最近很多產後媽媽來信詢問產後瘦身該怎麼選擇運動計畫、哺乳也能索取飲食指南嗎？
當然可以👌 照片就是一位產後媽媽的瘦身成果❤️ 她現在也已經第二胎了，還是靠著飲食指南與效率運動課表的設計瘦下來👏
Love the New Me與Blooming Fit 也是我分別在兩胎產後四、五個月時製作的瘦身計畫，因為生完小孩以後自由時間被壓縮到極致，需要短時間、隨地就能做的有效訓練計畫，所以這兩套計畫適合的族群也包含產後媽媽唷😊
這邊說明兩套計畫適合的族群：
Love The New Me
一天只需練三十分鐘，短時間提高心率、但卻可以隨著不同程度自行調整強度。課表內容多為徒手訓練，除了2-5公斤的啞鈴之外，也有跳繩動作。不過小啞鈴可以用水瓶、酒瓶、油罐等替代，跳繩也可以不用繩子原地跳即可，所以也是很適合居家運動的計畫。
整套計畫中包含 - 12週的燃脂課表、2份搭配運動調整代謝的量身飲食指南、營養師諮詢折價錢、免費健身教練體驗券、間歇性計時器、飲食與運動觀念書、飲食規劃表格、食物清單、客服即時問答、社團討論、直播與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️運動初學入門者
✔️想針對減脂的人
✔️沒有太多彈性時間運動的人
✔️ 全職媽媽、上班族、學生等忙碌族群
✔️產後重建核心（腹直肌分離在兩指之內）
*自然產後6週、剖腹產後2個月可以開始訓練。
Blooming Fit
屬於比較類似健身房繩索重訓器材的訓練課表，不強調心率強度，比較強調不同部位肌肉的刺激。胸肌、背肌、核心、手臂、臀腿肌都能使用彈力繩專注的刺激肌群。整套計畫除了課表與飲食之外，也包含了我設計的超美彈力繩組😍
整套計畫中包含 - 6週的雕塑全身線條課表、1份搭配運動的量身飲食指南、彈力繩運動及飲食觀念書、飲食規劃表、食物清單、五種強度的彈力繩、懸掛門擋、腳環、握把，客服即時問答、社團討論與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️有上健身房重訓的經驗
✔️想針對肌肉線條雕塑
✔️想在家就能練健身房動作的人
✔️任何喜歡居家健身的人
我自己最近是週一、三、五練Blooming Fit雕塑肌肉線條、給不同部位的肌肉刺激，週二、四、六練Love the new me短時間提高心率的課表，很容易短時候噴汗、喘的很有成就感，有效利用短短的三十分鐘達到燃脂效果。雖然我現在體脂率不高，但是開練Love the new me才一週，腹肌已經變得更明顯了😚 最近會開始分享我每天的訓練影片還有體態變化😊
如果不確定自己適合哪一套計畫，歡迎留言或私訊問我😊 現在兩套計畫正在全年最低優惠中（因為我生日快到了啦😆 一個大慶祝的概念🎉）
Love the New Me 🛒 https://bit.ly/34C7hwh
Blooming Fit 🛒 https://bit.ly/39Km0qD
更多成果分享看這邊：https://bit.ly/2UGWTk4
腹肌雕塑價錢 在 看板facelift - [心得] 新竹威塑抽脂雕塑六塊肌+胸肌分享 的美食出口停車場
2021術後滿一年
趁著疫情在家無聊來簡單分享一下
這一年來除了一開始術後的兩三個星期比較有疼痛感之外
其他時間都沒有特別的不舒服且生活都正常
當初手術的傷口本來就很小
一年後現在根本找不到傷口處
現在依舊有維持一星期約兩次的健身運動習慣且每次大約90分鐘
健身的部分一直都有再練胸，只是健身房現在全關了反而覺得無所適從....
至於為什麼練胸，那是因為衣服穿起來真的會比較挺比較好看
所以現在的胸部會比一開始還要來的結實，且輪廓也更明顯
反倒是核心腹部的部分就真的沒什麼特別訓練
這完全就是術後一年後的自然結果 無修圖真實呈現
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1621777364.A.AD6.html
※ 編輯: Thornton (27.242.250.125 臺灣), 05/25/2021 20:45:16
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