不用懷疑,這是業配 (文末有折扣碼)。
👉http://bit.ly/2RhtYzU
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Uncle 開版至今,有個原則是從不業配,第一是沒有必要,第二是我只願意推薦我認同的東西。
那為什麼這次為ON乳清推薦。
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只有一個原因:就是因爲我乳清一直有在喝ON,我私底下推薦學員也喝ON。
而且我只喝Isolate分離式乳清(因此也只推薦isolate)
也真的很剛好,今天ON台灣最大代理商 運動吃蛋白,他們剛好找上uncle,那我也表明說
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『我只推薦該品牌分離乳清,因為其他產品我都沒有使用』
那在這個前提之下,他們還是有意願請我做業配,本人深感意外。
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再次還是謝謝人家看得起我。
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👆🏻那他們有告訴我一些需要跟各位講到的,接下來我要切換成廣告模式了(笑)
以下是他們的文案要求(對不起廠商們原諒我就是這麼直接)
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『買ON送Blender Bottle限量聯名搖搖杯,還可以抽ON與加州知名品牌The Rawness的18k金聯名項鍊,ON是健人一定都認識的品牌,我長期都喝ON!
ON最大官方授權代理商“運動吃蛋白”
6/1~6/30有ON品排月活動,現在買ON不只最划算,還有ON線量好裡拿不完!
贈品為運動手環、運動後背袋、毛巾、運動帽、ON聯名款Blender Bottle搖搖杯等,重點是不限金額下單就有機會抽中「ON x The Rawness 18k金限量聯名項鍊」!(價值3999元)』
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🔍Uncle老實說:
其實他們送的毛巾跟杯子質感還不錯,那The Rawness到底是哪個牌子沒聽過,但是既然有18k金,聽起來應該蠻厲害的吧,有金子就給讚,Uncle就是膚淺,呵呵。
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但我相信對會看我文章的大家,這些都不是重點,我就說了,我是ON分離乳清的使用者,這點為什麼我跟大家說明:
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📝講講我選擇ON分離乳清的原因
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1.去除大部分的乳脂、乳糖
這蠻重要的,其實大部分人,尤其亞洲人都有輕微乳糖不耐的問題,如果不注意這點,即使是乳清蛋白(號稱生物利用率最高的蛋白質),也無法有效吸收。乳脂部分的去除,我的考量跟熱量無關,是考量到生產牛隻的健康狀況,人工飼養的乳牛,目的是產乳,在飼養過程有沒有施打生長激素等,或有沒有好好放牧,這點誰知道?你有放24小時監視器在農場監看他們怎麼管理牛隻嗎?即使是技術優良的廠商,也無法考究,畢竟他們是製作端,非酪農,就算號稱A級乳源,也只是針對乳品菌數目的要求(通常菌數越高越劣質)。不是針對產牛本身的驗證。當然我相信乳牛都有一定的品管,但保險起見,還是喝去乳脂的吧(通常動物毒素代謝會囤積在脂肪)。那ON在分離技術,乳脂乳糖去除的非常徹底,像這次新推出的黃金分離款,25g蛋白裡只有0.5g的fat跟1g的carb
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2.生產技術
ON是出了名的有口碑,口感適性好之外,很多人(包括我)會一直喝是有原因的。
ON除了產技術優秀之外,生產流程也是經過嚴格檢視,符合國際cGMP(大家可以把這想成很龜毛的認證),產品生產及物流全部驗證,系統科學的管理保證每一項產品的預期。這點就是,你不會喝到雷的,其實有些乳清品牌,喝了讓人產生不適(過敏、脹氣等)有時就是代表他的製程某塊出了差錯,造成產品品質參差問題,我曾經有學員分享對乳清特別敏感,喝了一大堆牌子,就ON不會讓他過敏。
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3.價格及份量
在以上兩點,ON做到之外,價格也較實惠。畢竟乳清是長期需求。
像這款黃金分離乳清,一瓶2000上下,一匙又有25g蛋白質,總共有55匙,其實能喝蠻久的(之前喝它第一代isolate最高紀錄一罐喝快一年)。
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所以我,跟我指導的學員,幾乎只喝ON分離乳清。
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那這款黃金分離乳清,我想跟第一代最大的不同是,分離技術更強,所以雜質(脂肪、醣)更少。
只能說這批貨,很純 (準備拿牌尺跟吸管,好好吸食一番)
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而且還添加了BCAA。
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對了,我發現好多人把BCAA講的多神,說什麼,對運動表現提升或降低疲勞,不好意思,這些只是傳說。
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其實BCAA科學證實(目前)只有兩個作用:
1.降低肌肉損傷(這點不是在說降低疲勞及提升運動表現)
2.增加訓練後肌肉蛋白合成
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那大家只要知道,這款加了BCAA,只是單純在訓練後肌肉蛋白合成方面,相比沒有BCAA添加的,更優秀了,僅此而已。
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那我推不推薦大家買這款呢?
