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膝蓋韌帶受傷怎麼辦在練健康 Facebook 的精選貼文

2020-10-21 22:32:24 有 15 人按讚

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【回歸正題：10月運動講座—十字韌帶受傷怎麼辦？】
▫️別鐵齒說你的韌帶不會受傷！🦵🏻先說～韌帶的功能是什麼呢？它是穩住你的膝（脛股）關節，也會抓住你的脛骨(小腿骨頭)，以防你的小腿前後滑動或是被你甩走XD
▫️十字韌帶常在我們快速變換方向時發生撕裂傷，包括足球、籃球、網球、排球、舞蹈皆會發生。
▫️因此及早學習十字韌帶知識及預防十字韌帶受傷，便是重要的自我保護哦！
🌟10/31（六）啊小物理治療師 @lil.physio 將帶大家深入了解，若十字韌帶已經受傷，後續該如何處理及選擇復原的材料～總之硬核豐富的十字韌帶知識，將在當天與大家深度解析與分享！

【在這堂講座中，你將學到】
1. 十字韌帶開刀、不開刀怎麼選？
2. 開刀重建材料：人工或自體？
3. 自己要拿什麼肌腱？
4. 術前可以做什麼準備？術前可以運動嗎？
5. 手術完多久可以走路？可以動膝蓋？
6. 多久可以回去運動？

▫️10/31來練健康吃吃飯、聽聽《前十字韌帶—受傷後、手術前你一定要知道的事》主題，讓我們一起聆聽、修正、學習及發問吧！

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【十月份講座活動資訊】
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練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座，我們深信，健康是練出來的!

膝蓋韌帶受傷怎麼辦在 DJ 芳翎 Facebook 的精選貼文

By DJ 芳翎

2020-09-18 16:05:22 有 169 人按讚

【09/18 星期五絕對音樂】

「堅持，才能創造新的自己；人生總會有揮棒落空的時候，
這球過了沒關係，再看下一球就好！」
SO~~看準目標，再次揮出人生的全壘打，加油~~

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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*************************
【這不只是棒球，而是人生…】

2015年十二強賽對戰古巴，林智勝在八局下揮出三分全壘打，扭轉戰局，幫助台灣奪下勝利，無數球迷在電視機前感動流淚，林智勝成為台灣英雄。然而，在光榮的一刻來臨前，他曾經歷無數黑暗。職棒第2年，他的手臂就因傷開刀，差一點離開職棒舞台；2009年，他奪下全壘打王，卻壓力大到必須用酒精麻痺自己；2013年經典賽後，他更是夜夜失眠，等到他清醒時，才發現自己拿著球棒，不斷揮擊。同年夏天，他在賽後發生嚴重車禍，膝蓋韌帶斷裂，幾乎宣告他球員生涯的結束…然而，他卻跨越一切痛苦，成為12強隊長，不只打出三分全壘打，更帶領球隊打敗古巴。林智勝戰勝傷痛與心魔，寫下屬於自己的英雄傳奇。

2013年7月18日凌晨，林智勝剛結束在新莊球場的比賽，開車回宿舍，他的心神還停留在場上，沒想到一個轉彎，就與疾駛的計程車對撞。他用盡力氣爬出車外，渾身是血，在半昏半醒間被送去醫院。
醫師初步診斷，林智勝頭頂有8公分撕裂傷，右手軟組織受傷，左膝蓋腫脹，需要進一步觀察。一整夜，林智勝不斷重複問：「現在幾點？我在哪裡？發生什麼事？」
幸好，頭部的撞擊沒有造成太大影響，右手情況也可控制，左膝的傷害才是他最害怕的。MRI（核磁共振）檢查後發現，他的左膝外側副韌帶斷裂。
棒球選手的膝蓋韌帶斷裂，是致命傷，這幾乎是宣告他職業生涯的死亡。林智勝的心跌到谷底。
總是這樣，光榮時刻才剛剛來到，黑暗馬上降臨。新人年風光結束，他的右手就骨刺發作，連開三次刀，差點讓他的職業生涯剎然終止；經典賽後，球迷終於回來，膝蓋韌帶竟然斷裂。

跟新人年不同的是，他對棒球更執著堅定、更勇敢，也有更多人在他身後支持他。整個醫療團隊、復健團隊都是他的後盾。
兩天後，林智勝決定開刀。只要可以重回球場，再大的恐懼、疼痛，他都可以忍。
做了決定後，他帶著笑容進開刀房，他相信只要撐過這一關，一定可以再打棒球。開刀當天，他一清醒，物理治療師已經在床邊等他，即刻展開復健。他不會躺在床上怨天尤人，與其把時間用來流淚，不如流汗。
這是條漫漫長路，支撐他的，是很簡單的信念：只要我敢面對困難、只要我肯練，一定沒問題。
心魔，卻沒有那麼容易打倒。他總是邊練邊害怕：真的可以再回到球場嗎？
復健總是進進退退，有時候往前進了好幾步，隔天又退到原點之後。退了，還可以拚命往前，林智勝最怕「疼痛感沒有消失」，他不是怕痛，而是不知道傷病惡魔到底要怎麼樣才肯放過他，到底要多努力，才能離開困境。林智勝咬牙撐著、撐著。出院後，他天天到球場訓練室復健。有一天，體能教練洪雅琦來了！林智勝不敢置信，洪雅琦說：「走，外面太陽很好，到外面練！」林智勝大樂，很認真地帶了兩瓶水，開開心心跟著走。
這天的訓練是「踩草地」，與其說是練身體，不如說是練心，她要讓林智勝知道，你可以回球場了。林智勝在久違的球場上帶著墨鏡，剃了光頭，很得意地笑，洪雅琦忍不住笑他：「你好像美國盲人歌手史蒂夫.汪達。」

