答案是「台灣在國際的地位」。這樣的答案讓人背脊發涼、冷汗直流，就是開放美豬我們什麼都沒得到，這是號稱談判高手的蔡英文總統協商後的最佳結果？還是台灣只能被牽著鼻子走？

台灣開放萊豬、購買武器，以為是「前金」，但是對方卻把軍售當做「後謝」！這個買得比其他國家還要貴的產品原來是美國對我們的恩澤。

∎ 軍備競賽對台灣有利？

中華民國一年國防預算是大約3,000億，而中國的預算是60,000億，也就是我們的20倍。今年為止光是軍機擾台就已經耗費掉我們300億的經費，如此懸殊的經濟規模和經費預算，我們該思考的絕對不是軍事上取得優勢，而是該如何維持台海的和平！

∎ 衛福部行文地方訂定自治條例「瘦肉精零檢出」明年起失效？

中央制定的法律和地方制定的條例在法律位階上平等！衛福部這紙公文不是自欺欺人，就是欠缺法律常識！

這個政府已經快要變成共產黨、一言堂，未達目的不則手段。小羅誓言挺身反對，也邀請珍惜民主自由、疼惜自己與孩子健康的你，一起站出來對抗極權政府！

突然變得畏縮、怕事、恐慌？檢視你近期的失落事件

那天久未聊天的美國朋友，突然找我聊天，聊起她最近生活的狀態。
她來台灣已經八年左右，也有很不錯的教學工作，但最近似乎不太快樂。
我們有三年多沒有密切聯繫，我也只知道她在台灣有了男友，並共同擁有一隻狗，生活很是愜意，畢竟在台灣的外國人，只要不排斥教學工作，往往都能有不錯的生活品質。
她告訴我：「這幾年她受焦慮折磨得很辛苦，自從上次去泰國回來後，情況變得很嚴重，只要一犯緊張，就開始嚴重噁心甚至暈眩，我從沒這樣生病過，所以覺得非常可怕，我只能待在讓我覺得舒服的地方，在工作地點與住處來回，我甚至無法上捷運或去到人多的地方，雖然目前有稍微好一點，但我好希望能找到專業的人幫助我度過這困擾。」

她繼續說著：「我去看過醫生，也服用藥物，但我很抗拒吃藥，很害怕自己永遠好不起來，我找了所有在台北可以說英文的醫生，也花了很多錢.....」

接著我告訴她：「你的確需要有專業的心理治療幫助妳，但坦白說從你的描述我並不覺得這非常嚴重，很可能你是受到什麼事情的驚嚇或被某件事處發了深層情緒反應，只是你需要搞清楚那是什麼。」

而她繼續說：「當我思緒或工作很忙時，我覺得很好，但有時候還是會不可控制的想到又開始焦慮。」

接著我問她：「這些年來妳有失去過任何人嗎？」

她接著說：「兩起細微的創傷事件在那段時間發生，一個是她離開她來台灣後的第一份工作，而當時她正為自己的未來感到恐懼，二則是她在與男友旅行的途中，背叛了男友。我向來對感情很誠實的，因此我告訴對方，所以我也覺得我後來的焦慮是不是跟罪惡感有關。」

我說：「很有可能的，因為妳同時間失去了兩個重要的安全基地。也因此你需要透過待在同一個舒適的地方，來穩定你自己。 」

她說：「真有趣的說法，雖然我後來立刻應徵到很好的工作，也再也沒有背叛對方，但卻覺得這個效應一直持續著。」

我說：「既然如此，妳需要去取得在關係中的寬恕，並且深刻的懺悔你為關係做得行為，對自己也對對方。」

她說：「我們已經分手了，即使當時我們關係真得很好，如果這樣我還需要告訴對方嗎？我怎麼覺得這會引起更多痛苦而不是治癒？」

我說：「妳可以從內在進行，寫一封寄不出去的信，也去思考是什麼引發妳當下的背叛，是不是因為沒有工作的失控感，讓妳在外遇時有更多掌控感？還是在外遇時有釋放壓力的解放感？」

我接著說：「妳要幫自己走過那份疼痛，由妳創造出來的疼痛。並承擔起這份疼痛，如同它是生命對你的懲罰與課題。也因此妳在未來的關係中才能真正的『誠實』，也就是袒露你對生活的擔憂與失控感，而不是透過外遇來平衡心情，那時的『誠實』面對已經讓關係千瘡百孔了。」

她似乎聽懂些什麼，就開始說：「我看了很多醫生，許多人坐在那裡聽了我的問題，拿了錢，但我還是不知道自己怎麼了，必須吃下那大把的藥物，也真把我逼瘋了。」

我接著說：「很多時候莫名的恐慌焦慮，往往來自於說不出口或未完成的哀傷，因為哀傷是人失去、失落後，難以承受與面對的情緒，有時候當壓抑哀傷，讓心思變得忙碌，哀傷會轉化成對很多事情的擔憂與焦慮，讓你更想控制什麼，卻更形失控。」

她說：「我真希望早一點跟妳討論這件事，很抱歉在妳休假時打擾妳。我覺得我狀況糟糕透頂了，我真擔心我未來再也遇不到適合我的人，當有人知道我這狀況還會對我感興趣嗎？」

我說：「停下你的自責(self-blaming)，開始自我疼惜(self-compassion)。否則你會被自己的批評與厭惡吞沒。」

後來我們就開始閒聊，也真心希望在這段短暫的對話中，有讓她重新思考。
有許多人原本對習以為常的事情並不恐慌，最常見就是在失去家人後，某種強烈失去感的籠罩，讓人感覺到失控，像是世界都要崩塌了，而那時候的我們，其實就需要被好好承接與安頓，有個穩定的聲音告訴我們，一切會過去，沒有關係。
也許當時你並不一定有這股安頓的力量，但你可以重新回到過去，給予自己安定，讓你每一次焦慮時，都知道你是自己安全的地基，你是自己的後盾，給予自己支持和愛，你將不被那巨大的慌亂感給控制，反而找回生活的主控感了。

關於自我疼惜的影片翻譯可參考：https://tw.voicetube.com/videos/34986

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10/10 安全的愛：修復內在小孩，找回愛與被愛的勇氣
10/11 成熟的愛：擺脫孩童般的愛戀，走向親密又獨立
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