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Q: 腸 道 好菌 食物 在Facebook 的評價

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關於腸道好菌食物在然食物，在我們的身體裡培養好菌的評價

腸道好菌食物在酸女孩的甜點料理手記 Facebook 的最佳貼文

By 酸女孩的甜點料理手記

2021-09-30 21:31:26 有 17 人按讚

【好味噌如何選擇，營養師帶你拆解！】
酸女孩味噌，減鹽製作，蛋白質２倍提升→https://wb.taitung-dessertgirl-blog.tw/D3383

味噌百百種，挑選時該注意什麼? 市售味噌過鹹，擔心鈉含量攝取過多? 不知如何運用在料理上?

我們請來營養師，為我們解析「味噌」的營養成分，及分享食用上的建議。

🧑‍營養師－蘇佩真
「味噌的主原料-大豆，內含類黃酮素一種與女性荷爾蒙相似的天然物質，也是很好的蛋白質來源，除此之外富含的好菌、鐵、磷、維他命E等具有抗氧化、守護腸道健康、增加免疫力及養顏美容的好處；

但市售味噌鈉含量不容小覷，大多使用於味噌湯，較難運用在其他料理手法。

酸女孩烹煮味噌，特地以 #減鹽製作，#蛋白質含量更是市售常見味噌2倍之多，#鈉含量僅三分之二，只需搭配不同食材並調整使用的頻率，利用味噌的強烈風味帶出食物的原味，就可以多元使用在 #炙烤、#調醬、#漬蔬果上。

了解食物的製作流程，看懂營養標示，就可以選擇優質的味噌！」

★酸女孩烹煮味噌，減鹽製作，蛋白質２倍提升
→https://wb.taitung-dessertgirl-blog.tw/D3383

Tags: 腸道好菌食物減鹽製作蛋白質含量更是市售常見味噌2倍之多鈉含量僅三分之二炙烤調醬漬蔬果

酸女孩的甜點料理手記

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~意識四季，意思煮食~ 來自台東的酸女孩，順應四季，順手取材當季。相信料理的每一步都是選擇，更是與自我的對話! 期待用原創季節的意識料理，為忙碌的您，發現烹飪料理的樂趣! 部落格-酸女孩的甜點料理手記 https://taitung-dessertgirl-blog.tw/ 酸女孩商店 https://www.taitung-dessertgirl.com.tw/ 酸女孩四季料理教室 https://taitung-dessertgirl.com/

酸女孩的甜點料理手記是來自台東知本的酸女孩團隊，期待為現代人忙碌的生活，找回對食物的選擇權，我們相信傾聽身體的聲音，順應四季，順手取材當季，順手做道有意識的季節料理。

腸道好菌食物在常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

By 常常好食Good Food

2021-09-28 14:03:59 有 74 人按讚

日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
#林俐岑營養師指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
#林俐岑營養師說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

🧐減醣是什麼？
減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

🧐為什麼要少吃精製澱粉？
碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

#林亞貞營養師指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

🧐什麼是抗性澱粉？
抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

👩‍⚕#好食課營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
1. 促進脂肪分解
國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

2. 調節血脂
有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

3. 建立健康的腸道菌叢
抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

4. 控制血糖
抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
#林亞貞營養師也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

🧐哪些食物有抗性澱粉？
Ⅰ. 全穀物類
種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

Ⅱ.生的澱粉類🍌
抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

Ⅳ.加工製成
經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
#減重醫師蕭捷健指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

1.重量訓練完吃🏋️
運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

2.有氧運動前吃
進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

3. 中午吃
睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
👩‍⚕#林亞貞營養師的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

內容整理自 #食醫行新聞市集

#減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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Tags: 腸道好菌食物林俐岑營養師林俐岑營養師林亞貞營養師好食課林亞貞營養師減重醫師蕭捷健林亞貞營養師食醫行新聞市集減醣飲食減脂減重增肌

常常好食Good Food

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腸道好菌食物在 Facebook 的精選貼文

2021-09-28 12:08:59 有 7 人按讚

#全家人的健康好幫手 #孕婦都可以安心喝
#點生活綜合蔬果發酵液

益生菌的型態有很多，粉末的、果凍的、藥丸的..如果你擔心吃下的會有不了解的成分
推薦你直飲用專利益生菌及益生元的 #點生活的綜合蔬果發酵液
它是100多種蔬果原料，不加一滴水545天發酵熟成
100%純天然精華原液，無任何化學添加

都說要多攝取原型食物，100多種別說一天，一個月可能都吃不到
外食族多半吃到的蔬果更少，上班族天天煮飯能獲取的蔬果素也是非常有限
像我更是懶惰出門買水果，每天吃的便當蔬菜也是少的可憐🥺前段時間還口腔潰瘍，醫生說是蔬果攝取太少🤦‍♀️

