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#關於打疫苗這件事
嗯⋯ 我們打過疫苗了⋯⋯ 完結（ㄟ不是！
紐西蘭最近陸陸續續開始有更多的診所成功向政府申請到疫苗施打的資格。 每開放一個地點、Line社群裡面就會有好心人通知大家。
今天早晨收到訊息、抱著碰運氣的想法趕快打電話去詢問，竟然給我預約到今天下午的時間點去打疫苗😎
要知道、我們原本是抱著排隊3小時的心打算找個診所現場排隊的🤪 於是人夫立刻跟公司打了招呼、我們就這樣出發了💪🏻
等待⌛️、打針💉、觀察👀
整個過程也才半個小時。
診所乾淨整潔、觀察區備有飲用水跟喉糖。
原來打COVID-19疫苗竟然是短短幾秒鐘就結束的事情。
孰不知⋯ 真正的挑戰在後面。
現在晚上6點46分。
打過疫苗3個小時、人妻已經放躺在床上。
已知反應有：
1. 打完立刻開始的手臂痠痛(人夫說他沒感覺🤷🏻♀️
2. 不久前開始的心跳加速
3. 頭暈😵💫有點想吐
4. 人妻從屁股開始到腳跟都痠痛
5. 似乎開始有低燒（沒力氣去尋找失蹤的溫度計
總結：喔耶我是疫苗認證的年輕人（喂！
總之、從今天開始、老夫老妻的我們也是擁有疫苗的人了（挺～
至於24個小時之後感受如何、我們明天再說😌
#東京奧運 如火如荼地展開了，為選手加油喝采的同時，也不免注意到他們長期訓練留下來的皮膚印記。摩擦造成的水皰跟長繭是最常見的，#運動選手 身上還會有哪些皮膚症狀跟他們長年反覆辛勤練習有關呢？今天撇開發炎性和感染性的皮膚問題不談，來看一看除了水皰跟長繭之外的 #物理性\機械性 引起的皮膚病吧！
#指節墊(knuckle pads)
長在指節膚色無症狀的斑塊，最常在近端的手指關節出現，但腳趾關節也可能會有。最常跟拳擊有關。
#運動員結節(athlete's nodules)
長在指節、膝蓋、腳背膚色無症狀的斑塊，跟反覆受壓、受傷、摩擦有關。衝浪、拳擊、橄欖球、曲棍球、柔道跟空手道的運動員都有可能會出現。
#壓力性丘疹(piezogenic pedal papules)
多顆1~5mm無痛膚色或黃色顆粒在受壓的部位，像是腳跟的側面跟後面。這跟長時間運動、久站筋膜層有點裂開讓皮下脂肪跑到真皮層有關。不受壓的時候，例如腳抬起來，病灶就會消失不見。拳擊、體操、馬拉松選手的手掌跟腳後跟都有可能出現。
#慢跑者腳趾(jogger's toe)
慢跑的人腳指頭很常會跟鞋子碰撞，因此產生血腫的情形。此外也會伴隨腳指甲下方角質增厚還有甲床分離。
#黑腳跟(black heel)
在腳後跟出現無症狀的黑色斑塊，有時會跟黑色素細胞癌搞混。很常出現在籃球、足球、網球運動員身上，因為他們需要急跑急停，腳跟地板間會產生剪力，而腳後跟沒有充足的脂肪墊可以保護血管，血管破裂出血就是造成黑腳跟的原因。
#黑手掌(black palm)
跟黑腳跟的成因一樣，只不過出現在手上。舉重、體操、網球(有拿球拍的運動都有可能)、登山、高爾夫球的運動員的手上可能會出現。黑腳跟跟黑手掌都不會痛，而且過幾個禮拜就會自行消退。
J Clin Aesthet Dermatol. 2015;8(4):31-43.
