Search
#239卡營養酵母藍莓胡桃燕麥粥
👉Follow @vivi.isafit 獲得更多健康食譜
食材：
🔹有機燕麥30克
🔹營養酵母5克
🔹胡桃10克
🔹新鮮藍莓適量
🔹杏仁奶200ml
食譜特色：
🔸低熱量、低GI的健康點心
🔸高纖、營養、飽足感！
🔸燕麥、堅果補充能量
🔸營養酵母b2、b6、b12、葉酸補充
🔸杏仁奶低熱量高營養
.
💕 食譜影片食材 👉VV嚴選Shop： @fitfood.eat 首頁連結
.
#recipes #healthyrecipes #fit #eatclean #asianfood #workout #diet #coffee #healthysnacks #abs #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #vv增肌減脂食譜 #oatmeal
28-DAY TOTAL ABS & BELLY BURN CHALLENGE 28天高效腹肌 + 減脂挑戰! 塑造馬甲線, 腰部線條～Emi
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=GSKadLCAKzg
#鮭魚烤蘆筍花生芝麻義大利麵
#蔓越莓黑醋栗紅酒
.
食材：
🔹銅模義大利麵50克
🔹鮭魚排
🔹無糖顆粒花生醬
🔹無糖純芝麻醬
🔹黑棗乾
🔹蘆筍
🔹印加果油、營養酵母
🔹黑醋栗汁、蔓越莓汁、紅酒
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸義大利麵低GI碳水，能量來源
🔸印加果油提供平衡高量的omega369，抗發炎、排壞油，減脂幫手
🔸營養酵母b6、b12、葉酸、菸鹼酸，造血支援
🔸黑棗乾幫助消化助順暢
🔸黑醋栗汁富含花青素，黑眼圈神器
🔸蔓越莓汁女生私密處保養No1
.
🔹分類搜尋🔍 #看VV備餐
.
💕銅模義大利麵、黑棗乾、印加果油、營養酵母、無糖顆粒花生醬、無糖純芝麻醬、黑醋栗汁、蔓越莓汁購買👉VV嚴選 @fitfood.eat
💕健身筆記 👉 @h.v.fit
.
#recipes #healthyrecipes #fit #eatclean #asianfood #workout #diet #healthysnacks #abs #腹肌 #減脂餐 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #vv增肌減脂食譜 #熱量 #健身餐 #FoodPhotography #FoodPorn #Foodie #healthyrecipe #fitbowl #pasta
■Hahow線上學校系列：
【筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
■60分鐘線上教練系列：
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
■筋肉媽一對一線上、實體運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■團購「筋肉媽媽buybuy團」：
https://www.facebook.com/groups/jzmomshop/
■『筋日頭條』運動網誌：
https://jzfitness.tw
#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單
今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會，
幫腦袋瓜好好補一補，
當會議結束的時候，
我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！
其實，真的沒有啊！
我現在晚上的體重已經站上51公斤了，
但因為肌肉量比較高，代謝也比以前好，
早上通常會回到50公斤左右，有時候更低。
當體脂降、肌肉升的時候，
看起來就是會比較輕盈呀！
很開心自己又往☛穿衣顯瘦，脫衣有肉☚的目標更前進一些。
這一切都是黑媽私心運動菜單幫的忙吶，
之前的腹肌撕裂者是我練腹肌的開胃菜，
而今天這套10分鐘馬甲線（ABS）腹肌速成菜單，
難易度有3.5顆星，
也是我的最愛，兩套湊一起練起來，
流汗流的十分暢快，
再加上冬天運動熱量消耗比較快，
對燃脂、減肥更有效果💪
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
❗冬天一定要熱身。
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#ABS #馬甲線 #腹肌 #減脂 #減重 #減肥
以上是我個人統整最燃脂減肥的食物，實際我也試了一段時間吃這些食物，確實是有效果，特別是健身前吃咖啡因丸，兩個禮拜就看出減脂效果，我個人是沒再賣咖啡因丸，但網路上很好找。
希望這影片對你有幫助，也歡迎在底下留言你認為最減脂的食物。謝謝觀看，有問題都可以互相詢問學習ㄛ!!!
挑戰120天增20公斤👇
https://youtu.be/ZkXUygkmhAY
14天減10公斤 ! 👇
https://youtu.be/jyQEVmJ2N6E
Jawliner瘦臉?雙下巴頰器
折扣碼👉DAINC10
網址👉https://jawliner.de/brofitness
🛡️ S-force手錶贊助
折扣碼 👉 Dain10
網址👉 http://bit.ly/39CJNZH
謝謝大家的收看與支持，希望你們喜歡。
記得要訂閱呦~ 歡迎追蹤我的社群 ~
Instagram : https://www.instagram.com/daindain777/
FB粉絲團 : https://www.facebook.com/brofitness/
以前想減肥時也是想要練出腹肌每次在wg重訓完一定會做個一兩項腹部訓練但結果就是腹部力量有了肚子卻還是圓滾滾後來靠全身慢慢減脂瘦下來腹部才出現 ... ... <看更多>
腹肌減脂 在 躺著就能有腹肌！懶人版增肌減脂 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
躺著就能有腹肌！懶人版增肌減脂. 健身. 2020年10月27日15:51. 最近看到好幾個YouTuber 都在業配一款號稱只要躺在床上電一電，一個月甚至12天就能從油肚長出腹肌，例如 ... ... <看更多>