養好菌，維持腸菌平衡，除了能照顧腸道健康，還能調整體質、提升新陳代謝、養顏美容等效果！這個大家都知道的道理，選擇輕鬆就可以做到了😉

我有胃潰瘍所以其實腸胃時常會莫名鬧脾氣，點生活的綜合蔬果發酵液是真的很方便
早晚30c.c，就可以讓自己消化順暢，尤其外食族或是節食愛美的你，特別需要補充均衡蔬果營養來維持健康
準時向馬桶報到不說，還覺得自己總是精力充沛

口感有點像醋飲，害怕純飲太酸的可以加五倍的水稀釋飲用，加冰塊或者冰鎮後可以取代飲料🥤健康又好喝

跟保健食品不同，不會讓你覺得在吃藥的感覺，小朋友也會很愛喝，擅長的媽媽甚至可以用冰盒做成冰棒👍當然也特別適合送長輩，因為可以省去吞嚥的麻煩，是很棒的餽贈禮物唷！

⚠️發酵液為新鮮蔬果發酵而成的天然飲品，讓您聰明攝取，保持健康。不能治療矯正疾病唷！

#Pointlife點生活 #綜合蔬果發酵液＃發酵液蔬果酵素＃酵素腸道健康＃營養均衡行之有酵
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腸道好菌食物在陳月卿養生達人 Youtube 的精選貼文

By 陳月卿養生達人

2021-07-17 21:00:17 有 5,666 人看過有 127 人喜歡

#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
05:06 用什麼機器做優格---北鼎粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc

【紓壓抗憂鬱太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。

#芝麻有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。

再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。

這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。

👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
👉覺得很奇怪+3
👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~

#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物

===超低價料理機詐騙頻傳請勿上當===
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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陳月卿養生達人

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★智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今二十年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂! ★適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式。 ★在這將與您分享月卿的養生方法與各種精力湯食譜。 FaceBook: https://www.facebook.com/chenyueching BLOG: http://vitagrace.pixnet.net/blog

腸道好菌食物在 Simon Chau Youtube 的最佳解答

By Simon Chau

2021-05-17 20:34:18 有 831 人看過有 38 人喜歡

周兆祥Christina Tam談洗腸與人生----4 怎樣選擇洗腸服務？

洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。

為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。

洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。

洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。

----錄自周兆祥《浣腸身心靈療癒》：https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore

祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。

Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？
https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？
https://youtu.be/qKG5K2JrbTE
5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟？
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8
7. 為什麼好健康仍然要洗腸？
https://youtu.be/-zSSeSca6gk

洗腸這樣洗 ----Janet 和 Joyce 教路做灌腸
https://youtu.be/tde9_vSD-Ao

----洗腸查詢: 34282416

Simon Chau

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First they ignore you, then they shame you, then they fight you. Then they take you for granted. You win....

腸道好菌食物在土土藥師totofunmacy Youtube 的精選貼文

By 土土藥師totofunmacy

2020-11-06 21:50:23 有 498 人看過有 11 人喜歡

#晶球技術 #LP33 #LGG
益生菌（Probiotics）顧名思義就是對生理有益的乳酸菌。

根據歷史記載，人類最早食用的益生菌是來自於優酪乳（酸奶），早在西元前3000多年前，居住在土耳其高原的古代遊牧民族就已經製作和飲用酸奶了。發現除了可讓羊奶酸甜適口，還有利於腸胃道內的變化。

至於常常搞混的益菌生(Prebiotics) 是益生菌的食物，通常是人類所不能消化，但是細菌卻可以從中提取養分或為促進生長繁衍的環境，例如膳食纖維、菊糖、難消化性麥芽糊精及果寡糖、木寡糖…等。

✅A菌
Lactobacillus Acidophilus 嗜酸乳桿菌。
主要定居在小腸內數量最多的細菌，可以代謝醣類而產生乳酸、醋酸等酸性物質，抑制壞菌入侵以維持腸道菌叢平衡，增強免疫力、降低陰道黴菌。

✅B菌
Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌。
也稱雙歧桿菌，是大腸腸道內好菌的代表，也會減少有害菌的繁殖，維持腸道平衡，還會附著在腸道表面形成保護膜，排便是否順暢跟它有關。但屬厭氧菌，無法存在接觸到空氣的環境，故需要特殊包覆技術保護它，就是晶球技術。

✅C菌
Lactobacillus Casei 凱氏乳酸菌。
腸內定殖力最強的乳酸菌，人體腸道細胞是每天都會不斷脫落與增生，而凱氏乳酸菌可在腸道內存活15天以上，可以改善腸道不適症狀、提昇免疫力及抑制過敏。

✅LP菌、LGG菌
Lactobacillus Paracasei 33
Lactobacillus rhamnosusGG，正式名稱為鼠李糖乳桿菌GG株。

想藉由可以調整過敏體質的益生菌，不如先要求重腸道健康較實在，因為這類產品可能需要連續使用2個月，再評估過敏狀況有無改善，如果沒有明顯成效，可能就是這個產品不適合你，還是乖乖看醫生吧！

📌晶球技術除了物理屏障隔絕外在氧氣、還能耐酸讓他順利直達腸道作用，好讓存活率高達90%，所以不需要冷藏，飯前飯後都無所謂，千萬不要咬破晶球。

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晶球技術 LP33 LGG

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哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？聯新國際醫療集團、聯新營養總營養師呂美寶指出，洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、牛蒡、蘆筍等高膳食纖維 ...

