【體多啲·識多啲 X 運動心理學】❤️🔥運動員之心：鍥而不捨的最大袐密🤫
💵獎金會唔會令運動員更賣力？
【Motivation 動機💪】
2021東奧港隊獎牌獎金將加碼，其中個人項目金牌獎金300萬元增至500萬元，銀牌及銅牌分別加至250萬元及125萬元，隊際金牌則雙倍計算至1000萬元。咁多錢究竟會唔會令一眾香港運動員更落力比賽呢？
Gould (1982) 指出運動員要面對挑戰不單靠身體素質及才能，心理力量都同等重要。所以精英運動員與教練十分重視動機(Motivation)！
通過認識 Self-determination theory (SDT)自我決定論，你會發現動機其實人人都有？！😲
【Self-determination theory 自我決定論✊🏻】
1. Autonomy 自主：發自內心作出行為的欲望🤩
2. Competence 勝任：嘗試從個體出發，與環境作有效的互動；了解個體本身所具有的能力，以及個體對於任務可能完成的結果與效能🗣
3. Relatedness 歸屬：透過互動，找到自身與重要他人的關聯🪢
SDT亦指出，個體會自然地被驅使朝着能滿足基本需求的經驗進發，而這三個需求亦是促進人類自我實現的必要條件🌟
透過運動員對自主(Autonomy)、勝任(Competence)、歸屬(Relatedness)的需求，加上各種因素諸如成敗、比賽、教練等等，最終會影響運動員的動機(Motivation)。
【Instrinsic motivation 內在動機❤️🔥】
內在動機意即個人參與運動的動機基於運動本身以及其帶來的樂趣。
出現方式分別為以下3️⃣種：
1. 了解(Toward knowledge)：從學到新技術，或對該運動有更深入了解而感到愉快
2. 達成(Toward accomplishment)：練習是為了突破自己，或從過程中達到個人訂下之目標。
3. 感受刺激(Toward experiencing stimulation)：參與運動是為了感受到運動本身的愉快感覺，例如速度感就是很多運動本身的特徵。
【Extrinsic motivation 外在動機🏆】
外在動機意即個人參與運動喺基於渴望得到有形嘅好處，例如物質、社會地位或避免接受懲罰。
出現方式分別為以下4️⃣種：
1. 外在賞酬(External regulation)：最不受個人控制的外在動機種類。例如比賽獎項和獎金。
2. 內在賞酬(Introjected regulation)：因未能內化外在因素，並產生壓力而做出行動。例如一個運動員話自己"一定"要做運動去令自己感覺良好。
3. 自我認同賞酬(Identified regulation)：該事件能令個人達成某個目標，所以選擇做一些不有趣但重要的事。 例如一個排球運動員選擇做枯燥乏味的負重訓練因他認為此舉能提升運動表現。
4. 整合賞酬(Integrated regulation)：最有自我決定性的外在動機種類，代表該行為完全附合個人的價值觀。例如一個柔道運動員練習柔道是因為所代表的精神符合他的價值觀。
【Amotivation 無動機💔】
無動機代表沒有目的，並對影響身邊環境沒有任何期待。換句話說，即個人行為與環境並無任何關聯。
例如，當一個籃球運動員聲稱不知道自己為什麼而打籃球，亦感受不到籃球能為他帶來什麼，就代表他正處於無動機(Amotivation) 狀態。
【獎金加碼有無用？🧐】
透過SDT，可以知道獎金屬於外在動機(Extrinsic motivation) 的外在賞酬(External regulation)。換句話說，獎金加碼某程度可以增加運動員的動機。
但要知道，絕大部分運動員都是視運動這媒介為自我實現的途徑。相信運動本身已帶來好多內在動機(Intrinsic motivation)俾佢哋，所以獎金好多時都只是錦上添花!
【其實每個人都有動機🥂】
當用SDT去解釋動機，會發現自主(Autonomy)、勝任(Competence)、歸屬(Relatedness)的產生動機上有十分重要的地位。而運動員就正正透過運動達成自我實現，所以佢哋就可以咁刻苦耐勞，去應付日復日嘅訓練!
可能睇緊呢篇文嘅你未必喺運動上搵到自我實現嘅途徑，但只要勇於嘗試，終有一日動機會源源不絕咁到來，助你走出屬於你自己嘅道路! 運動員之心❤️🔥人皆有之！
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💬想體你點諗：有無一件事就算無外在賞酬(External regulation)，你都會願意做？
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Deci & Ryan 自我決定論 自我決定理論（Self-determination theory，SDT）是由美國心理學家Edward L. Deci 和Richard M. Ryan 在1985年共同提出的， ... ... <看更多>