The Journal of Dermatology. 2009; 36(11):608-11
CMAJ o OCT. 12, 2004; 171 (8)
#林政賢皮膚科
6/19 螺旋線筋膜+單邊蹲
腳跟墊高蹲+肩推
螺旋線筋膜大致解釋：前胸大概從腹部處畫一個大的X，後面的X位於下背部。
螺旋線筋膜過緊或一邊緊一邊鬆的人，容易出現肩膀前後、或骨盆前後。
這一次的螺旋線筋膜練法，加入了單腳旋轉——記得，旋轉的地方是股骨，請注意看我兩隻腳的腳尖方向不太一樣。
如果你單腳旋轉較為吃力，可能跟你髂腰肌過緊有關。
慢慢練，髂腰肌過緊也會造成骨盆後傾或下背、鼠蹊部疼痛，更嚴重的是，容易臀肌失憶。
臀肌活力不夠的前提下，不管你練再多深蹲硬舉，效果都不會好（容易用下背或大腿代償）。
彈力帶不用弄很緊，它只是用來增加一點螺旋線的鍛鍊。單邊手輕握住，讓彈力帶不至於阻礙你的訓練動作。
旋轉時，不動的那隻腳膝蓋不要內夾。
建議組數：一邊6-8*4
—————————
腳跟墊高蹲+肩推
這種蹲法，身體會很直。請保持屁股先動往下落再帶動膝蓋。
我不接受膝蓋先動屁股後來才跟上的蹲。
要不要蹲到跟我一樣低（直接坐在腳跟上）視你個人活動度，我只能說，深蹲活動度越好，對臀部刺激越大，對大腿刺激越小。
就不至於會練出屁股小大腿粗的身型。
當然，如果你喜歡屁股小大腿粗，就拼命去刺激大腿肌肉吧。
腳跟墊高要墊多高？視你活動度。腳跟墊高之後深蹲的範圍會變大，會比較吃力。
我用的是大槓片5kg，大概一本普通10萬字小說厚度。
我平常是用更高的斜面練習。
一開始先把啞鈴放肩上，保持手肘與身體45度角是最舒服的。蹲低時啞鈴仍在肩上，到快站直時順勢往上推——請保持啞鈴在耳朵周邊，不要讓手臂跑出去。
起身時身體盡量控制不要往前噴。
我用的是7kg啞鈴兩顆，重量請視自己能力決定。
建議組數：5-12*4
（重量用輕就多做一點吧～）
各關的時間軸如下 可以點擊時間軸直接觀看該關卡
SSS1 00:00 SSS2 3:58 SSS3 7:50 SSS4 11:51 SSS5 15:30
SSSS1 20:29 SSSS2 24:20 SSSS3 30:14 SSSS4 35:59 SSSS5 39:36
本周關卡說明:
本週難度稍難
小關卡跟4s5都很不好打
小關卡要注意一下npc突進的格數
我都沒算好先手突死了好幾次
SSS5
法則是遠程攻擊時 傷害減少50%
這關一開始利昂假如能先殺死兩隻
後面就很簡單了
若不行 就一邊坦一邊退
拉開短腳跟長腳的距離
慢慢反擊過關也行
SSSS5
法則是全場攻擊前 每移動一格 造成傷害降低20%
上限100%
基本上這關很麻煩
你移動之後打就不痛了
但NPC移動之後打還是很痛
所以我是用歐米伽收頭法打
一隻一隻收掉
其他人想辦法逃
不要被關住兩隻被幹掉就好了
直播網址 https://yoshow.live/u/20191124197276
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工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易#便秘 ，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？
聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事已經夠忙了，有時間跑到健身房練腹肌嗎？
日本名醫傳授這一招，不怕沒時間、不用花一毛錢，每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題！
著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》（暫譯：沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情）的日本醫學博士川村明說明，
身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，這些部位運作良好，
就能使姿勢正確、身體壓力得到分散，有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。
更重要的是，姿勢正確，體幹恢復到正確的位置，可以喚醒沉睡中的肌肉，使內臟運作更活躍，
可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。
【壁咚5秒伸展膝蓋窩，改善便祕、腰痛 】
1.伸直背部，雙腳併攏，面向牆壁。
2.雙手與肩同高、同寬，打直壓向牆壁，左腳屈膝踏向前，
右腳往後撐並盡可能伸展，並注意腳跟不可翹起，同時一邊吸氣。
3.略微稍微吐氣，帶節奏性的向牆壁壓5次，此時注意腹部和臀部用力，手腕略為彎曲。
4.最後雙手打直，壓住牆壁，同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒，並在這5秒內將氣全數吐出。
5.換邊再做一次，建議一天做滿1分鐘。
另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩，進而改善 #足底筋膜炎
切記要每天持續做，持之以恆才能看到效果。
※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做，肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛，應立刻停止。
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【蘿潔塔的廚房】鳳梨苦瓜雞湯，夏日消火料理，鮮甜好滋味，孩子都賞臉！
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上禮拜買了一雙新的高跟鞋，每回穿新鞋都會摩破我的後腳跟，痛得沒法走路。
剛下捷運站，勤儉持家男說：『要不要我載你？』
蘿潔塔：『載我？請問先生你要開什麼車載我？』
勤儉持家男：『我開世界名車載你。』
蘿潔塔：『什麼世界名車？』
勤儉持家男：『FUJI腳踏車。』
蘿潔塔：『噗。。。。。。。。ㄡ』
『拜託，我穿這麼漂亮，還穿衣高跟鞋，然後你開FUJI腳踏車載我回家。。。。ＸＤＸＤ』
勤儉持家男：『隨便你阿，看你要腳痛走回家，還是做我的車。』
（翻白眼）蘿潔塔：『算了，為了腳，我臉遮住給你載好了。』
坐在腳踏車後面，想起當年這男人追我的時候，騎著一台偉士牌機車，後來被我嫌太土了，怕追不到我，勤儉持家男為了我換了一台福特小轎車來載我下班，讓我好感動。
現在勤儉持家男仰賴捷運的生活，僅剩腳踏車代步。。。ＸＤ
雖然我坐的不是賓士，不過那不變的感覺，真好。
最近天氣好熱，今天這道鳳梨苦瓜雞湯，味道很鮮甜，好不可思議喔，連我兩個不吃苦瓜的孩子都有喝呢！
腳跟後面痛 在 蹠痛(前足底痛，Metatarsalgia) - Facebook 的美食出口停車場
您好因我左腳扭傷三個月還沒消腫最近有點拉傷右腳但沒有腫加上又穿錯鞋走太多路一禮拜前兩腳前腳掌麻刺痛足弓也會痛甚至兩膝蓋後側也會抽痛冰敷了幾天有些舒緩也買了牛頭牌 ... ... <看更多>