#2. 健康網》守護腸道健康！營養師教「這樣吃」養出好菌

1日顧腸建議吃法輕鬆養好菌 ... 每日澱粉來源至少3分之1是全榖雜糧類，如糙米、地瓜、南瓜、燕麥等。 ... 每日吃2-4個拳頭大小的蔬菜，如葉菜類、菇類、海藻類 ...

#3. 腸道健康，防萬病！香蕉、蘋果等12種食物養好菌

益菌生的來源，主要包括寡糖、啤酒酵母和膳食纖維。寡糖是乳酸菌的能量來源，能夠增加乳酸菌活性、促進比菲德氏菌增殖，且不容易造成蛀牙或體重上升； ...

#4. 提升免疫力要顧腸，吃4大類食物替腸道養好菌 - Heho健康

燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

#5. 幫腸道養好菌提升免疫力！益生菌最愛的7大類食物 - 健康2.0

劉語潔說，腸道健康的人可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者， ...

#6. 腸道菌失衡嚴重嗎？顧好腸胃道，避免對免疫 - 吉蔚精準檢驗

發酵過的食物，如泡菜、味噌、納豆、起司、優格等，富含益生菌，這些食物經益生菌代謝後會產生短鏈脂肪酸，能提供益生菌能量來源、增加好菌數量；並維持酸性環境，抑制壞菌 ...

#7. 想養好腸道只補益生菌不夠！搭配這7種食物才有效

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為 ...

#8. 7類食物長好菌培養腸道健康免疫力up－聯安診所健檢中心

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用 ...

#9. 如何透過飲食強化腸道健康？ - 醫聯網

首先，含優質蛋白質的豆類，是指黃豆、黑豆、毛豆等大豆與其製品，這些大豆類食材不僅不含膽固醇、脂肪含量低，而且可以提供好菌熱愛的膳食纖維與植化素。

#10. 多吃「這些食物」養腸道好菌，抗發炎又增加肌耐力| 康健雜誌

另外也可吃菊糖保健食品，菊糖也是一種膳食纖維，在腸道菌研究中菊糖幫助益生菌產生短鏈脂肪酸的效益最好，「而且台灣好取得的食物中，含有菊糖的較少， ...

#11. 靠節食減肥當心腸道壞菌暴增！養好菌請多吃5類食物瘦得健康 ...

益生菌食物負責增加好菌，「益生質」則是這些好菌的重要食物來源。益生質食物包括高纖維的蔬菜和水果，以蔬菜而言，做成生菜沙拉也不錯；另外，澱粉類像是玉米 ...

#12. 哈佛推薦增加腸道好菌10種食物！營養師呼籲顧好這器官免疫力 ...

腸胃道（消化系統）是人體最重要的健康指標，天晴天雨就看它！把肚肚的好菌照顧好，可以幫助我們免疫系統，分解不小心吃進的潛在有毒的物質（特別歡慶節日 ...

#13. 腸道是免疫關鍵，補充4大類食物培養腸道好菌

地瓜、馬鈴薯、燕麥、糙米、南瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維，適量攝取有利於促進腸胃蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運作，進而縮短 ...

#14. HealthOne-透過「挑食」強化腸道健康

首先，含優質蛋白質的豆類，是指黃豆、黑豆、毛豆等大豆與其製品，這些大豆類食材不僅不含膽固醇、脂肪含量低，而且可以提供好菌熱愛的膳食纖維與植化素。而魚類及海鮮所含 ...

#15. 腸道好人就年輕！簡單3招養好腸道菌、抗老化| 益生菌

1. 吃不同的發酵食物，攝取多樣的菌種。發酵食物：味噌、納豆、泡菜、菜乾、起司、發酵乳（優酪乳、養樂多）、優格（酸奶）、魚露、醬油、臭豆腐、豆腐乳 ...

#16. 3個關鍵，把好菌養回來 - 張振榕胃腸肝膽科診所

共生菌指的是存在皮膚、口腔、呼吸道、腸道、陰道與人類細胞和平共存的細菌；益菌則是如比菲德氏菌、乳酸桿菌等的乳酸菌群。而常見的壞菌有葡萄球菌、鏈 ...