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推,因為我有在使用。👉http://bit.ly/2RhtYzU
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拍這組照片的我,是最新的身材狀態,跟之前爆肥的我,大家對比一下吧,因為Uncle最近有認真(稍微)練跟減脂喔。那減脂期間,都有喝ON 分離乳清來作為肌肉維持or增加的營養。
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行為本身就是最好的說服力,完。
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附上我的折扣碼「uncle50」,在運動吃蛋白全館消費滿1200結帳時輸入可以現折50元(不限品項),使用期限到7/14,歡迎大家使用。
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#難得業配一次
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最近有個朋友(男),以下簡稱大U,幾乎天天上健身房,一天2~3餐,他也使用了6/18間歇性斷食,也不吃零食甜食,但他的體重卻卡在100~103下不來,這樣的狀況已經持續一個月,他的體重很頑固的卡在3位數,就是不肯到2位數,納悶的他後來找我求救,抱怨他不斷舉鐵卻滿肚肥油的身軀。btw他身高187cm。
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為什麼會這樣?不是常聽人家說,阻力訓練、重訓可以減脂,比有氧有效率多了,研究也支持這個理論,連Uncle也常說,你要減脂,重訓最快,我減脂到目前為止腰圍已掉14cm(本人從不有氧),大家想看我之前把自己吃多胖,回顧 「Uncle秀超狂腹肌」那篇,那陣子蓄意養胖,其實是為了實驗減脂理論(藉口)
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另外一個朋友(男),以下簡稱小U,做跟大U一樣的事,但體重從過年前85到現在一路降到76公斤,9公斤就這樣蒸發了,體態變fit,人也帥了,btw他身高178cm。
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做一樣的事,訓練內容沒有誰比誰強,都算初學者,但結果卻天差地遠!?
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「重訓可以減脂」在大U不成立,但在小U卻是成立的,大U說上班工作這麼辛苦,額外花力氣健身卻看不到半點效果,簡直勞力又勞心,打擊真大。
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相反小U卻說,我從此愛上健身,健身真是太棒了,我怎麼不早點接觸呢!這讓我身心靈淨化,我現在一週不練全身都會癢(真是浮誇)
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📝看似一樣的狀況,做一樣的事,卻得到完全迴異的結果,以上大U跟小U的案例,相信不只他們,超多人都有這樣的體會,如果你是小U,恭喜,以下文長可省略(笑),但如果你是大U,就看下去吧。
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📝最近常跟身邊的人比喻,增肌減脂就像個數學公式,就算你的公式「看起來」再漂亮,只要一個環節出錯,就無法達成。
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此時大部分人都會產生一個想法:到底是我練得不夠多?還是我吃得不夠少?
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📝如果你這樣想,真的很可惜,因為有時身材好不好,健不健康,跟努力無關。
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大U也不例外,有次我大概半夜12:00密他,他跟我說他才剛跑完步回家!?