正當林智勝興致勃勃要開始訓練時，第二次手術接踵而來。原來固定膝蓋的骨釘會產生摩擦，讓林智勝不自主地軟腳，醫師建議取出。過年前，林智勝又進開刀房，開刀後就是農曆新年，他回台東過年兼休養。過年難免喝酒，太太王薇欣很擔心，洪雅琦卻說：「讓他自己決定，要打球，就不要喝。」林智勝果然滴酒不沾。

2014年3月23日，Lamigo新球季第一戰，林智勝就站上球場，他實現對自己的承諾。

「那天站上球場，我的腳不停發抖，跟第一次打職棒那天一樣。我不停對自己喊話：你回到球場了，最大的目標已經達成了！沒想到我首打席就是中外野安打，真的很開心。」這一天，他擊出三支安打、一個四壞保送、一分打點，甚至還有一個盜壘。他是天生球員，一上場，傷痛、害怕全部都不見，眼中只有棒球。對在場邊觀察的洪雅琦來說，真正讓她振奮的，是那一個盜壘，林智勝可以滑壘了，那是判斷膝蓋是否長好的關鍵。原來洪雅琦對他隱瞞了一個秘密，她鼓勵林智勝：「你已經完全好了！」
其實，他的狀態只恢復到六成，韌帶根本沒有完全穩定，但是她了解林智勝，只有讓他在開幕戰回到球場，他才會重拾信心。

林智勝則說：「我也沒想到第一場就打安打，又盜壘，滑下去的時候腳整個酸掉，我想說完蛋了！結果竟然沒事！」一直打到第二十四場比賽，他才因為膝蓋水腫去抽水，抽兩次之後就好了，身體已經習慣，會自己代謝。他淡淡地說：「滑壘就是這樣，這是必經的過程。」

在醫療與訓練團隊的護持下，林智勝的技術與體能慢慢恢復，他終於可以重返球場。然而，真正給他心靈力量的，是球迷與家人。
林智勝在病床上昏迷時，不停夢到滿場球迷的吶喊。當他對自己沒有信心時，是這些呼喊給他力量。他的球迷不只在場邊支持他，更用實際行動愛他，2009年球迷阿華幫他剪接電視台的比賽畫面，讓他可以研究自己的打擊動作；車禍後，更有許多球迷寫卡片給他，他每一封都好好收著。

球迷給他力量，家人則是他永遠的後盾。開季前，大哥林祖懷到高雄找林智勝，兩兄弟在佛堂外的露台抽煙，林智勝講起自己傷後復出的害怕，他不知道該用什麼心情回到球場。

每一場都當成第一場比賽來
打林祖懷說：「你試著回想第一天站上職棒舞台，是那麼地興奮！就把今年的每一場比賽，都成第一場比賽來打。」林祖懷不是隨便說說。他有次對工作感到厭煩，上網亂逛，看到林智勝第一天打職棒的影片：「那一天的林智勝真的不一樣，很興奮，很想在球場上有所表現。」
上場後，林智勝只要遇到低潮，就告訴自己：「這是第一場比賽，我要振奮。」然而到了季中，傷後復出的興奮感減少，腎上腺素退了，身體也漸漸疲憊了，成績一直打不出來。
人一脆弱，心魔就來了，他不停鑽牛角尖：「我以前可以打到3成打擊率，還守游擊，現在卻只能守一壘，打擊率也上不去，怎麼辦？」
更讓林智勝無法忍受的是，他每次上場，球評、主播都會說：「林智勝因為發生車禍，所以表現不如預期。」他痛恨別人為他找理由。他傳訊息給人在中國的林祖懷求救。

林祖懷知道他要的不是安慰，而是方法。於是他告訴林智勝：「你有能力打好，傷痛一直在，從來沒有離開過，你只是換地方痛了。時間還很長，這不是最後一年打球。」他要林智勝好好想一想「自信」這件事。從小到大，他們兄弟對自己都很沒有自信，只好逼自己做到120分的努力，然後期待80分的成績。

球隊的防護員也跟林智勝約定：「不要再給自己壓力，逼自己每場要打出三支安打，降低一點，每一場比賽只要打出一支安打，就已經達到目標，如果多打了幾支，那就是賺到了！」後來林智勝在場上，只要打一支安打，就笑咪咪跟防護員說：「達成了耶！」如果打了兩支，他就更高興喊著：「賺到了賺到了！」

最根本的，快樂地打球

身邊的人不斷點醒他、鼓勵他。他漸漸放下對成績的執著。但總有什麼是要靠自己。醫療團隊給他健康、訓練團隊給他體能、家人給他幸福時光，他卻想找到最根本的，快樂地打球。
「快樂打球不簡單，越簡單的事情，越難做到。」林智勝說：「特別是打到職棒，打球，跟合約、前途有很大的關係，根本快樂不起來。」
快樂不能向外求，它必須在自己心裡慢慢長出來。陳金鋒帶著林智勝修佛、念經，給了他安靜的法門。林智勝最喜歡《心經》，他一點一滴參透「無常」與「活在當下」。

他說：「從經典賽到車禍後，很多東西我看得沒有那麼重了。以前我聽到球迷的歡呼聲，就想趕快表現，打出來讓球迷高興，但是我現在學會享受。走過生死關頭，我很高興我還可以聽到這樣的吶喊聲。球員需要舞台，可是不管你再厲害，總有一天要走下打擊區。棒球選手在場上隨時可能受傷、隨時會下場，永遠離開，我希望我最後一次揮棒時，是享受的，帶著笑容的。」

「沒有人知道未來的事，總是會操煩明天要做什麼，可是今天都還沒有過完。一定要活在當下，開心就開心，難過就難過，明天起來，又是全新的一天。就算明天起來跌倒了，也不表示整天都不好，最壞的都出現了，一定會慢慢地好起來的。」