#17. 成功養活腸道好菌的食物關鍵，竟然不是保健食品？想一下原始人

這也是為什麼就算經過200萬年的演化，現在所謂的腸道好菌、腸道益生菌，還是一樣喜歡吃膳食纖維（來自蔬果、硬殼稻米）、Omega-3（來自海鮮）、植化 ...

#18. 腸道有好菌，健康跟著來

常選用富含益菌生的食物，讓益生菌保持優勢，也要有均衡的飲食及規律的生活，才能擁有健康的好腸道。腸道有好菌，健康跟著來. ◎蔣婷羽. 現代人大多由於生活緊張工作忙碌 ...

#19. 腸道好朋友4大益生菌食物！ | healthyD.com

1.泡菜泡菜等發酵蔬菜都含有大量的益生菌，含有豐富維他命、纖維和抗氧化營養素，尤其適合有乳糖不耐症卻又想補充益生菌的人士食用。 · 2.德國酸菜德國酸菜是泡菜的親戚， ...

#20. 「10種腸道最愛食物」一圖看！營養師激推：不易長有害細菌

程涵宇指出，腸道其實包含許多看不見的有機體，也就是腸道微生物菌叢。可以透過吃對食物讓好菌茁壯發展，幫助腸道微生物菌叢，保持健康平衡。

#21. 帶隊擊潰腸道壞菌！這些食物好菌也愛吃

當免疫軍團反應太過激動，出現自家人打自家人的狀況，將演進為更複雜的自體免疫疾病。 ○腸道菌相平衡是解答！把藥品留給真正需要的人.

#22. 然食物，在我們的身體裡培養好菌

那要如何利用天然食物培養身體裡的好菌，調整腸道的菌相呢？首先要先了解兩個名詞：「益生菌（probiotics）」和「益生元 ...

#23. 養好菌提升免疫力！7大類食材提供最天然的「益生質」 - 橘世代

#24. 幫腸道養好菌打造健康好體質！ 3分鐘搞懂益生菌挑選訣竅

腸道是人體最大的免疫器官，擁有健康的腸道，更能抵抗外來病菌的侵襲。人體70%以上的免疫細胞都住在腸道裡，因此，除了消化食物之外，腸道也和全身的健康 ...

#25. 7類食物繁衍好菌多吃有助腸道健康 - 人間福報

【記者陳玲芳台北報導】打從出生那天起，人類的腸道就布滿共生菌叢，嬰兒會由媽媽的產道及母乳，獲得這些益生菌種；長大以後，則可從發酵食物或額外 ...

#26. 吃益生菌維護腸道健康？不如吃「益菌生」更有效，2大類食物 ...

人體的腸道菌叢與健康息息相關，一般人大多補充益生菌來維持腸道健康，藉以改善脹氣、消化不良或便秘等情況。不過要是腸道壞菌太多，益生菌很快就會被 ...

#27. 吃多有負擔？營養師激推「10種食物」4功效顧腸道抑壞菌

若長期高油高糖飲食、紅肉飽和脂肪、碳酸含糖飲料、酒精等容易養出腸道壞菌，還會影響食物消化，造成腸道好菌大跳水離家出走，除了腸胃不適，甚至免疫 ...

#28. 益生元重要性，不然益生菌怎麼吃都無感！4大益生菌食物

三、4 大益生菌食物，養好菌發揮益生菌好處 · 富含益生元的全榖根莖類如：糙米、燕麥、紫米、藜麥、薏仁、地瓜、小麥、玉米、芋頭、山藥、馬鈴薯。 · 富含 ...

#29. 超級食物吃出超級免疫力！打造健康腸胃菌叢 - 食醫行

腸胃道好菌對健康有什麼影響？我們身體在腸胃道裡面有非常非常多的菌，這個數量大到我們一般人可能很難想像。一般正常男生20 ...

#30. 改善腸道，先從飲食習慣開始，補充益生菌、酵素，維持體內好 ...

改善腸胃方法，先從飲食全面且均衡開始！ · 多吃豆類、蔬菜、水果、全穀類食物 · 少吃人工甜味劑「代糖」 · 多吃優格補充腸道乳酸菌，改善腸道健康 · 食用益菌生 · 服用益生菌 ...

#31. 竟不是保健食品！藥師：想一下原始人，你就懂了 ... - 方格子

保健食品, 腸道菌, 好菌, 胡廷岳藥師, 增加腸道好菌, 食物, 益生菌沒有效, 3D, 保健食品, 門檻, 藥師, 3A, 糖尿病, 維他命, 食物, 血糖, 營養.

#32. 3個關鍵，把好菌養回來

定時補充好菌，讓腸道換然一新，腸道菌需要定期補充，才能發揮他最好的效果！ ... 精製飲食：膳食纖維是腸道內菌群的營養來源，如果攝取不足，好菌少了食物來源，就會 ...