我奉勸他沒必要這樣,也感慨,好多人都會這樣,強逼自己,最後因看不到結果,意志力消耗完,就「放飛自我 」了。
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我常說,練得多不如練的有質量,飲食也一樣,無關乎吃多吃少,吃得正確,比少吃更重要,相信這點大家都認同。
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📝肥胖是一種綜合代謝症,減肥可說是一塊巨大拼圖,少一塊都必須稱作不完整。
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在這個巨大拼圖中,有一塊必須做到,就是減少身體長期發炎反應,避免成為「肥胖代炎人」。
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多項研究證據,現代人慢性病的原因,心臟病、高血壓、癌症、中風、關節炎等問題來自長期發炎,而有發炎問題困擾就是體重體脂偏高人士為最大宗。
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📝因為體重體脂高,代表人體細胞數目多,為了維持這個細胞數目(脂肪組織),身體需要更多能量,因此必須保持在高血糖的狀態,以供應身體組織「維持數目」之需求,過高的血糖,容易造成AGEs,身體蛋白組織劣化,引起免疫攻擊。發炎會釋放自由基,LDL(低密度膽固醇)囤積,時間久了,肥胖伴隨而來的各種身體系統的劣化隨之而來。精神不濟、嗜睡、經期紊亂、水腫、頭痛、膚質變差(長滿痘痘、皮膚炎)等等等⋯⋯每個人狀況不同,各種都有。
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📝另外一個會引起發炎的問題,就是攝取不好的脂肪來源,劣化的脂肪,類似油炸類、反式脂肪(存在於任何加工甜品及麵包、餅乾、洋芋片等)或是過多的omega6脂肪、飽和脂肪等,以上都是現代人最常攝取到的脂肪,這會產生ALEs,身體蛋白組織劣化問題,進而引起身體免疫反應:發炎。
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長期發炎不利於瘦體組織成長,不利於減少脂肪組織。
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還有其他原因會引起發炎,但再講下去,三篇篇幅都不夠。
就講這兩大宗吧,避免這兩大宗,別說減重,至少可以讓身體健康,體力變好。
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📝各位要避免兩件事:
1.血糖的波動:避免精緻糖類(甜品飲料等)即過多的澱粉及水果,這不只可以減少AGEs的產生,還有助於控制情緒(笑),因為你不會因飢餓感亂發脾氣、不耐煩,或是暴飲暴食(補償心態)。
2.避免攝取壞脂肪:戒除油炸、反式脂肪食品,過多的肉類及外食頻率減少,減少ALEs產生,多攝取不飽和脂肪酸omega3(深海魚類、核桃),有助改善發炎。
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篇幅有限,給大家觀念,方法可以估狗依自己生活型態調整。
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降低發炎,是減肥這個超級難解的公式其中一個算式而已,但起碼跨出第一步。
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肥胖是複雜的代謝症候群,它不複雜,也不會成為21世紀人類最大健康難題。但只要花時間去了解問題點在哪,反而可以用更少的力氣來達成健康目標。
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要記住,沒有「只要一個方法能解決肥胖」這種事,別看「他每天只做一件事,二個月瘦10公斤」這種廢文。
真正解決肥胖,需要複數個觀念加上精準的執行,才能達成。
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📝最後送一句話給大家:靠意志力減肥,是最不科學又最沒效率的事情。
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減脂的觀念補充下期更新,謝謝大家~
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以上,覺得有幫助,可以tag那些正在減脂,但減脂公式需要修正的朋友😎👍🏻👍🏻👍🏻🔥
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😎有任何私訊問題、課程需求,請加IG:uncle.sean_fitness
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#不當肥胖代炎人
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#健築美學
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#翹臀 #臀部訓練 #健身 #減脂 #健身房 #重訓 #fit #booty #減肥 #深蹲 #健身教練 #增肌 #運動 #fitness #workout
臀叔 在 Uncle Sean Facebook 的精選貼文
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為什麼會這樣?不是常聽人家說,阻力訓練、重訓可以減脂,比有氧有效率多了,研究也支持這個理論,連Uncle也常說,你要減脂,重訓最快,我減脂到目前為止腰圍已掉14cm(本人從不有氧),大家想看我之前把自己吃多胖,回顧 「Uncle秀超狂腹肌」那篇,那陣子蓄意養胖,其實是為了實驗減脂理論(藉口)
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在這個巨大拼圖中,有一塊必須做到,就是減少身體長期發炎反應,避免成為「肥胖代炎人」。
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多項研究證據,現代人慢性病的原因,心臟病、高血壓、癌症、中風、關節炎等問題來自長期發炎,而有發炎問題困擾就是體重體脂偏高人士為最大宗。
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📝因為體重體脂高,代表人體細胞數目多,為了維持這個細胞數目(脂肪組織),身體需要更多能量,因此必須保持在高血糖的狀態,以供應身體組織「維持數目」之需求,過高的血糖,容易造成AGEs,身體蛋白組織劣化,引起免疫攻擊。發炎會釋放自由基,LDL(低密度膽固醇)囤積,時間久了,肥胖伴隨而來的各種身體系統的劣化隨之而來。精神不濟、嗜睡、經期紊亂、水腫、頭痛、膚質變差(長滿痘痘、皮膚炎)等等等⋯⋯每個人狀況不同,各種都有。
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長期發炎不利於瘦體組織成長,不利於減少脂肪組織。
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還有其他原因會引起發炎,但再講下去,三篇篇幅都不夠。
就講這兩大宗吧,避免這兩大宗,別說減重,至少可以讓身體健康,體力變好。
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📝各位要避免兩件事:
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