關於膝蓋有聲音ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「膝蓋有聲音ptt」的推薦目錄：

關於膝蓋有聲音ptt 在 [閒聊] 動作時關節有聲音？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 大家的膝蓋會有ㄎㄧㄚㄎㄧㄚ聲嗎- womentalk | PTT學習區的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 膝蓋蹲下跟起立時，有磨損聲的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音ptt - Pisani 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 膝蓋有聲音- 看板Hiking | PTT美食旅遊區的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在「膝蓋彎曲聲音ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋沙沙聲ptt的推薦與評價，PTT、DCARD - 居家網紅推薦指南的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋沙沙聲ptt的推薦與評價，PTT、DCARD - 居家網紅推薦指南的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 膝蓋蹲下跟起立時，有磨損聲- MuscleBeach - PTT情感 ... 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問卦] 膝蓋的喀喀聲 - PTT八卦政治的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音ptt – 膝蓋保養吃什麼 - Bzarnda 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋聲音ptt 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋有聲音ptt 好久沒運動突然深蹲，為什麼關節會 ... - Utvos 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音看哪科在PTT/Dcard完整相關資訊的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音看哪科在PTT/Dcard完整相關資訊的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音ptt - Bbfhvx 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音ptt - Fnw 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 深蹲膝蓋關節的聲音- 看板MuscleBeach | PTT消費區的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 膝蓋會有"喀喀聲" | 轉腰聲音ptt | 運動資訊第一站的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋聲音ptt - 藥師家的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在前往[問題] 膝蓋酸| PTT 問答 - 輕鬆健身去的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 關節活動時聲音變多該怎辦| Road_Running 看板的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋聲音ptt [問題] - Szxpyl 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋酸ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年1月的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋痛ptt 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題 | 徒手深蹲ptt - 訂房優惠報報的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [新聞] 曾祥鈞膝蓋"有聲音" 許總怒:為何往身上撞- basketballTW 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在走路痛聲音ptt 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 走路的時候會發出類似靜電的聲音- cat - PTT生活資訊討論的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問題] 請問腳踝一直有聲音正常嗎？ - 看板Road_Running 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋聲音ptt [問題] - Prxbri 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在脖子聲音ptt 脖子「哢哢」響是疾病信號？有疑問的快看過來！的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋有聲音ptt 「喀喀聲、沙沙聲、啵一聲」深蹲 - QWVATK 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲會發出「哢哢」聲？別害怕，這是因為那你的深蹲做得不對！的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在【問題】膝蓋沙沙聲音- 健身板 - WEB批踢踢(PTT) 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋有聲音ptt 做深蹲時膝蓋有嘎吱的聲音 - Pablodiaz 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在重訓、運動膝蓋卡卡怎麼辦？｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋聲音ptt Re - QMFZ 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 #問到底能不能繼續做深蹲？（膝蓋有喀聲） - 健身板 | Dcard 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [問卦] 膝蓋的喀喀聲at Gossiping - BWall 熱門ptt bbs 文章的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [請益] 台中醫治膝蓋關節的醫生或國術館- 看板TaichungBun 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋ptt 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋聲音ptt 深蹲膝蓋響是什麼原因？深蹲膝蓋疼如何糾正？的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋上方痛ptt – 膝蓋保養吃什麼 - Af088 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在膝蓋緊繃ptt [問題] - Fvilb 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在肩膀聲音ptt 【問題】 - Lwovby 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在關節聲音ptt – 手指關節疼痛 - Docpinect 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋痛ptt 深蹲膝蓋痛怎麼辦？這幾個錯誤要避免！ - Cuya 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在走路痛聲音ptt 走路的聲音也能反映身體健康 - Jnkz 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在蹲下膝蓋痛ptt [問題] - VPFDF 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋聲音ptt 膝蓋彈響，務必做好熱身–人民健康網 - Ustmy 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在深蹲膝蓋ptt 這些動作，讓你深蹲不傷膝蓋！ - YHQ 的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在 [PTT|NBA]曝Wade不滿詹皇背叛誰11年總決賽拖我後腿？的評價
關於膝蓋有聲音ptt 在小世界現象II - Google 圖書結果的評價

社群媒體上有些相關的討論：

膝蓋有聲音ptt 在 [閒聊] 動作時關節有聲音？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者gn02595084 (謙~)

看板FITNESS

標題[閒聊] 動作時關節有聲音？

時間Sat Mar 21 16:33:12 2020

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UTT21We ]

作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach
標題: [閒聊] 動作時關節有聲音？
時間: Sat Mar 21 16:29:51 2020

大家好，我是物理治療師也是CSCS，這篇文章供有需要的人參考。

『我在做臥推時，肩膀都會有喀拉喀拉的聲音』
『我媽媽跟我說，她從沙發坐起來，膝蓋感覺怪怪的、還有聲音』
『教練，我每次在跑間歇時，後段膝蓋都會有聲音，而且會痛』

『做動作時會有聲音』讓許多人感到困惑，我想大多數人擔憂的是：『有聲音是不是我骨
頭有問題？』、『我動作是不是做錯了？』、『人家說凹手指，關節會變粗，我這樣動久
了是不是會關節炎？』