復出這一年，他出賽109場，是Lamigo出賽率最高的選手；73打點，為聯盟第二，打點王則是林益全，88打點；另外他還有14次盜壘成功，轟出11隻全壘打，打擊率2成79。
拿這份成績跟顛峰時期相比，可能有些微落差，但是他要花多少力氣，克服多少恐懼，才能站上打擊區？十四次的盜壘又藏著多少危機？他卻沒有絲毫害怕。他從來不為自己找藉口，一上場，不管身體狀況如何，都不敷衍。他淋漓盡致地打了一整年，應該為自己感到驕傲。林智勝終於蛻變，他說：「人生不可能永遠都是順遂的，那樣太誇張了！人生總會有揮棒落空的時候，這球過了沒關係，再看下一球就好！」也許因為差點失去生命、失去棒球，所以他終於可以放下勝負，好好地欣賞生命的美好，享受球場上的每一個片刻。

(文章來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072446&from=line)

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DJ 芳翎

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膝蓋韌帶受傷怎麼辦在陳彥博 Tommy Chen Facebook 的最佳解答

By 陳彥博 Tommy Chen

2020-02-19 13:54:51 有 6,879 人按讚

終於…放下心中的大石頭
重新開始，正式回到軌道

「彥博，恭喜，今天畢業了！」
林頌凱醫師用超音波照完，微笑著和我說著，
「放心！全力去做訓練吧！」

我突然整個眼眶快泛紅，等了這一句話，
4個月的調整與修養，終於恢復了…

去年10月約旦賽事結束後，因為賽事強度太強，
身體一直很疲勞，直到右膝開始緊繃不太舒服，
無法蹲下，柬埔寨撐完賽事結束後，
疼痛感更加明顯，

從來沒有這樣的感覺過，不管放鬆肌肉或休息，
狀況依舊沒有改善，心裡知道不太對，
原本計畫繼續加強訓練，只能喊停，
前往聯新醫院 – 林頌凱醫師檢查說：
「哇！X光很漂亮，這可以當教科書了」
我先是卸下了心防，至少骨頭沒事，

但超音波照到一半時，頌凱醫師突然謹慎說：
「嗯…彥博，內側膝蓋…有點積水喔...」

當下，我開始不安，知道，有點嚴重，
頌凱醫師抽出積水，這痛，真的咬牙難以忍受，
但肯定和我說：
「彥博，你放心，我們全力治療，一定會好！」
是，我抱著信念，相信著，很快的，我就可以回到訓練場上…

接著每兩周二早上，
我都自己從台北前往到中壢聯新醫院，
給林頌凱醫師檢查與治療，然後趕回台北工作，
或是全台校園公益分享時，
從台南，飆到中壢治療，再趕下高雄，
即使路途遙遠都不要緊，
只要能夠讓膝蓋盡快好起來，我什麼都願意，
但我最害怕的，其實就是打針，
PRP、葡萄糖、針灸放鬆，
每一次、每一次，每一針、每一針，
我痛到一直緊抓著床單，
然後鼓勵著自己：
「這次打完就好了，很快就會好的。」

但，幾個禮拜過去，依然沒有好轉的跡象，
所有的訓練停滯了，無法穿上跑鞋，無法回到山上，
我的心越來越慌、情緒也跟著被影響，
無法跑步，也是唯一可以宣洩壓力的管道，
右膝疼痛、緊繃、不舒適感，一直存在著，
無時無刻，每分每秒，
一直都感受到它的存在，越來越煩躁！
甚至會氣到和膝蓋說話：
「你到底怎麼了！！」
「為什麼會這樣！」

情緒越來越被壓抑，
看著比賽日子慢慢倒數，
摩洛哥簽證、贊助還沒有著落，
加上工作與生活上的許多壓力，我被壓得有點喘不過氣，
陷入了一種可怕的憂鬱，這段日子，真的很難過，
好漫長，甚至開始焦慮胡思亂想，
「韌帶會受傷嗎…」
「半月板有可能破裂嗎…」
「以後…不能再跑了嗎…」

做完詳細的MRI檢查後，頌凱醫師看著我，
拍著我的肩膀，鼓勵著說著：
「彥博，檢查出來，一切都沒有問題！
韌帶沒事、半月板也很健康，軟骨也很漂亮，
不要擔心太多，只是over use過度使用造成，
很快就會好起來的！給身體一點時間。」

我不知道該怎麼辦，也不知道還要多久，
和頌凱醫師討論後，減少膝蓋的壓力與衝擊，
用交叉訓練的方式來取代，核心+飛輪，
所以過年才從台北騎車到雲林阿嬤家251km當作復健，
這陣子暫時離開跑步，做了其他不一樣的事，
壓抑的心情稍微緩解一些，

急，也沒有用，只會更亂，

我嘗試慢慢靜下來，聽身體的聲音，
諮詢許多相關知識和傷害機轉，
了解可能發生的原因，
緩慢的，耐心的，做各種的恢復訓練，
然後，每天睡前和膝蓋說話：
「明天，要好一點點喔。」
起床後，每天第一件事情，都會做壓力測試，
好像…一點點，一點點正慢慢恢復，

直到過年後，我嘗試做了第一次的快走+慢跑，
突然間，一個感覺！
我知道：「好像好了！膝蓋好像好了！！」

接著連續幾天，我嘗試緩慢的跑步，
雖然有一點緊繃感，
但每一天，正慢慢的減少，直到上周，
第一次可以連續跑30分鐘時，我在河濱公園開心到快要流淚，
：
「我能跑了！終於能跑了！」
「終於不痛了！能夠開始訓練了！」

直到今天頌凱醫師最後的檢查，卸下了心中的大石頭，
我感受到這份喜悅，終於，能夠在穿上跑鞋，
做我熱愛的事

小幫手一直不希望我說出來，怕會影響某些人對我的觀感，
為什麼不舒服還要去比賽？
為什麼不對自己身體負責任？

但我覺得，這就是運動員最真真切切所會發生，現實與必須面對的事，

跑步，就等於是我的生命，

受傷了，面對低潮，這段期間，真的很可怕

這次的經驗讓我學到-
當問題發生了，去面對它，處理好情緒，
去尋找各種方法，給自己一點時間，直到恢復
更加了解自己的身體後，才能繼續往前走
保持健康的心態，很難，卻也最重要