#33. 如何養出100兆好菌，提升全腸道環境健康保護、代謝力？

不過，想要成功養好菌該怎麼做呢？其實，膳食纖維就是益生菌良好的食物來源之一。人體攝取膳食纖維後，會經過腸內菌發酵產生短鏈脂肪酸 ...

#34. 要養好腸道菌，只要吃益生菌就好了？ - 李宜霖胃腸肝膽科|

不只吃高纖，也可以吃些發酵類食物。所謂發酵食物，是食物需要加入些菌種，造成食物的發酵反應。這些發酵食物含有菌種與部分化學物質 ...

#35. 多吃蔬果，讓你的腸子細菌更熱鬧，有益身體健康！ - 安永生活誌

多吃蔬果是建立良好腸道菌群最根本，而且容易的方法，因為目前我們認為 ... 腸道細菌的多樣性較廣：不同種類的好菌，偏好的植物來源食物也會有點些微 ...

#36. 如何讓腸道好菌健康壯壯? 吃這些就對了!

人出生時，腸道是完全無菌的，在經過母乳哺餵、副食品，到攝取一般食物這個過程，消化道的細菌叢生態就會逐漸形成，越來越豐富，細菌彼此相互消長。益生 ...

#37. 2021腸道益生菌推薦，了解增加好菌的方法，維持健康好腸道

長期便便不順暢，很可能是你的腸道菌失衡了，這不僅會影響健康， ... 直接去消滅病菌，而是以「增加好菌，減少壞菌」的原理，使壞菌因為食物被好菌搶 ...

#38. 帶隊擊潰腸道壞菌！這些食物好菌也愛吃- 天天要聞

修復腸道好菌佔比就吃這些！ ... 或不當用藥，出現防守上的空隙，不該放行的食物大分子、毒素或細菌病毒逃出腸道，巡守全身的免疫軍團一看「天啊，這些都什麼鬼啊！

#39. 吃出一肚子好菌

腸道菌和肥胖. • 壞菌如何影響肥胖：. – 把所有食物轉成熱量，包括樹皮(生存本能). – 分泌神經傳導物質到大腦，增加高熱量食物攝取.

#40. 腸道菌對了身心就健康! 營養學專家的護腸飲食全指南

研究也發現，腸道中好菌和壞菌之間的抗衡，和我們的日常飲食有著不可切割的關係。我們吃的每一口食物，都會影響這些數以「兆」計的腸道菌，進而決定我們的健康。

#41. 專家帶您做好腸漏症健康管理 - 啟新診所

攝取益生菌可增加腸道內好菌數，減少壞菌數，幫助舒緩不穩定的腸道，重新找回腸道內的細菌平衡。補充酵素酵素可將食物分解成小分子，降低腸內過敏蛋白滲入血液及淋巴液中 ...

#42. 博客來-腸道養好菌，身體更健康：顧好人體最大的免疫系統

人類肚子裡的腸道，既是我們體內最大的消化器官，它也掌控著調節免疫、排毒、酵素、內分泌……而其中最重要的夥伴，就是菌群了。各種最新研究紛紛指出，腸道菌群環境的正常 ...

#43. 腸道健康食品，吃這些就對了！

到底哪些食物最能幫助順暢？選擇腸道保健益生菌又該注意哪些事項？快跟著專家的腳步，一起重拾每日排空的~輕~鬆~感！好菌，決定腸道的健康！

#44. 70% 免疫細胞腸道內運作？7款保持腸道健康食物 - Sunday Kiss

2.豆類. 豆類食物含有豐富的水溶性膳食纖維，有助給予腸道好菌足夠的營養。 3.蔬菜. 十字 ...

#45. 健康從維持腸道好菌開始｜5種富含益生菌的食物

腸道裡面包含成千上萬，甚至更多的細菌，而其中「益生菌」對我們健康有益，可以改善腸胃功能，輔助調整過敏體質，免疫調節，改善情緒問題等等， ...

#46. TOP 20 腸道健康超級食物排行榜 - KingNet 國家網路醫藥

當腸道中好菌數量較多時，腸道的代謝能力就會很活絡，消化吸收能力也較好，而毒素與廢物也能順利排出，人體自然就能保持健康與活力，讓腸道年齡較「年輕」 ...

#47. 強免疫不生病，關鍵在「平衡」！3食物養出一腸好菌

不用費心想著如何消滅壞菌，只要增強「好菌」、也就是益生菌在腸道的優勢地位，就能保持腸道細菌的平衡，維持身體健康。

#48. 為何要補充腸道菌 - 益生菌

人體內腸道巨量無數的微生物(細菌、病菌、好菌… ... 種問題產生，而好菌也可以幫助腸道消化吸收分解食物分子，幫助人體獲取食物營養物，甚至本身可以 ...

