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昨天把一條全新的翹臀圈拿出來比了一下
和原本已經用了八個多月的臀圈相比
竟然完全沒有鬆掉🤩🤩
以前用的臀圈..以我使用的頻率😆😆
其實三個月左右臀圈緊度就會變鬆.維度就會就會變大
在我看來🤔🤔
就是個消耗品
但真的不得不佩服 @lexports 的臀圈
不僅不會發霉🤭
也不會像市面上的臀圈
剛開始使用時效果很好卻在不久之後鬆垮無張力
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我常提醒學生
如果臀圈已經鬆掉或是自我強度已經提升
就不要再用覺得‘’無感‘’的輔助工具
因為沒有幫助
#用就要用最好的
#才能確保訓練品質與維持強度
#先天不足後天就得努力
#對自己殘忍就不怕別人對你殘忍
#一對一私人教練 #蜜桃臀🍑🍑 #增肌 #減脂 #飲食控制 #課程規劃 #備賽規劃 #備賽調整 #posing教學✅
知名Youtuber 阿滴一直是我很欣賞的知識型網紅，我向來讚嘆他的創造力與產力，看到他談對抗憂鬱症的新聞，很是難過，而其實我所知道的很多藝人、主播或KOL也常籠罩在憂鬱的困頓中，有時候他們辛苦的地方在於：
1.他們的生活裡需要「回應很多人」：包括粉絲的期待、維繫粉絲的熱愛，當你經營到某個程度，如果你希望拓展你的使用者、受眾，有時候必須突破同溫層，或者更實際的，有時必須能悅納各種不同的聲音，才能真正讓群眾擴張。而走出自我的舒適圈，不再總是用自己最喜歡的工作方式，往往需要極大的自我挑戰和自我調適。
2.被攻擊與不被喜歡的敵意：成為一名公眾人物，勢必出自於你的發言、你做出的行為某種程度「有別於絕大多數人」，而這些突出的表現，容易聚集許多對「反權威」、「反智」、「仇富」等人的憤怒投射。處理與承受敵意的情緒容納度，大量挑戰自我強度，因為讓人受傷的話語，並不是旁人輕描淡寫的說上「不要理他」就能做到，敵意引發的自我批評與自我懷疑，有時可能摧毀他累積的一切，讓未來的希望感蕩然無存。
3.對自己極高的要求而經常過度使用自己：當你開始站在某個高度上，大部分追求卓越者會精益求精，會渴望自我突破，或者，有時害怕自己從神壇上摔下來，而不一定能聽見內心渴望休息或暫停的聲音，也可能是一種渴望做自己最喜歡、最有成就與意義的內容，而非追尋著數字、人氣或金錢。過度使用自己，往往是一種不斷追尋外在價值，缺乏內在對話，與自我整合的過程，也是一種焦慮驅動的產物，而代價就容易以生病的形式來呈現。
在自媒體圈走跳好一陣子，的確也看過不少樓起樓塌的現實，你說不焦慮是騙人的，最終是如何好好跟焦慮共處，又能持續保持在穩定創造的過程裡，又能再創造裡不斷體驗到樂趣與成就，又可以欣賞自己的累積與成長，著實並非易事，而走到今天，我逐漸也不再恐懼與憂慮，而是樂見許多人帶著熱情在自媒體上發光發熱，因為生命與生涯其實是一場持久的馬拉松，不跟誰比，甚至不一定要跟前一天的自己比，而是一次次跟自己的內心對焦，整合出最欣賞自己的姿態，這才是最值得追求的人生使命。
【說離別的勇氣】
到底要不要和子女們住在一起，對於成年子女們來說，也許自己住比較自由。
但是起初，一定會有其中一方較恐懼於獨立生活的。無論是老人家或年輕人，自認是弱者的一方，很可能會為了「被拋棄」的想法，而出現憤怒、憂鬱的情緒。
所謂的「弱者」指的不一定只是經濟能力的弱勢，而是精神層面的自我強度。
#晚安曲
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小虎培訓A班 年度結訓作品
想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片，所有Q&A都在我Instagram精選動態。
『你所看到的世界傑出舞團舞者，都是私底下經過長期持續努力，咬牙忍耐各種高強度訓練，願意堅持到最後的一般人。』
目的：
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師，到近三年創立FLASH，訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍，代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
小虎老師相關作品集：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
內容：
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ，讓小孩子不是只有傳統固定式舞步，與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課，分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點，讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練，爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
上課期間、時間與地點：
預計2021/10/11起，為期一年60堂，每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
招生對象：
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
招生人數：
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
報名方法：
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生，故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
欲報名者請留下你的資料
填寫完成後，以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
課程費用：
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程，平均一小時340元、所有外師聘請、場租，作品拍攝等費用)
報名期限：
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
特別注意：
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
備註：
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.
