こんばんは！Marikoです☺️
本日YouTubeにて新作動画
『寝る前の陰ヨガ』を配信しました❣️
https://youtu.be/uJ5OjJgqjOY
寝る前にベッドやお布団の上でもできる極上のリラックス陰ヨガです⭐️
陰ヨガは、ひとつのポーズを3～５分程度じっくり保持することで筋肉をゆるませて、身体の深部にまで働きかけることで、血液やリンパの流れを促します。
経絡にアプローチできるのも特徴の一つです。
できるだけ余分な力をぬいて、重力へと身をゆだねていきましょう…！
“静止のヨガ”とも言われるくらい自分の内面をじっくりと観察でき、瞑想的なマインドを育むことができます💕🧘♀️
見えない不安や緊張がつきまといやすい現代ですが、できるだけ外からの影響に振り回されず心を平穏に保つためにも、自律神経を整える深い呼吸が大切です。
体の力を最大限に抜いて、呼吸を通して内観を深める陰ヨガは、自分の心の軸や中心に返り、新たな気づきを得るための準備にもなります。
自分の心や身体の状態、思考や感情…あらゆる面を大切にできるということは、幸せでいるために欠かせません。
寝る前に自分を優しく労うように、丁寧なヨガタイムを楽しんで下さいね💕☺️
眠りの質は翌朝の目覚めにも影響します。
ぐっすり眠って、その日の疲れはその日のうちに解消していきましょう！
今月から、14日間『安眠プログラム』もスタートしてます。B-lifeのホームページで（または動画下の概要欄から）公開してますので、是非ご活用ください⭐️
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