#49. 從「腸」計議好防疫！腸道健康靠好菌，補充營養神打底。

蛋白質是人體所有細胞的主要原料，包含免疫細胞，「豆魚肉蛋類」即蛋白質攝取來源。如牛肉、雞肉、鮭魚、雞蛋、豆腐、豆漿等，都是優良蛋白質食物。

#50. 益生菌就是要補充越多越好！？腸內都是好菌，身體反而不健康！

成人的腸道約有兩千種以上的腸內菌叢，以細菌種類來說，可能就有一千兆個 ... 消化吸收、提升免疫力、維持健康，它們的食物來源是以高纖為主的蔬果。

#51. 吃對益生菌，腸道好暢通！ - 每日頭條

當腸道好菌多，可以避免便秘等消化道不適，並且有助調整免疫力，改善過敏 ... 其實腸道內的好菌多寡，最關鍵的因素來自於「吃進的食物」，當飲食趨於 ...

#52. 改善腸道健康必須多管齊下| News & Awards

要讓這片土地肥沃（腸道黏膜厚度夠）、居民安居樂業（腸道菌相健康），其間存在著雞生蛋、蛋生雞的良性循環：腸道黏膜完整則益菌容易滋生，益菌的大量繁殖 ...

#53. 腸道好菌的食物：認識益生質 - 整合醫學顏佐樺醫師Dr F Heals

益生質（Prebiotics，也稱為益生元、益菌生）指的是一群不會被體內上消化道酵素所分解，來到腸道時卻會被微生物分解產生短鏈脂肪酸的糖類。

#54. 益菌對腸功效大 - 科技大觀園

腸道每天都在消化吸收我們吃進去的食物，腸道裡大致可以分為有害菌、有益菌和伺機菌。當益菌多 ... 益菌好歸好，卻容易受到胃酸及消化酵素的影響，無法安全抵達腸道。

#55. 益菌飲食｜蛀牙皮膚炎與腸道菌有關？綠茶漱口護齒4類食物養 ...

你知道腸道菌相跟口腔菌相有關嗎？研究發現，口腔壞菌多，腸道裡的壞菌也會增加，而人體的免疫細胞有7成都在腸道，腸道壞菌若太多，可能影響全身，

#56. 吃對地中海飲食腸道好菌多心情更美麗 - 食在呼TFoodies

地中海飲食：你吃的食物會直接地影響心情！健康的飲食習慣能讓腸道健康，進而能夠幫助人們的生理及心理健康。

#57. 《7天快瘦順腸法》享受美食，活化腸道好菌

膳食纖維與益生菌是調整腸道環境的兩大食物。平時除了多攝取它們，再加上刻意攝取富含益菌生＝寡糖的食物，就能加速讓腸道變得 ...

#58. 腸道菌對了身心就健康！營養學專家的護腸飲食全指南

研究也發現，腸道中好菌和壞菌之間的抗衡，和我們的日常飲食有著不可切割的關係。我們吃的每一口食物，都會影響這些數以「兆」計的腸道菌，進而決定 ...

#59. 你的腸道菌相失衡了嗎? 六招幫你增加腸內益生菌

而當好菌不足時，腸道沒有了這些抗菌保護，稍微吃到不新鮮(細菌多) 的食物時就可能會拉肚子。另外，還有包括旅行者腹瀉、抗生素引起的腹瀉，也都是腸 ...

#60. 告別開學症候群，保護力UP！吃活菌、養好菌，為孩 - 親子天下

腸道內的益生菌對人體健康大有好處，但靠單一菌種或菌屬的食物補充是不夠的，例如光是補充對腸道有益的比菲德氏菌或乳酸菌，不如補充定殖在不同部位、不同 ...

#61. 吃腸道益生菌，不如補充它的食物——膳食纖維！

膳食纖維是人體無法分解消化的植物性成分，但可以增加腸胃蠕動、刺激消化液分泌，並變成益生菌的食物來源，只要腸胃功能正常，其實不用怕自己好菌不夠 ...

#62. 吃出強大免疫力健康從腸道健康開始｜動一動don1don

益生菌是由人類無法消化碳水化合物所產生的益生源所推動，為了保持腸道健康，你應該攝取含有益生菌和益生源的食物。圖片來源：Nungning20. 泡菜. 泡菜這 ...

#63. 2023更新【8大益生菌吃法禁忌】益生菌什麼時候吃才正確 ...

雖然是好菌，也不代表人人都可以或適合吃益生菌。 ... 許多人會想要透過攝取含有益生菌的食物來培養消化道的益菌生態，但是你知道市售標榜具有益生菌 ...

#64. 好菌「腸」相廝守，健康「乳」妳所願

近年，腸道細菌與乳癌相關議題受到醫界廣泛討論，且諸多研究一致認為腸道菌種類及其 ... 黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維，適度食用有助提供好菌足夠養分。

#65. 過敏，原來都是體內壞菌在作怪！8招恢復腸道好菌快學起來

意思是本該比肩站崗的腸道黏膜細胞，因不良飲食或不當用藥，出現防守上的空隙，不該放行的食物大分子、毒素或細菌病毒逃出腸道，巡守全身的免疫軍團一看「 ...

