#膝蓋卡卡原來不是老化⁉️
#體態小一號內衣大一號祕帖👇
#限時65折 https://lihi1.com/BeF9P
#輸入nima再打95折
原來,我的膝蓋不好不是老化!竟然是這個原因🙉
自從生完孩子後腳酸是家常便飯、近二年膝蓋有聲音之外、不動也覺得很卡、做跳躍就會不舒服,一直以來我都以為是老化現象,去看中醫骨科才知道,竟然是身體過於緊繃僵硬造成的😱…
這陣子疫情所以搭配 #Ovie中醫芳療師線上諮詢
使用 #代謝宓露複方精油搭配鈦金體雕板的凸點縮小範圍施力於膽經穴點,真的不誇張耶!困擾多年的膝蓋問題花了幾天時間按摩就改善超級多的,現在運動做跳躍動作也不會卡不會怕、腳酸的症狀也改善非常非常多,這絕對是我2021最開心的事情!而且腿線條也出來了,肚子也要用代謝宓露加強就能保持平坦~
#體態雕塑必備 健康體態一起來
代謝宓露複方精油 (需混合覺醒油)
葡萄柚精油+暖薑:排除多餘水分,消除脂肪球
#豐滿胸型必備 #一次搞定線條事業線
美豐美滿複方精油 (需混合覺醒油)
使用3個月了,緊緻感自己摸得出來,原本空空的上胸竟然有Q彈膨潤!如果想知道更詳細可以看婗媽之前的部落格分享😙
婗媽幾乎是天天按摩全身的人、幾乎都用精油+覺醒油代替乳液、也發現膚況比我二十幾歲時還要好、觸感也很滑嫩好好摸!因為用很兇,直接各加滿一瓶(100ml)直接使用起來我比較方便!
🍀 100ml覺醒油+美豐精油60滴
🍀 100ml覺醒油+代謝宓露70滴
#限量45折加購鈦金體雕板
#按摩方式可以參考留言處哦
#Ovie嗅覺儀式 #Ovie美滿女人
#豐胸 #中醫芳療 #空杯遠離我
「膝蓋有聲音中醫」的推薦目錄:
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 婗媽。甜栗子 Facebook 的最佳貼文
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的精選貼文
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 膝蓋有聲音中醫的原因和症狀,YOUTUBE、PTT和台灣e院的 ... 的評價
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 膝蓋有聲音中醫的原因和症狀,YOUTUBE、PTT和台灣e院的 ... 的評價
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 膝蓋有聲音中醫- 藥師百科 的評價
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 More content - Facebook 的評價
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 膝蓋發熱喀喀響?3招延緩你的關節退化!健康2.0 20190317 ... 的評價
- 關於膝蓋有聲音中醫 在 #請益膝蓋嗶嗶啵啵 - 健身板 | Dcard 的評價
膝蓋有聲音中醫 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的精選貼文
《淺談・運動防護・上》
#個人經歷分享
--------
《淺談・運動防護・下》#防護修復懶人包
https://www.facebook.com/cakeyinning/posts/768064230055336
--------
「我最大的寶藏,應該是我從沒受傷過。」我記得那是2014年,我跑步的全盛時期,跟身旁跑友的對話,說出這句話那當下的畫面,我始終記得,一字一句歷歷在目、猶言在耳。
.
瞬時,一切都改變了。
.
因為我痛過,所以更希望大家不要步入我的後塵——『不要輕忽,身體對你傳達的任何一點點小訊息。』
.
.
開始發現異狀時,是一次高強度越野賽事過後的緩和跑,回來後覺得右腳膝蓋有種異樣的浮腫感,雖然完全不痛,但身體第一次發生如此狀況,我被嚇到了。
從沒碰過的我,一直到之後才知道,原來那叫「膝蓋積水」。
.
後來幾次緩和跑都發生一樣的狀況,膝蓋都有異樣浮腫感,我便開始跑步減量,開始看醫生,尋找答案。
.
