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お腹についてのアレコレを発信🌱
今朝の朝食🤤
味噌汁は腸内細菌のバランスを整えてくれるので、ボディメイクには持ってこい💪
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沸騰してる時に味噌はいれないように注意🤓
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栄養学を伝えるのもわいの仕事。
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今回は糖尿病と腸活について、少しお話してみました！
わたしたちが糖尿病になる原因はさまざまですが、その中の原因の一つとして腸内細菌も無関係ではないことがわかってきています。
糖尿病になりたくない人はもちろんのこと、予備軍といわれる方も、「腸内環境を意識した食事」をするのが、結果的に「血糖値をあげない食事」につながり、そして、糖尿病の予防につながるんじゃないかなと思えるような研究結果もご紹介したいと思います！
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#長谷川ろみの腸活研究所
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▼この動画について
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腸活っていったいなにをすればいいの？
腸内環境を整えるってどういうこと？
腸内細菌をケアするって、具体的にどういうこと？
腸活セミナーなどで講師をしていると、こんな言葉を聞くことがあります。
ほとんどの人が発酵食品を食べればいいって思っていて、お気に入りの発酵食品１つを毎日食べているんだけど、それって本当に、その人の腸内細菌に合っているのかなといつも心配になるんです。
毎日ヨーグルトだけ、毎日納豆だけ、毎日キムチだけ食べてる＝腸活ではないので、
今回は腸内環境を改善する食事のコツを整理してみました。
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▼関連動画
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腸内環境は5つの食べ物で変わる【いい腸内フローラを形成するべき理由】
https://youtu.be/zwNBI8396js
【腸内環境 改善】手っ取り早く腸内環境を改善する方法
https://youtu.be/8h43VUAU7qs
【便秘解消】腸内環境を改善するならシンバイオティクス
https://youtu.be/VdyBDAZmeAw
たった数日で腸内環境は変わる！海外旅行中に日本の菌をとる方法
https://youtu.be/LTYpSUa-faM
『腸活』トレーニングで病気が治る！腸内環境を改善するシンプルな方法
https://youtu.be/HsTtcnKZ7s8
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▼参考文献
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#腸活
#腸内環境を整える
#腸内フローラ
でも、その悪玉菌を増やす食品を摂らない・・・というのは難しいですし、厳しい制限は食事の楽しみを半減させてしまいます。 ... 善玉菌を増やすものを積極的に摂ることです ... ... <看更多>
腸内環境を整える食事 在 【第79回】腸内環境を改善する食事のコツ - YouTube 的美食出口停車場
腸内環境 は 腸内 にいる菌のバランスが保たれていることが大切です。 ... バランスを 整える には善玉菌や、善玉菌を増やす食品を摂ることが大切です。 ... <看更多>