#66. 益生菌一天吃幾次？什麼時候吃最好？一篇讓你學會怎麼吃益生菌

而腸道中數量眾多的微生物，會在吸收食物養分後，分泌出各種能影響人體的物質，裡面含有對身體有益的成分，這種微生物便是我們所說的「益生菌」，以下將為 ...

#67. 打造健康腸道菌相的技巧 - 旺萊山

腸道微生物的食物就是—「膳食纖維」，膳食纖維為長鏈的多醣類，可供微生物分解利用，有益菌生長，因此又稱為「益菌生」，某些腸道微生物還能利用膳食 ...

#68. 增加「腸道好菌」，就選粗粗或黏黏的食物吧！ - arena點滴札記

想使腸道內的好菌多於壞菌，就要多補充能餵養好菌的食物：多吃✓ 膳食纖維豐富的蔬果、雜糧，以及像✓ 醋、泡菜等發酵食品，因為－－－(1)雜糧或蔬果 ...

#69. 益生菌功效有哪些？掌握益生菌好處、吃法 - 台灣營養百科

人的腸道中住著成千上萬的細菌，有好菌、壞菌以及數量最多的中間菌， ... 著高油高鹽的食物，破壞了腸道中的平衡，導致許多人的消化道健康亮紅燈， ...

#70. 美國熟女瘋「養菌減肥法」這五大類食物讓你輕鬆瘦小腹

著名美國醫生明星斯托克的暢銷書，提出五大類食物，教你飽啖美食之餘，仍可在腸道養好菌幫助減重、輕鬆瘦小腹，改善身體健康。減肥-健康-益生菌-腸道- ...

#71. 補好菌，養好菌益生元的重要性

「補好菌，養好菌」，這是我在科普演講談腸道保健時，最常用的口號之一。 · 益生元，有時叫做益生質或益生素，包括各種寡醣與膳食纖維，是腸道好菌專用的食物，膳食纖維更是 ...

#72. 腸道健康新知 - 老化及疾病預防研究中心

中大發現新冠患者的腸道內缺乏可調節免疫力的益菌八成新冠患者出現「長新冠」症狀腸道微生態失衡成 ... 地雷食物養出腸道壞菌，心血管病風險高6成！5招把好菌吃回來.

#73. 【外食族必看！】乳酸菌是什麼？5種富含乳酸菌的食物改善腸 ...

嗨～大家好！我是世田谷自然食品的小編Ariel！餐餐外食讓你經常便秘、肌膚變得粗糙嗎？這很可能是因為腸道缺乏乳酸菌等益生菌，而導致腸道菌叢失衡的 ...

#74. 多糖多油垃圾食物恐破壞腸道好菌 - 台灣醒報

【台灣醒報記者陳是祈綜合報導】垃圾食物可能會殺死腸道中的益菌。荷蘭研究發現，含有酒精、糖分和動物性油脂的食物，如漢堡、香腸和含糖飲料，會對 ...

#75. 益生菌、益菌生一樣嗎？兩者有什麼不同？

益菌生又稱為益生質、益生元（Prebiotics），簡單說是腸胃道好菌在吃的食物，為長鏈的碳水化合物（多醣類），常見如膳食纖維、寡糖，菊糖、木寡糖及可溶性 ...

#76. 【養好習慣，打造腸道好生態】

生活中味噌、泡菜、醋、紅麴、酪乳、起司、優格等等的發酵食物，其實是獲取益生菌的優質來源，可以適量食用。（而且乳製品含有大量鈣質，可與膽酸結合， ...

#77. 益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些 - Hello 醫師

人體消化道的腸道菌群含有數萬億種的微生物，除了有害健康的壞菌之外，其中也包含有益消化系統健康好菌，即「益生菌」（Probiotics）。益生菌不僅參與 ...

#78. 年後腸道不走鐘，營養師教你腸保健康4原則

腸道菌相的健全，和膳食纖維脫不了關係，而膳食纖維是腸道菌的食物，攝取充足的膳食纖維，就可以有好菌相，腸胃道就會健康。膳食纖維分為可溶性及不可溶性，可溶性纖維 ...

#79. 打造消化舒適圈健康長久久 - 聖德科斯

第三個方法，發酵食物含有益腸道健康的「乳酸菌」，例如：泡菜、味噌、優酪乳、優格和醋等，這些食物當成正餐或點心都適合，建議可多吃。四、益生菌的補充. 最後一個方法 ...

#80. 腸道細菌竟會影響喜好、性格甚至壽命！如何守護腸道環境？

多吃「好菌愛吃的食物」、膳食纖維、益生菌打造不生病的腸道！那麼，該怎麼做才能增加好菌、保持腸道健康呢？主要有兩種方式。其中一種是透過飲食， ...