謝謝頌凱醫師，這幾個月不斷給我鼓勵，
細心的幫我檢查與治療，謝謝您

#重新開始
#備戰
#我還是怕打針
林頌凱醫師 Dr.53

Tags: 膝蓋韌帶受傷怎麼辦重新開始備戰我還是怕打針

陳彥博 Tommy Chen

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極地超級馬拉松運動員 - 世界7大洲／8大站超極馬拉松賽，亞洲首位成功完賽最年輕紀錄 - 2016 四大極地賽大滿貫總冠軍，亞洲首位一年內大滿貫冠軍 Ultra Marathon Athlete - The first man of Asia to finish 7 continents / 8 stage extreme marathon - The first man of Asia to win 4 Deserts Grand Slam Champion(2016)

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膝蓋韌帶受傷怎麼辦在早安健康 Youtube 的精選貼文

By 早安健康

2021-01-19 18:30:01 有 9,497 人看過有 177 人喜歡

早安健康網站: https://www.edh.tw/
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0:00 媽媽常常腰痠又挺不直

0:26 Q1：做事腰痠又背痛該怎麼辦？

3:19 動作示範：髂脛束伸展（坐著）

4:01 動作示範：髂脛束伸展（站著）

以上問題由骨科及疼痛科黃鼎鈞醫師幫您解答！
更多精采內容請見早安健康1月號《為什麼我的疼痛好不了?》
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膝蓋韌帶受傷怎麼辦在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

By Grand Beauty 大醫美

2020-06-21 12:04:51 有 19,395 人看過有 621 人喜歡

任何運動都會增加膝蓋的負荷，
但是負荷增加不表示會「傷害膝蓋」，
對於膝關節退化、肌肉韌帶受傷的人來說，
什麼運動是最好的呢？

#減肥 #爬樓梯傷膝蓋 #游泳 #邱正宏 #大醫美

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00:00 影片開始
00:30 想減肥的正確觀念！
01:03 運動對於膝蓋的影響
01:40 爬樓梯對於膝蓋的影響
02:50 膝蓋不好可以選擇的運動

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

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當膝關節內外側韌帶受傷（比如：扭傷、部分撕裂）時，需要進行固定，固定工具為膝護架或石膏板，固定時間為四周到六周，韌帶會自行癒合。在韌帶癒合後， ...

#8. 膝蓋扭傷：症狀、原因、診斷、治療 - Hello醫師

例如，病患可能在膝蓋扭傷的同時，也有骨折、軟骨受傷或半月板撕裂等狀況。X光可在診斷骨折時派上用場，磁振造影則可使軟組織，如肌腱或韌帶的傷害視覺化 ...

#9. 「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？ - 康健雜誌

你有以下的症狀嗎？ ○膝蓋深處的疼痛. ○膝蓋反覆性扭傷. ○稍微運動膝蓋就腫脹積水. ○走路或上下樓感覺膝蓋空空的. ○感覺有長短腳，尤其是走路時.

#10. 膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害

說到穩定性，膝關節周圍有許多韌帶能幫助穩定膝關節，其中，和半月板最有相關性就屬冠狀韌帶，它能將半月板牢牢固定在骨頭上。半月板分為內側半月板、 ...

#11. 千萬不行推拿！肌腱或韌帶受傷一定要記住的4大原則 - 奇摩新聞

門診裡非常多這樣的病人，運動1～2個小時不會痛，只要一休息就會痛，這就是典型的肌腱發炎，醫學上稱為跑者膝、跳躍膝或臏骨膝。肌腱炎是因為肌腱靠近 ...

#12. 衛生福利部【台灣e院】-骨科常見問題

近幾個月雙膝髕骨韌帶反覆發炎，超音波發現韌帶鈣化，請問醫師該怎麼辦？鈣化會很嚴重嗎？謝謝。答復者骨科／施國正, 2015/ ...

#13. 前十字韌帶損傷 - 高雄榮民總醫院-單位網

膝關節受傷占全身運動傷害的四分之一，其中又以前十字韌帶受傷最為常見。其發生常是無預警性，不可控制的。典型的發生原因就是打籃球，跳起後著地沒站穩，或是被人從 ...

#14. ｜十字韌帶斷裂｜良好復健治療與肌力訓練，恢復膝關節功能 ...

膝蓋的十字韌帶斷裂怎麼辦？膝關節在站、走、跑、 ...

#15. 膝蓋十字韌帶簡介以及是否要開刀？ (by 羅一強物理治療師)

十字韌帶受傷可以怎麼治療 ... 十字韌帶的治療大方向上分成完全斷裂與部分撕裂。部分撕裂的話可以考慮使用PRP增生療法，搭配運動治療效果更佳。或是單純運動治療來增加關節 ...

#16. 前十字韌帶斷裂怎麼辦？

前十字韌帶斷裂怎麼辦？文/骨科部羅逸然主治醫師. 黃莛予專科護理師. 近年來，運動的人越來越多，因不當運動所造成的膝關節傷害也. 愈來愈常見，而前十字韌帶受傷是膝 ...

#17. 前十字韌帶的常見問題| 膝部| 醫生文章

前十字韌帶是膝部內一條連接股骨與脛骨的堅韌膠原蛋白;一次嚴重的受傷，如滑雪意外或跌倒便足以令前十字韌帶斷裂(圖2)，但大部份的前十字韌帶受傷都 ...

#18. 外側副韌帶（LCL）損傷

外側副韌帶是膝關節外側的主要支撐韌帶，該韌帶可在膝關節推向外側時保持關節的穩定性。外側副韌帶損傷是指此韌帶遭受拉扯或撕裂。當中可分為三種受傷程度：.

#19. 膝蓋持續痛3周X光照不出韌帶損傷

如何發現膝內側副韌帶受傷了？臨床檢查可發現膝蓋內側疼痛腫脹有壓痛的情形，膝外翻壓力測試產生疼痛或關節鬆弛感。而在影像上，一般X光影像檢查無法 ...

