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你的膽固醇高不高~
一些人從來不吃肥肉,體檢時卻發現自己膽固醇含量超標,這與他們的飲食習慣密切相關。許多含有大量膽固醇的食物經常被人們忽視。
猜猜吧~什麼食物是高膽固醇少吃為妙??
膽固醇超標食物 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，江守山醫師當內科醫師近30年，發現民眾常常生病了，就認為要吃很多藥這個病才會好，事實上也不去管這個病的原因是什麼，不管是不是可以根治這個疾病，然後長期就靠著慢性病處方箋維生，難道生病一定得長期吃藥才能治癒嗎？一起來看看如何逆轉高血壓、高血糖、高血脂吧！ #逆轉三高 #降血糖 #降血壓 ➤「逆轉三高...
膽固醇超標食物 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文
一個冰皮5粒糖😱😵
傳統月餅🥮向來是致肥物，但別以為口感清新的冰皮月餅就是健康之選，實際上一個冰皮糖分含量足足有5粒方糖！😱 多食除咗會轉化成脂肪及膽固醇，生冷食物更易傷脾胃，形成濕困，導致浮腫和易累。
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月餅🥮款式越來越多，單是冰皮，除了綠豆蓉，還有奶黃、榴槤、朱古力、芒果等口味。傳統月餅向來是致肥物，一個雙黃蓮蓉月已等於吃掉五碗飯、十茶匙油！😱蓮蓉口感膩滯，相對地冰皮口感清新，整體上冰皮會稍為健康，尤其在熱量上，所以越來越多人愛以冰皮取代傳統月餅。
不過冰皮糖分一點也不低。😅 政府抽查市面上五十款月餅，發現一款波子汽水味冰皮月餅含糖量最高，相等於五粒方糖的糖分。目前世衞建議成年人每日糖分攝取量少於六茶匙，一個冰皮已到達本身需要的七成，糖尿病人更易超標。可能你會懷疑：「真係咁甜？食落唔覺喎。🤭」凍食會令甜味略輕，感覺沒那麼膩，容易令你不知不覺間，吸收大量糖分。
身體難以在短時間消化大量糖分，消化代謝越慢，腸道越易滋生毒素，形成腹脹、腹痛、便秘💩肥腫等。糖分攝取過多，更會轉化成脂肪及膽固醇，積聚於血管內形成血脂，影響血液黏稠度及流動速度，從而影響心臟血液的供應量，間接對血壓健康構成影響，是肥胖、糖尿病、心血管疾病元兇。
除了甜，冰皮月餅是冰品，中醫學上屬「生冷之物」🥶。冰冷生吃寒涼，容易傷脾，影響脾胃運化，令血氣變差，形成濕困，導致浮腫和易累。天氣開始轉涼轉乾，更應進食暖胃及生津健脾之物，以免傷及脾胃津液。
淺嚐冰皮月餅，最好選擇一些甜度相對較低、性質平和的款式，進食時伴以暖茶。餡料使用芋頭、南瓜或近年大熱的紫薯，都可以達至半糖效果。南瓜🎃性溫，有利水消腫及健脾之效，兼可潤腸通便。紫薯性平，所含澱粉多為抗性澱粉，熱量較一般澱粉低，亦較能保持穩定血糖，所含豐富花青素，更有助延緩衰老。當然最好是自製月餅，能控制甜度，又不會含添加劑。
吃傳統月餅大家愛配濃茶如普洱、黑烏龍，冰皮月餅口感清新，配普洱我覺得太濃了，不搭調。我愛配搭暖花果茶，尤其是玫瑰草本茶，清香幽雅，能消滯解膩，纖瘦小肚腩。
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膽固醇超標食物 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最讚貼文
減磅除咗為咗自己健康，更加係為咗陪伴仔女長大。Ray 實在係一個負責任嘅💯好爸爸。🥰 大家都一齊努力，共勉之！
會員Ray心聲: ❤️
用左半年時間，減左30磅，估唔到我都可以做得到。我一直認為當年去影結婚相前都減唔到肥，之後都無可能減到，但當我遇到Gloria 之後，我就發現原來減肥其實無想像中咁難(唔洗推車肽，唔洗跑山，唔洗餐餐食雞胸)。
我相信我同好多肥仔/肥佬一樣，嘗試過不同的減肥方法，都唔成功。著衫要著加加大碼，成日個人無乜精神。而我減肥既主要原因係想自己身體健康啲，可以到年長的時候仍然有健康的體魄去陪伴兒女成長，同照顧自邊的另一半。
經過短短半年的減肥療程，我精神狀態好左好多，無咁易攰，膽固醇不再超標，可以著番幾年前買嘅衫，唔洗再著加加大碼，重拾自信。
值得一讚就係Gloria的減肥方法，減肥可以食得飽，”Eat Right, Not Less”，整個減肥過程比想像輕鬆。
我本身係好鍾意煮野食，招乎親朋戚友到我屋企食大餐。起初好擔心係減肥過程中只可以煮雞胸、雞胸同雞胸，但後來發現好多食材都可以選擇，加上Gloria 係煮野食方面的經驗分享和烹飪指導，令我廚藝功力上升，可以煮到多款好味而健康既餸菜。
我衷心多謝Gloria專業的指導加上精神上的鼓勵，耐心教導我如何選擇健康的食物，而我所得到的知識可以終身受用。
膽固醇超標食物 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
江守山醫師當內科醫師近30年，發現民眾常常生病了，就認為要吃很多藥這個病才會好，事實上也不去管這個病的原因是什麼，不管是不是可以根治這個疾病，然後長期就靠著慢性病處方箋維生，難道生病一定得長期吃藥才能治癒嗎？一起來看看如何逆轉高血壓、高血糖、高血脂吧！
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膽固醇超標食物 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
雖然植物有齊大部份動物含有的營養素，不過份量始終不及動物多，難怪很多人都擔心吃素會營養不足。素食者想吸收足夠的營養，就要認清這幾位好朋友，它們是幫你做個健康素人的推手......
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膽固醇超標食物 在 果籽 Youtube 的精選貼文
膽固醇超標可能全無病徵，但卻可導致動脈硬化、引發血管阻塞，有可能引起腦中風、心肌梗塞、腎衰竭，嚴重更可致命。但千萬別聞膽固醇色變，人體須要適量的膽固醇才能維持正常運作，因此學習管理膽固醇才是重要。
膽固醇有好壞之分，如何增加好膽固醇和降低壞膽固醇？是否單靠飲食？今集《醫家話你知》請來心臟科專科醫生李國倫，解答種種膽固醇與心血管疾病迷思。
果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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