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阻止膽固醇在血管沉積！降血壓飲食要「遠三白，近三黑」
#高血壓 被視為「沈默殺手」，因為沒有明顯症狀容易被輕忽😨。想控制血壓不只要養成良好生活習慣，飲食更是一大關鍵🔑！營養師告訴你降血壓飲食要💬「遠三白，近三黑」，究竟是哪三白、三黑，要怎麼吃？內文一次告訴你🍀！
📌資料來源： 營養師 李寧
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「早餐只能喝燕麥奶才健康？」
前陣子因為燕麥奶興起，
朋友覺得對身體好每天讓兒子喝，
導致兒子喝到膩而拒喝！
朋友趕緊來問我解方😢
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燕麥奶之所以健康，
是因為富含膳食纖維，
同時更是降膽固醇的好物。
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除了燕麥奶之外，
下面四種飲品也不惶多讓！
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👌可可
👌番茄汁
👌豆漿
👌綠茶
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之後不再怕膩口，
選項多也平易近人。
不過，以上飲品建議選無糖會更優喔！
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小飲品大功效，詳細請見下文👇
《喝燕麥奶降膽固醇，
研究：4種飲品也有幫助》
https://reurl.cc/4aRdNv
<鬼頭刀>
低脂高蛋白，每百克約有23克的蛋白質~
不只脂肪是豬肉的1/3 ~ !
飽和脂肪也只有虱目魚的1/9、秋刀魚的1/12
非常適合肌肉無力又怕膽固醇的老人補充
同時又含有豐富的維他命B12
每百克含量是豬大里肌的5倍
牠們的主食也是以逐海藻而游的淺層海洋飛魚
所以肉中含有一般肉類都缺乏的葉酸，每百克有47微克，可以預防老人貧血、孕婦常食用可預防胎兒神經管缺損。
店面地址 : 新北市中和區新生街272號(勝利市場正後方)
電話 : 02-2225-8857