#20. 十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？復健科醫師這樣說 - 早安健康

膝蓋深處的疼痛; 膝蓋反覆性扭傷; 稍微運動膝蓋就腫脹積水; 走路或上下樓梯時感覺膝蓋空空的; 感覺自己有長短腳，尤其 ...

#21. 認識膝後十字韌帶的斷裂 - 萬芳醫院

認識膝後十字韌帶的斷裂—常見的本土型意外傷害. 臺北市立萬芳醫院骨科主治醫師莊太元醫師. 在國外，膝部韌帶傷害，主要是運動傷害所引起。而在運動傷害中，以前十字 ...

#22. 前十字韌帶斷裂怎麼辦(下集)？復健要點：強化臀肌

在日常生活中最重要的功能則是在單腳支撐時，維持骨盆不歪斜、以及拉住大腿骨(股骨)不過度內夾與內旋(膝蓋)。呈上，若臀肌較為無力的人下臺階時容易出現 ...

#23. 落地後軟腳– 韌帶、半月板撕裂等膝蓋受傷（懶人包） - 照護線上

膝蓋是個設計複雜，需要承受身體重要的關節，在快速活動中很容易造成韌帶、半月板、骨頭、或肌腱的受傷，一起來看看！

#24. 啪！十字韌帶(ACL)斷了！怎麼辦？ - 骨哥論壇

... 膝關節的損傷。除半月板損傷，十字韌帶損傷在運動損傷中也很常見，而且常伴有半月板的撕裂。 ... 所以，還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。

#25. 認識前十字韌帶斷裂：如何知道斷了，簡單看核磁共振檢查

急性受傷過後約2~3週左右，膝關節會消腫，骨頭的瘀血也會緩解，疼痛感大大減低，病患可以開始走路，簡單的跑跳都不會有問題，但若再次運動時，發現某些 ...

#26. 長庚醫訊長庚紀念醫院

在美國，每10萬人中就有35人的前十字韌帶受傷。這其中有80%與運動相關，且又以足球、籃球、美式足球、棒球等最為常見。一般受傷的機轉是跳躍後落地不穩，產生膝外翻的 ...

#27. 膝蓋韌帶受傷怎麼辦? - 雅瑪知識

膝蓋韌帶拉傷的症狀是怎樣的 · 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 · 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。 · 3.壓迫 ...

#28. 經驗分享~內側韌帶拉傷 - Ping的運動傷害防護筆記

如何判斷是膝蓋內側韌帶受傷，而不是其他的？首先是疼痛部位與模式，膝蓋內側韌帶顧名思義，就是位於膝關節內側，跨越膝關節，具有穩定關節的作用，.

#29. 靈活運動的關鍵：肌腱與韌帶 - 全民健康基金會

Q、怎麼知道是肌肉拉傷還是韌帶或肌腱拉傷？ A、民眾很難自我判斷，所以應就醫檢查不要自己判斷。通常醫師會依據患者疼痛位置診斷，並請患者 ...

#30. 前十字韌帶撕裂傷 - 宏康復健專科診所

常見的受傷機轉和症狀 ... 急性前十字韌帶的撕裂傷，通常病人除了會疼痛、嚴重的病人會伴隨膝蓋腫脹甚至反覆積水、影響走路；慢性的撕裂傷，疼痛通常發生在運動或是膝關節較 ...

#31. 跌倒膝蓋跪地小心後十字韌帶撕裂傷- 即時新聞

韌帶是膝關節沉默的工作者，與肌肉一同分擔穩定膝蓋的重責大任，其中又以前、後十字韌帶最廣為人所注目。前十字韌帶損傷常見的機制，偏向運動型的傷害 ...

#32. 膝關節韌帶受傷怎麼辦 - 爵士範

膝關節韌帶受傷怎麼辦分享：膝關節韌帶受傷的原因有很多的，很多的朋友會因爲一次運動過於激烈，或者是一次意外產生這個韌帶損傷的情況，對於膝關節 ...

#33. 腳踝扭傷了怎麼辦

由於解剖構造和作用力的關係，當我們的腳向下彎時很容易使腳掌翻向內，而使踝關節的外側韌帶或肌腱受傷。第一要務………… 休息、冰敷、壓迫、腳抬高

#34. 肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 - 衛生福利部中央健康保險署

立刻要做的事：固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。會有哪些狀況？定義：當外來力量超越人體組織所能承受的機械強度時，便會造成肌肉、肌腱、韌帶、 ...

#35. 【傷痛防護】膝蓋傷害千百種，你是哪一種？ - 運動筆記

急性膝蓋受傷，使用冰敷+繃帶壓迫是非常簡單且常見的處理方式（圖片 ... 集中在膝蓋而導致韌帶扭傷，而膝蓋韌帶有4 條，分別是前十字韌帶（Anterior ...

#36. 韧带拉伤_百度百科

如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。就诊科室: 骨科. 常见发病: 膝关节、手指关节、 ...

#37. 受傷後何時冰敷？何時熱敷？ - 豐榮醫院

膝蓋疼痛瘀血瘀青，這時該冰敷還是熱敷好？肌肉受傷後要不要冰敷？ ... 冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風冰敷方法：以沾濕 ...

#38. 扭傷與拉傷

最嚴重的扭傷與拉傷是指韌帶肌腱等的完全斷絕，有時需要進行手術修補。拉傷在臨床上一般稱為肌腱炎，輕度的肌腱炎往往因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而 ...

#39. 膝蓋啪一聲--談『前十字韌帶損傷』 Anterior Cruciate Ligament

另外，若是走路時，突然轉向的話，右膝也會有軟腳站不住的感覺。因此，回到醫院的骨科門診接受檢查，醫師診斷為『前十字韌帶斷裂』。

#40. 慢跑、爬山很傷膝？受傷就該全面停止運動？復健科醫師

股四頭肌強壯時，上下樓梯的衝擊力便由周邊肌肉吸收，而不會直接傳到膝蓋軟骨及韌帶。因此，強壯的大腿讓你的膝蓋不易退化，而運動讓你全身都強壯！ 2.