#怪物彈珠 #モンスト
禁忌之獄火屬關 完全制霸 獸改冬獅郎｜BLEACH死神合作｜モンスト怪物彈珠｜小兔宅子
1獄 00:14
6獄 02:25
11獄 04:06
16獄 06:09
21獄 09:02
26獄 13:08
1P 安娜塔西亞 速必殺 紋章 對火極 對弱極 不屈必殺
2P 冬獅郎 熱友 同族家擊速 同族加擊 紋章 對火極 對弱極 不屈必殺 收檻迴避
3P 冬獅郎 降命 熱友 同族加命擊 紋章 對火上 對弱上
4P 冬獅郎 熱友 擊種加擊速
***禁忌26 4P的冬獅郎不是我的XD 不確定果實是什麼***
禁忌1.6.11 冬獅郎隊都蠻簡單的
16開始有靠賽的感覺
21試一次就成功 剛好進場SS全跳
沒SS全跳的話 不確定好不好打
26最難 超級難 世界級的難度...不建議用冬獅郎攻略
純粹拍片性質 自我挑戰www
想說 差不多這次合作 影片拍得差不多了
該來給冬獅郎一個合集
本來以為會是一直拍一護的影片
沒想到冬獅郎拍的最多XDD
雖然禁忌火屬關卡已經有一大堆好用的角色可以攻略
但還是想玩玩看冬獅郎的極限
禁忌全火屬全制霸 冬獅郎本身很強
不過蠻需要安娜來搭配
兩者相性太好 能達成冬獅郎的獸改條件
又能幫冬獅郎友情buff
搭配起來用 強度非常有感
獸改比預期的強很多
真不愧是冰系天才!
今夏最值得投資的家電無非就是氣泡水機了❤️
英國品牌Sodastream是我考慮許久最後入手的品牌，爬了很多的文章及影片，最後還是選擇了最有設計感、輕巧且更換氣瓶方便的老牌子。
然後，我就自己主動去詢問開團了😆其實一方面是知道近年台灣流行氣泡水機，另一方面是很希望爭取到最優惠的價格讓我的粉絲購買。
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先介紹我手上的這台是fizzi款式，Sodastream除了價格最親民的Jet款，其餘款式都是自動扣瓶設計。
不得不說，Sodastream的設計厲害就在這裡，只要對準卡榫推進去就自動扣上瓶子，正當你以為這樣扣不緊，但打氣時卻又扎實的充飽碳酸。取下也只需提起便可取下瓶子，所有動作一氣呵成，非常優雅！
【令人關心的氣泡安全小知識】
Sodastream的鋼瓶皆由以色列製造，符合食品法規並使用食品級二氧化碳。交換的每一支鋼瓶皆送回以色列原廠回填。因此無須擔心喝到來路不明的二氧化碳氣體👏
【喝氣泡水的好處】
由於我家長年習慣飲用氣泡水，除了我做調酒之外，太太更是喜歡直接單喝。但買下來真的覺得，丟寶特瓶很不環保，還很佔空間😓
🏷️氣泡水除了可以提升新陳代謝、促進血液循環，懷孕的媽媽們更是可以緩解不適感。
🏷️有便秘煩惱的，喝氣泡水可以刺激胃壁粘膜，促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。（雖然我沒什麼便秘問題，不知道跟氣泡水有沒有關係哈哈）
🏷️最有感的是宵夜時可以消除饑餓感、吃燒肉時可解決油膩感，碳酸強度還可以自己做調整。（小孩2下微碳酸、大人3下正常版、跟我一樣愛辣賴刺刺的感覺就打5下）
好處多多，有了一台，任何人都會愛上喝「水」喔！
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如果你是習慣喝氣泡飲的人，這絕對是你最值得投資的一項家電產品。
購買前請先查詢鋼瓶交換據點 https://www.sodastream.com.tw/store/
✔️全台燦坤、恆隆行據點、全國電子舊換新只要550元。
✔️百貨更換還可5瓶換1瓶免費。
✔️同時也可上pchome或是momo宅配更換。
此次的氣泡水機，當中皆附有鋼瓶一支/氣泡水機主機一台/專用水瓶1L與500ml小水瓶2入。滿$4000還贈送sodastream專屬糖漿（口味隨機）
是不是超划算！！
⚠️現在你可以用網上最超值的價格購入，只有7天⚠️
🏷️團購時間：2021.7.12~7.18（同團還有青森蘋果汁，也很值得關注！）
🏷️購買連結：https://gbf.tw/gybyr
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Tips🌟一支鋼品最多可以打60瓶1L的氣泡水。平均一杯（250ml）的氣泡水只要2.75塊，比市售瓶裝氣泡水來說真的划算太多！我自己實測上述應該是壓3下的一般氣泡水，如果像我一樣很愛強碳酸，不辣不愛的那種大約是壓5-6下，根據我每天喝1L來算，我是在3週多用完的，以此來算的話，每杯5塊多也是很便宜啦！
#全球氣泡水機領導品牌 #sodastream #氣泡水好處多多
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0:00 前言
1:10 芒果檸檬氣泡飲
2:41 highball調酒
3:36 火龍果蜂蜜氣泡飲
4:27 El Dorado with soda
5:48 梅醋汽水
6:51 lemon酎ハイ
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
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如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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