關節有聲音是不是不好？
先說答案：『不一定』，要看造成聲音的原因是什麼，不過會讓大多數人覺得『有聲音是
不好的』，可能是來自聳動的標題（ex. 脖子喀喀聲就是退化的前兆！），或是身為醫療
人員仍傾向保守一些，為了保護病患，任何有機率造成傷害的事都先避免掉。

為什麼有聲音？
原因有許多種，不過會先分成兩類：『生理性（Physiological）』及『病理性（
Pathological）』，主要差異為『是否有問題、對身體造成傷害的，就像疾病一樣』，病
理性即是我們需要做處置、可能對身體有害的。

(1) 生理性
生理性例子有許多種，像是凹手指、治療、伸展、關節較柔軟的人等。最常見的凹手指，
被認為與關節囊中小氣泡的生成及破掉有關，可以想像成包易碎品用的氣泡紙，當空氣擠
壓或溢出的時候會產生聲音一樣。簡單來說，就是在活動關節到一定角度時，會讓關節內
的小氣泡溢出而產生聲音，也因為生成這個小氣泡需要時間，所以只在剛凹的第一次會有
聲音，接下來要有聲音需要再等一段時間。

而物理治療師在從事關節鬆動術、脊椎鬆動術等，會試圖讓骨頭及關節回到理想的位置，
就會如同上述的概念，也因此在手法過程中會有聲響，運動前的伸展或久坐後肩膀轉一轉
等也是類似的狀況。

(2) 病理性
病理性的原因包括：骨頭的表面不平整、關節夾擠、軟組織斷裂等，例如老年人較常見的
退化性關節炎，是因為關節的長期使用，讓骨頭的表面沒有以前光滑平順，因此在動作時
會伴隨一些聲音、摸起來也會有『沙沙』的感覺。

關節夾擠是出現在一些有動作控制、肌肉失衡等問題，而導致關節並沒有在理想的位置，
讓骨頭的移動軌跡變得會撞到或滑過特定區域，並在過程中有聲音，同時伴隨疼痛或不適
。最後，如果從事高強度運動時身體當下沒有穩定或突然有一個極大外力，可能會使軟組
織向肌肉、韌帶等完全斷裂，而斷裂當下一般會發出巨大的聲響，就像一條粗的橡皮筋斷
掉一樣。

所以我需要看醫生嗎？或有聲音的動作就不要做？
我自身的建議會是『以有沒有伴隨疼痛、不適等』來做判斷，例如在跑步時膝蓋有聲音同
時會痛、脖子在往後仰除了有喀拉聲手會麻等。

『疼痛』就是身體在提醒你有狀況跟問題。

但如果是在伸展、專業人員手法下，關節有聲響但接下來身體的感覺比原先狀況好，也可
能代表著原先因為姿勢或重複同樣動作下導致關節處在不佳的位置，而在活動開或治療後
，反而讓關節回到適當的位置，身體也較舒服，這種聲響就是可以接受的。

那我需要做什麼治療或處理嗎？
首要，請尊重醫療專業人員的建議，『在未確定原因下，先要釐清會有聲音的源頭，並針
對不同的問題有各種處置』。例如，退化性膝關節炎讓膝蓋會有聲音跟疼痛，就需要由骨
科醫師評估是否需要換人工關節或先從事保守治療跟運動訓練；因為部分肌肉緊繃或無力
而導致的關節夾擠，需經過物理治療師評估後，放鬆及強化特定的肌群，讓關節回到理想
的狀態。最終，

『一定要先找出問題的原因，才能處理問題』。

重點整理：

＊關節有聲音，並不代表一定有問題或對身體有傷害
＊原因有許多種，大致可分為『生理性』及『病理性』
＊較容易辦別是否對身體有害，可以依『產生聲音時，是否有伴隨疼痛、不適等』
＊若有伴隨疼痛、症狀或疑慮時，建議給專業醫療人員、物理治療師等釐清原因後，再進
行對應的處置或治療等

『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』

其他文章：https://jackchen.sport.blog/article/

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.215.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584779393.A.828.html
※ 編輯: gn02595084 (220.134.215.71 臺灣), 03/21/2020 16:30:58
※ gn02595084:轉錄至看板 Road_Running 03/21 16:32

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: gn02595084 (220.134.215.71 臺灣), 03/21/2020 16:33:12

推 WulaMi: 推推 03/22 23:46

推 sissy915: 感謝解惑! 關節轉動就會有聲音但都沒不舒服原本都想要去 03/23 12:01

→ sissy915: 感謝解惑! 關節轉動就會有聲音但都沒不舒服原本都想要去 03/23 12:01

推 sissy915: 看醫生了.. 03/23 12:02

推 anyweather: 推 03/24 12:50

推 placate: 推感覺要去看看了好容易有聲音 04/06 00:30

... <看更多>

關於 膝蓋有聲音ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「膝蓋有聲音ptt」的推薦目錄：

相關內容

關於膝蓋有聲音ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價