畢竟是膝蓋出問題,起初先看骨科,骨科醫生看著我的X光片,說我膝蓋軟骨磨損,滑囊發炎,不建議爬山,更不建議越野,要進行股四頭的肌力訓練。
.
我不服,也不想斷送我的運動生涯,一邊練著深蹲,堅持去看其他醫生。
.
2016~2017我都在尋找醫生,大醫院、小診所、西醫電療、中醫針灸、推拿密醫⋯⋯全部都看過,甚至看過不只一次、兩次⋯⋯數不清的次數。
.
一個復健治療的小診所醫生把我唸到哭,說我沒聽身體聲音,現在才來看醫生;
.
一名大醫院的中醫診醫生對我說,「你想要運動一陣子,還是運動一輩子?」,之後旁邊的護理師推薦我黃道益,說真的有用(結果我拿了三罐,一罐放台北租屋處,一罐放公司,一罐放三峽老家);
.
一位推拿密醫說我的骨盆歪掉,才影響了運動姿勢,腳的氣很弱,時常冰冷,建議在公司放個泡腳機,每天泡熱水,促進血液循環,讓傷勢有機會好的快一點⋯⋯
.
大部分的醫生知道之前照過X光,是半月軟骨磨損後,接著就是一堆告誡和禁止,排復健、排治療,沒有進一步的檢查或疑問。
整整一年多,遇到的醫生幾乎都是如此。
.
好的醫師,會說,現在沒有異狀、不會痛的話,我無法幫助你,你可以直接退費。
壞的醫師……不提也罷……
.
不知不覺,我的光陰和金錢就這樣持續流逝著。
.
這之間,我一樣上山下海,爬山縱走深潛游泳、騎車,甚至還去北極拉雪橇,不過獨獨缺了高強度運動,跑量依然銳減,曾經試圖重回最愛的越野,嘗試增加越野跑量,但頻繁的翻船卻是讓我止步的另一個主因,還翻了不止一次⋯⋯最後真的是痛到只能用走的⋯⋯也開始減少跑次。
.
我又去看醫生了,看我的腳踝,後來才順便問半月軟骨究竟有沒有解。老樣子,全都無解@@。
.
期間也有回診骨科,再照一次X光,檢視軟骨磨損進度,但兩次的X光結果相當,醫生依然說:「軟骨一旦進入受傷期後,就很難有機會好轉。」接著就是一堆不建議blablabla。
.
醫生的話從我左耳進,再從右耳出,心中暗自卻開始有種異樣感——膝蓋依舊沒有明顯痛感,但貌似也沒有明顯好轉,到底是哪裡出了問題?
我想知道傷勢真正的「現況」,我到底還能做到什麼程度。
.
後來才得知,X光其實看不到軟骨,只能透過骨頭之間的距離,抓出軟骨的範圍,來確認軟骨的耗損率,真正看得到軟骨一切細節的,只有照核磁共振才行。
.
時間來到了2017年9月,我為了膝蓋核磁共振再次去尋找醫院報到,沒想到復健科醫生卻反而堅持要照腳踝超音波,我就這樣獲得了買一送一,連帶著檢測報告也如期地送來了一好一壞。
.
確診了——好的是膝蓋,壞的是腳踝。
.
好消息:核磁共振顯示,我的膝蓋沒事,半月軟骨一切正常,除了看起來不太嚴重的積水,基本上都是個好膝蓋。
壞消息:左腳踝外側腓韌帶全斷,右腳踝外側腓韌帶斷一半......
.
整整一年多來都圍繞在半月軟骨上,我怎麼也想不到,根本不是膝蓋出問題,出問題的是腳踝。
.
通常腳受力時,會有兩個關節一起承擔力量,一是腳踝,二是膝蓋,但因為腳踝韌帶已經受傷,加上經常反覆扭到、沒力,剩下膝蓋必須承受大部分的力量與重量時,膝蓋就過載了,便時常不舒服,甚至長達一年之久。
.
