大家晚安～經過歡樂的週六聚餐後，週日自主斷食了一天，今天開始再回到做好兩天豐食、接著挑戰長斷食的節奏。或許有人會問，為什麼一定要斷食？減肥有很多方法，為什麼一定要那麼「激烈」？
生酮斷食並不是單純的餓肚子降低熱量攝取，進而造成熱量赤字讓體重下降；而是培養身體運用自體脂肪的能力，並且藉由時間不同的斷食來達到啟動自噬、生長激素上升、使胰島素敏感的功效。
所以，在執行生酮斷食的邏輯中，「吃」是為了替「不吃」打好基礎，想藉由生酮斷食達到減重的人（比如我），更要在進食日盡可能地選擇營養豐富的食物，才能讓斷食日過得更順利。現在越來越多人都知道減醣對身體有很多好處，選擇優良的減醣食品，就等於投資自己未來的健康。
我平常吃的食物以肉類、內臟、海鮮為主、蔥薑蒜等辛香蔬菜為輔。除了固定會吃的肝臟（豬肝、雞肝、鱈魚肝）和富含omega-3的鮭魚以外，營養豐富的牛肉經常在我的食物清單第一順位。
#餐桌溫度 的澳洲F1和牛骰子和各種燒烤片就是很棒的選擇。相對沒有負擔的份量與價格，很適合1-2人的低醣生酮飲控餐，只需要煎熟再加上調味鹽就很棒。少了醬料的負擔，美味不減但健康升級，推薦大家一起來試試看！除了和牛以外，伊比利豬也很好吃，年底正是聚會最多的時候，在家囤貨除了自己吃方便，和親友聚會同樂也很適合喔。
至於更嚴格控管身材的朋友，相信都知道瘦蛋白的威力，減重效果非常出色。增肌族除了乳清蛋白外，還有舒肥雞胸這個更好的選擇。 #果木小薰 的舒肥雞胸、雞腿排就是增肌減脂的好夥伴。
市面上很多舒肥雞胸品牌，我之前也嘗試過不少，果木小薰是我覺得口味比較討喜、成份也相對單純的，所以推薦給大家。現在購買還有 #團購組合優惠，任選7包可享本島免運優惠，到府價只要990元。舒肥雞胸、雞腿加熱方便，蒸煮、平底鍋煎熱、烤箱加熱、氣炸都OK，除了適合飲控族、健身族，也很適合忙碌的上班族，開一包再加兩顆蛋就能滿足一餐的蛋白質所需，真的可以在自家冰箱常備喔！
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因應黑貓宅配勞基法規定，無夜間配送；週六有配送包裹，週日皆無配送。
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