#81. 益生菌vs 益生元哪些食物含量豐富？好處你要知（附營養師 ...

益生菌含量豐富：乳酪、發酵食物 · 益生菌好處：有助腸道健康、心理健康、增強免疫力 · 益生元、益生菌相輔相成促進腸道菌群和益菌生長 · 攝取足夠益生菌三餐 ...

#82. 除了益生菌，也要多吃益生質(食品安全資訊網-食安報馬仔)

... 的益生菌(probiotics)市場每年高達數十億元，消費者食用目的在於維持腸道好菌 ... 是指「人類身體無法分解的食物，但可促體內消化道菌群的生長並增進人體健康」。

#83. 大腦也會跟著失調?! 腸道保健從益生菌開始!

芹菜、木耳、蘋果等這些食物含有豐富的膳食纖維，是好菌的食物來源，可以幫助好菌存活與定殖在腸道。 3.多吃發酵食品. 發酵通常在細菌或酵母菌的存在下 ...

#84. 飲食與益生菌：腸道微生物如何影響健康？ - BBC 英伦网

截至目前，研究表明，飲食中植物性食物含量高的人，體內微生物群更多樣化，與那些不吃植物性食物的人「截然 ... 腸道健康：要想腸道好素食少不了？

#85. 腸胃不好不能吃全穀類的食物，膳食纖維會刮傷腸道，是真的嗎？

腸胃的健康與膳食纖維有十足的關聯，膳食纖維可促進腸道蠕動、提供腸道菌叢能量來源，幫助腸道益生菌生長，也可以促使腸道益生菌產生短鏈脂肪酸而修復腸道，因此膳食 ...

#86. 健康腸道的好朋友：破解益菌生與益生菌的三大迷思 - 營養概念

一、何謂益菌生？益菌生為一種不可被人體消化的食物成分(膳食纖維)，可促進腸道好菌生長，改善胃腸道健康以及增加鈣質吸收。飲食中的益菌生：含豐富 ...

#87. 血友病中心- 益生菌真的這麼讚？？ - 台大醫院

另外，腸道本來就駐著許多原住菌群和人體共生，靠著進食後未消化的食物殘渣為生。自成一格，菌相間維持一個平衡狀態。一般認為腸內微生物菌群和身體器官間 ...

#88. 腸道的健康小尖兵– 益生菌 - 菁兒醫師的成長花園

飲食：影響腸道菌叢最重要的因素。含纖維質及多酚類(polyphenol)的食物，有助於腸內好菌生長。反之，腸內壞菌喜歡吃 ...

#89. 益生菌何時吃才有用？ 7類菌株差很大！藥師揭益生菌作用與 ...

對人體健康的主要作用？益生菌可透過天然食物攝取？益生質也需要補充？益生菌不足可從排便判斷？ BMI影響腸道蠕動？

#90. 【WH專家說】不只改善便秘！「益生菌」還能舒緩情緒壓力

這9類食物易產氣要少吃：奶類、豆類、高澱粉食物. ... 我們是小寶寶的時候腸道菌幾乎都是好菌，但我們長大後開始吃一些加工食品，壞菌比例就會比好菌 ...

#91. 過年暴食毀好菌？4原則重建腸道好菌相，腸胃不適不再犯！

第一大原則：健康纖食養好菌. 腸道菌相的健全，和膳食纖維脫不了關係，許多研究都指出膳食纖維是腸道菌的食物 ...

#92. 好菌與壞菌比拼決定腸道健康 - 《現代保險》雜誌

專家指出，由於腸道內本身就有好菌存在，一般人不需要特別補充益生菌， ... 天然膳食纖維、蕈菇類、全榖類等食物，能創造有益腸道好菌生長的環境， ...

#93. No.26 好菌的活力食物~益生元

益生元是益生菌的養分，幫助腸道益菌的生長並協助益菌與壞菌競爭!

#94. 席捲全台的Papaoligo半乳寡糖益生元，腸道健康的另一個解答

而因為「Papaoligo半乳寡糖益生元」是體內益菌的的食物，透過改變菌叢就能調整好體質！妳本身已有補充其他保健品的習慣嗎？如果搭配「Papaoligo半乳寡糖 ...

#95. 熟齡族腸內菌叢不平衡！好菌少壞菌多恐增健康及失智風險

【健康醫療網／記者王冠廷報導】人體健康與腸道菌相息息相關， ... 個人健康條件補充客製化益生菌，也要從日常飲食習慣中調整，減少油炸食物、紅肉、 ...

#96. 了解益生菌挑選原則、好評品牌，體驗由內而外的順暢 - VITABOX

「益生菌」可以促進消化道菌種平衡，是對人體健康有著正面幫助的活性微生物 ... 益菌源、益菌生或益菌質，是益生菌的食物來源，根據研究發現，益生菌 ...

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