我的膝蓋傷勢是代償——『一天最初的傷沒好,其他的傷就會越來越多。』
.
而我居然一年後的今天才知道真正的原因,身體跟運動表現的種種跡象,都讓我確信這是「真正的原因」。
.
接下來的日子,該做的肌力訓練完全大翻轉,從鍛鍊股四頭肌變成腳踝的肌群,醫生說腳踝很複雜,有很多肌肉可以代償這條韌帶,但一定要做肌力訓練,把肌肉練起來保護它,讓腳踝更穩定,才能一起支撐力量。
.
這個故事告訴我千萬別放棄!
#呼籲不自我放棄 #一個醫生外還有另一個醫生高
(我的黃金修復時間跟血汗錢啊~~~吶喊~~~)
.
.
而讓我痛一兩年的故事,原來不只發生在我身上。
.
後來發現這種狀況,特別容易發生在,像我們這種,半路出家,自己磕磕碰碰、跌跌撞撞開始接觸跑步跟運動的人,我們沒有運動背景、也沒有運動知識,更別說運動防護等基本觀念。
.
獨自摸索、磕磕碰碰中,我也學到了很多事情。
.
整個傷勢的連動關係,是這樣的:
.
當你激烈運動後,肌肉在緊繃狀態,你試圖拉筋按摩,但時間不夠久的放鬆,都只能幫助表層,深層的肌肉還是沒有足夠的放鬆。
.
下一次再進行激烈運動,逐次累積下來,筋越來越硬,肌肉越來越緊繃,身體越來越容易痠痛。
.
你可能會足底筋膜炎,可能開始不小心用錯誤的姿勢運動,關節以不正確的角度開始受力,或是當你遇到突發狀況時,例如——不小心扭到的時候,緊繃的筋沒有了最初的彈性,直接面臨撕裂、拉扯,甚至斷給你看。
.
——以上是「我的」久病成良醫。
.
.
我的朋友們,拜託——千萬『不要輕忽,身體對你傳達的任何一點點小訊息。』
.
『身為一個越來越資深的運動員,應該更了解自己的身體,你應該更有能力跟自己的身體去對話。』
——直到此時才學會傾聽身體的聲音,發自內心的告誡。
--------
致同樣走在稜線上的人們,有風險也有全新的視野,縱使 痛 但也快樂著,帶著傷之後 會繼續走下去。
------
感謝你/妳花時間讀這篇文章,如果你覺得這篇文章寫得不錯、有幫助到你,希望你能給我一點「鼓勵」,
我是引寧,一名設計出身的戶外狂,我的下個目標是【前往法國AAA登山學院】,投票支持我,我會多加點油寫出更多故事的!
【前往法國AAA登山學院】投票請點連結↓↓
https://www.feversocial.com/works-121373…
膝蓋有聲音中醫 在 More content - Facebook 的美食出口停車場
膝關節頂叩叩?爬樓梯膝蓋有聲音? 我們邀請23年經驗的美國執照中醫針灸師 ⚕ Alex Wang,用最淺顯易懂的方式教你改善膝關節退化等問題, ... ... <看更多>
膝蓋有聲音中醫 在 膝蓋發熱喀喀響?3招延緩你的關節退化!健康2.0 20190317 ... 的美食出口停車場
大多數人都有這樣的經驗:起身時 膝蓋 居然會 有聲音 ,或是電腦看久了,一轉頭脖子就喀喀響,或是關節微微發熱、僵硬、腫脹、不靈活…小心,這些都有可能 ... ... <看更多>
膝蓋有聲音中醫 在 膝蓋有聲音中醫- 藥師百科 的美食出口停車場
標籤: 膝蓋有聲音中醫 ... 發生「咳嗽/ 痰多/ 所引起的嘎聲/ 喉嚨乾燥」怎麼辦?想查詢醫生幫你開了藥有開對嗎?藥局買「「龍角散」 […] {...}. ... <看更多>