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#10月1日上午12點準時直播囉~
🧚❤直播人:㊙㊙㊙❤🧚
📣10/1直播商品📣
✔嬰幼兒腳踏鋼琴健身架
✔出氣娃娃
✔99元套裝
✔造型電動搖搖餐椅
✔兒童馬桶
✔Aricare外出折疊餐椅
✔七合一雙向熊貓折疊腳踏車
✔電動橡皮擦
✔夜光水畫布
✔吹氣大象玩具
✔兒童德絨內衣套裝(買一送一)
✔毛絨寶寶背心
✔純棉蝴蝶護頸枕
✔六層紗學習尿布褲
✔長頸鹿幻燈片畫畫桌
#10月1日上午12點準時直播囉~
🧚❤直播人:㊙㊙㊙❤🧚
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#9月30日上午12點準時直播囉~
🧚❤直播人:凱凱媽咪❤🧚
📣9/30直播商品📣
✔閣林文創童書
✔造型電動搖搖餐椅
✔ins北歐風木馬搖搖馬
✔大顆粒軟積木(80顆+收納箱)
✔推車萬用夾(一組兩個)
✔兒童馬桶
✔Aricare外出折疊餐椅
✔七合一雙向熊貓折疊腳踏車
✔汽車分隔不鏽鋼餐盤
✔電動橡皮擦
✔夜光水畫布
✔愛心鯊魚夾(兩個)
光用想就覺得痛。
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慢不可恥，可恥的是不承認。
『我就慢』系列商品正式發售！
『回油啊』貼紙組-購買連結
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『我就慢』貼紙組-購買連結
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溫馨提醒：
『我就慢』系列商品收益所得
將撥出一小部分購買孫國鈞的皮衣
其他部分都會變成小三的玩具基金
請大家發揮愛心、救救老殘窮
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請勿二次上傳、搬運、謾罵。
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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
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➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
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