#41. 物理治療師教你打球受傷怎麼辦| 誠品線上

如果肌力或下動態控制不足，有可能在過程中發生急性傷害，例如腳踝扭傷、膝蓋韌帶傷害、肌肉拉傷等。激烈的比賽或練習，也可能會導致過度使用傷害的發生，出現膝蓋、足部、 ...

#42. 《MrAthlete 運動員先生EP06》 Rudy Gobert 的後十字韌帶是 ...

後十字韌帶的必備基礎知識！後十字韌帶是怎麼受傷的？受傷後的保護原則？受傷分級和復原時間為何？標籤:RudyGobert, nba, 後十字韌帶, 膝關節, ...

#43. 年輕人常見3大膝蓋病痛 - 常春月刊

不只是老年人，年輕人也會發生膝蓋疼痛毛病！最常見膝蓋骨的臏骨軟化、半月軟骨破裂及韌帶拉傷等問題，造成膝關節受傷疼痛。文∕林心平.

#44. 韌帶- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

按摩止痛膏颈椎膝盖疼痛保健膏祛濕驅寒關節疼痛跌打損傷疼痛膏崴腳扭傷肌肉韌帶拉傷止痛專用膏. $219. 已售出1,062. 新竹市東區. 台灣康復矯正旗艦店踝關節固定支具 ...

#45. 膝下有黃金膝內側副韌帶損傷- 醫藥人健康雜誌

膝關節是人體重要的構造，卻也是在下肢中，最早及最常受到退化影響的關節，一些生活中受傷或是退化性所致的損傷，都可導致膝關節炎症，更可能造成行動不便。

#46. 【膝蓋痛】扭傷拉傷記住R.I.C.E急救4部曲！再學6招紓緩關節痛

每當濕冷的天氣，讓許多人感覺到膝蓋開始作怪，尤其是膝蓋曾受傷或開刀的人，更容易感到不舒服。請評估自己的膝蓋疼痛程度，若是膝關節手術後病人.

#47. 【健康蘋道】女性荷爾蒙讓十字韌帶易撕裂沒激烈運動也可能受傷

香港骨科專科醫師何嘉棋表示，前十字韌帶位於膝蓋的正中央，主要有兩個作用，第一是限制小腿骨的前移，第二是用來固定或穩定旋轉動作，當膝蓋出現扭動的 ...

#48. 韌帶拉傷的原因 - A+醫學百科

A+醫學百科韌帶拉傷症状條目頁面。介紹韌帶拉傷是怎麼回事，韌帶拉傷的原因，韌帶拉傷怎麼辦，如何治療等。在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物， ...

#49. 與孫子玩耍摔倒70歲阿公肩膀旋轉肌袖離奇斷裂 - 澄清醫院

這位高齡患者發現自己右手完全無法抬舉後，當時肩膀僅微弱疼痛，曾到骨科診所求醫，經X光檢查未發現有骨折現象，認為是摔倒拐到筋肉，休息幾天就會恢復正常，幾天後依然 ...

#50. 韧带拉伤，休息几天就好了？骨科专家：恢复时间多由这些因素 ...

然而，朱女士发现自己的膝盖越来越肿痛，到医院进行检查，医生诊断朱女士为膝盖韧带拉伤导致膝盖肿痛。那么，韧带拉伤是否像上面的瑜伽老师所说“休息 ...

#51. 膝蓋痛、腿沒力？物理治療師「4招膝關節保養術」讓你一路走 ...

當然膝關節不只有骨骼、軟骨、韌帶等組織，更重要的還有相關的肌群。 ... 下肢循環、加強肌力、增進膝關節穩定度，避免症狀惡化及預防膝關節受傷唷！

#52. 慢性膝蓋痛•退化性關節炎•十字韌帶撕裂25種常見 ... - MoMo購物

內容已經包含了大部分膝關節疾病、治療選擇以及手術方法、術後復健甚至訓練，內容寫的非常詳細。推薦給每一位不小心膝蓋受傷而徬徨不知下一步該怎麼辦 ...

#53. 膝蓋啪一聲小心副韌帶斷裂| 台灣英文新聞 - Taiwan News

（中央社記者張榮祥台南5日電）林姓女子下樓扭傷膝蓋，右膝內側疼痛，原以為過幾天就會好，沒想到痛了2週，吃藥也沒用，照超音波才知膝內側副韌帶斷裂。

#54. 膝蓋積水變「麵龜」預防積水，訓練「這部位」很重要！

如果膝蓋本身沒事，但因為被尖銳物品刺到受傷，或其他原因，造成細菌入侵 ... 的膝蓋積水，則可能是因為半月板撕裂、十字韌帶受傷而導致膝蓋疼痛。

#55. 五分钟了解膝盖后十字韧带拉伤如何恢复？ - 知乎专栏

笔者：张翔炜David＃功能康复系列将运动科学应用到实践中后十字韧带的重要性在我们的膝关节里面，有两条重要的韧带起到稳定膝关节的作用， ...

#56. [保健教室]膝蓋無力伸不直? (前十字韌帶受傷術後)

1. 術後6-8週內的時間是移植韌帶最弱的時間，必須使用膝關節護具，且運動訓練需要由物理治療師指導，避免移植韌帶鬆弛。 2. 腫脹會加劇疼痛，並抑制股四頭肌肌力。儀器治療 ...

#57. 您失眠嗎

膝蓋長骨刺怎麼辦？ ◎復健科謝霖芬醫師 ... 膝蓋曾經受傷(如前十字韌帶斷裂或半月狀軟骨破損). 膝蓋曾罹患其他關節病變者(如痛風、類風濕性關節炎或病原菌感染等).

#58. 腳踝扭傷只會影響腳踝嗎？

腳踝扭傷其實是腳踝的韌帶受傷，受傷的程度又再依據是否有「部分撕裂」或「完全斷裂」分成三級。腳踝扭傷怎麼辦？是不是不要走動/運動比較好？

#59. 你不可不知道的四大常見膝關節之疼痛 - 一路報導

指的是膝蓋附近慢慢發生的疼痛，如果活動愈頻繁，發生機率也就越高，其 ... 後十字韌帶：受傷時，僅有些微的腫脹及不適，但日後當膝關節辦彎曲時（像 ...

#60. Ep.6 膝蓋疼痛怎麼辦？初步自我檢視，有助醫生診斷！

內側半月板. 位置在內側皺褶正下方處，常因外在因素受傷. 淺層. 內側凸出. 膝內側韌帶. 外傷、退化所致，有經常復發的可能. 淺層. 內側偏前接近小腿. 鵝掌肌腱炎.

#61. 養護膝關節建議多吃這些食物

膝關節不適怎麼辦 ... 不同結構受傷了，恢復時間跟處理是不一樣的。 ... 但是如果像半月板或韌帶甚至軟骨這些損傷，而且受損程度比較厲害的話，可能 ...

#62. 運動創傷之常見的滑雪創傷 - 仁安醫院

膝關節是最容易受傷的部位，約佔整體受傷三份之一，最常見的是韌帶受傷，如內側副韌帶，前十字韌帶，半月板撕裂等等。其次是肩關節，如脫臼、鎖骨骨折。其他容易受傷的 ...

#63. 膝关节很脆弱真的伤不起 - 健康

立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压和包扎后必须请医生进一步 ...

#64. 博客來-膝關節修復全書：慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂

受傷後，瑞奇腦中冒出的第一個念頭，就跟大部分受傷的運動員擔心的事情一樣：「萬一我再也上不了場怎麼辦？」他說：「這很可怕，當下我完全不知道自己該做 ...

#65. 籃球場上急停跳投，忽然膝蓋發出啪的巨響...前十字韌帶斷裂

前十字韌帶斷裂會怎麼樣? 十字韌帶提供膝關節前後方向及旋轉的穩定性，受傷的膝蓋未來將提早退化，根據美國運動醫學雜誌的 ...

#66. 你以為是膝蓋疼，其實是內側副韌帶惹的禍

很多跑步的朋友都有這樣一個困惑，我為什麼膝蓋這麼疼？ ... 受傷時可聽到有韌帶斷裂的響聲，很快便因劇烈疼痛而不能繼續運動或工作，膝部傷側局部劇 ...

#67. 膝蓋韌帶拉傷怎麼辦？ - 壹讀

1，打球膝蓋韌帶拉傷，要怎麼辦，帶護膝有用嗎，現在都要一個月了，就是除了腳向下彎曲有點疼，走路的沒什麼大礙，這種傷要多久才能好，需要用什麼藥麼？

#68. 【半月板】位置在哪裏？撕裂/受傷一定要做手術？ - Bowtie

磁力共振：利用磁場和無線電波，在不同角度下塑造膝蓋影像，透視身體結構，從而檢測半月板的受傷程度，另外也可以檢測關節的韌帶組織; 關節鏡診斷：作輔助 ...

#69. 膝蓋韌帶拉傷怎麼睡覺

該百科知識是關於膝蓋韌帶拉傷怎麼睡覺,膝頭韌帶拉傷了睡覺姿勢腿應怎麼擺可以側睡嗎例如右腿拉傷可以右側睡嗎男！,我的膝蓋扭傷了,睡覺時應該怎樣睡 ...

#70. 膝蓋腫脹疼痛發燒發冷～這些狀況要看醫師

膝關節內腫脹可能是因為前十字韌帶、後十字韌帶、內側韌帶、外側韌帶撕裂，或半月板(膝蓋軟骨) 受傷、膝關節骨折，進而產生滲出液。而膝關節外腫脹，則 ...

#71. 哪些動作最傷膝蓋？醫師：避免膝軟骨磨損，走路 - 西園醫院

隨著年紀增長，膝關節附近的韌帶鬆弛、肌肉量流失，容易使維持膝蓋穩定的半月 ... 如果使用不當、平時又不保養，不只沒有達到運動效果，還會受傷！

#72. 前十字韌帶斷裂術後復健

由於目前醫療進步，在發生前十字韌帶斷裂後，多數民眾或選手會進行手術處理，取下身體其他部位的韌帶或肌腱，重建一個‟新的前十字韌帶”，維持膝關節的 ...

#73. 【衛教天地】關節積水一定要抽嗎？引發積水

不論是愛運動的年輕人、關節退化的中老年人、或是意外受傷的患者，都可能出現 ... 但如果是意外造成的前、後十字韌帶斷裂，關節骨折，關節內部軟組織 ...

#74. 扭傷到底多久才會好？ - 養生保健- Joiiup

所謂〝傷筋動骨一百日〞，也就是說筋傷和骨折一樣都需要一百天才能痊癒，然而，真的要一百天嗎？這一百天有什麼科學根據呢？肌腱或者韌帶受傷的恢復過程 ...

#75. 膝內側副韌帶損傷及物理治療 - 信誠徒手訓練舘

韌帶受傷指的是韌帶被用力拉長或撕裂所造成。MCL受傷原因，通常是由外力(外翻及外旋)直接撞擊膝蓋引起，一般以運動傷害居多，如橄欖球中發生之緊挟性 ...

#76. 膝關節韌帶受傷該怎麼辦？如何檢查膝關節韌帶受損？ - 今天頭條

做法：身體面向上平躺，兩手握住浴巾，將浴巾中段踩在足部，膝蓋打直，雙手用力利用浴巾將整條腿往上拉；在不痛的範圍下，把大腿拉到接近垂直於地面的角度 ...

#77. 腳踝扭傷的治療及復健作者 - 臺大醫院-健康電子報

相對於身體的其他關節如：肩關節、膝關節，它的活動度是較小的。也為了維持穩定度，踝關節由許多韌帶包覆在其外面，而且層層相疊，其中內側韌帶又比外側韌帶 ...

#78. 輕忽膝蓋撞傷男差點跛腳- 生活- 中時

機車族、自行車族注意，醫師提醒，膝蓋撞擊外傷，可能隱藏韌帶斷裂及半月板破裂的嚴重傷害；一名35歲男子騎自行車與機車擦撞，造成左膝受傷， ...

#79. 膝蓋常見傷害系列（一）前十字韌帶@ 羅ㄧ強物理治療師（原

身為大哥就是要一肩扛下支撐身體與活動的重責大任，因此一但膝蓋出了狀況 ... 韌帶重建手術是一個不容易的決定，在確診十字韌帶完全撕裂後，從受傷日 ...

#80. 【内侧副韧带】膝关节内侧损伤，受伤后如何康复？ - BiliBili

#81. 膝关节韧带损伤怎么办？教你3招恢复 - 一点资讯

个人体质和韧带受伤程度不同，所以需要根据韧带受伤程度来判断采取什么方式恢复韧带。若只是轻微拉伤，但是腿脚还能下床走动，只是在做一些比较剧烈的运动 ...

#82. 且“动”且珍“膝”，膝关节损伤不可逆——前交叉韧带断裂！ - 网易

且“动”且珍“膝”，膝关节损伤不可逆——前交叉韧带断裂！,关节,关节镜,半月板,胫骨.

#83. 路障阻礙員警立即妥適處理警方利用集會時機特別表揚 - 台灣好 ...

不料，23日當天孫女步行至栗栖壩登山口時，疑似左腳膝蓋韌帶受傷、不良於行，電話通知陳先生前往搭載。陳先生進入武界林道距離目的地約5公里處時，遇 ...

#84. 冬日锻炼注意保护膝关节

说起来，髋关节、踝关节的负重也大，但膝关节更为特殊，特殊在于它的结构更为复杂，同时包含了骨、软骨、韧带、肌腱等，结构多而精细，就更容易受伤。

#85. 好多運動員傷在這！十字韌帶扭傷、斷裂自救方法與對策 - 動誌

膝韌帶扭傷或斷裂時，膝蓋會有劇痛、腫脹、不穩定鬆弛感，受傷時常會 ... 後十字韌帶在連接脛骨後端突起處常因拉傷而腫脹疼痛，很容易和腿後肌腱與膕 ...

#86. 路障阻碍救护仁爱警协助排除 - 台灣新生報

不料，孙女步行至栗栖坝登山口时，疑似左脚膝盖韧带受伤、不良於行，电话通知陈先生前往搭载。陈先生进入武界林道距离目的地约五公里处时，遇有路障 ...

#87. 入圍叱咤「我最喜愛男歌手」8強張敬軒問七仙羽得獎秘訣 - 明報

拍戲經常受傷的周秀娜最近上載膝蓋呈紅腫的照片，她說：「12月底要拍兩部 ... 不夠力，突然雙膝跪地起不到身；又試過腳部韌帶撕裂沒有休息繼續拍戲。

#88. 慘上加慘啊!韌帶撕裂，官宣賽季報銷!五個首發傷了三個還不夠啊..

今天凌晨就有報道稱，掘金擔心昨天對開拓者比賽中左膝受傷的多齊爾遭遇前交叉韌帶撕裂重傷，將在今天為他安排詳細檢查，結果真就是怕什麼來什麼啊。

#89. 認識十字韌帶撕裂傷 - 大鈞診所

醫師會請病患平躺、膝蓋稍微彎曲來作理學檢查，可檢查出患者膝內、鬆動、不穩定。因為受傷後膝蓋會疼痛且不穩定而減少活動，患肢可能產生肌肉萎縮現象， ...

#90. 「家暴」相關新聞

... 報警後情緒失控，持續追殺男友，不但砍斷男友左膝韌帶，並造成男友身上多處受傷，2 ... 隔天雙方辦妥離婚手續，她撤銷對小薛的刑事傷害罪告訴，同時讓他搬回家住。

#91. 别把扭伤当小事当心落下“内伤” - 全网搜

周龑擘介绍，踢足球属于高强度对抗性运动，急速奔跑时突然急停变向，膝关节遭受巨大的扭转力，前交叉韧带“不堪重负”会断裂，影响了膝关节的稳定性。膝关节 ...

#92. 膝盖骑车子摔伤，膝盖积液扭伤，膝盖肿，半蹲用手摸膝

指导意见：你有明显的外伤史，导致膝关节受伤，会引起膝部肌肉韧带的急性损伤，导致膝关节疼痛，肿胀，不能活动，现在有积液，建议平时注意休息， ...

#93. 賽季報銷！左膝十字韌帶撕裂！三個首發受傷，真不怪約基奇

為深化綠色、共享、開放、廉潔的辦奧理念，在北京2022年冬奧會與冬殘奧會的籌辦過程中，「科技冬奧」願景貫穿始終，目標是為世界探尋更好的未來城市生活 ...

#94. 伤兵满营的掘金再遭重创，板凳大将膝盖受伤恐赛季报销

赛后经过诊断，多齐尔多左膝盖十字韧带出现了撕裂的情况，对一位篮球运动员来说，这是足以改变生涯轨迹的重伤。多齐尔虽然不是什么明星球员， ...

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掘金小将左膝十字韧带撕裂将无限期缺阵 ... 詹皇心态崩了湖人咋办？作者：brad ... 东契奇今日复出战快船左膝受伤已休战三场 · 选帅选自家人！国王考虑克里斯蒂施压金 ...

#96. 物理治療師教你打球受傷怎麼辦 - 第 71 頁 - Google 圖書結果

重建平衡與動態控制前十字韌帶受傷之後,膝關節的本體感覺以及動作控制會變差,這會讓未來再受傷害的風險增加。因此,下肢平衡以及動態穩定度的訓練,是術後訓練中不可或缺 ...

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