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腳變小方法在 Facebook 的最讚貼文

2021-08-18 22:15:26 有 780 人按讚

因為之前的文章有提到，好多粉絲問我怎麼走過這段抗痛風路程，再次分享，希望能幫助到需要的病友或受到影響的親友

常在節目跟粉專上分享痛風的糗事，事實也真是如此，我從2005年在香港大吃大喝加上一直逛街走路，爆發第一次痛風後，這病痛就再也離不開我了，狀況時好時壞，到後期連手掌的大拇指都有痛風石了

最壞的事情發生在2013年（當年錄金頭腦），那年左腳痛完右腳痛，手肘痛完膝蓋痛，然後在兩腳一起發作，沒有不發作的一天

最長連續兩個月不能出門，痛到用爬的上廁所，爬到馬桶上完了，卻痛到離不開廁所，待在裡面一小時，是後來咪咪把我扛出來這個牢籠，也曾經跟玉琳哥看完電影要走了，卻發作站不起來，直接坐到下一場電影開演

人生再沒用也不過這樣，這段一直亂吃藥卻沒效的過程中，當時一度很想拋下一切，人生怎麼可以這麼痛苦呢？

這黑暗期，我什麼偏方都試過，腳趾腳掌放血、每天喝椰子水、裝鹼性離子水機、看密醫吃草藥、吃純素、喝檸檬水、同時每天喝水2000cc，但是都無法根治痛風，直到有天我痛下決心，決定要正面用科學的方法迎擊這個問題，我的痛風才開始有了轉機

我先買了尿酸儀每天測量，（我解決肥胖第一件事也是，每天開始記錄體重）畢竟高尿酸是痛風的基本成因，發現我開始測試時的尿酸值高達13！

我每天規律的記錄這項數值，另外我也知道最基本的公式「體內尿酸=增加的普林值-排出體外的尿酸」而且（重點來了）體內80%的尿酸是自體製造，因為這是看每個種族跟個人基因，有些南島種族基因就是排除尿酸功率過低，就算的再怎麼控制飲食，也是在降低那20%的尿酸，所以重點在排出！

排出尿酸的藥物最主流的是allopurinol，也是健保給付最大宗的的慢性痛風排出藥，（治療急性痛風發作期的疼痛腫脹，如秋水仙素跟止痛藥另計）一顆100mg，一天服用2-3次，吃的劑量越多，尿酸也降低的越多，我的目標是從13降到5，但實驗沒完成，我剛好就換藥了

這次剛好被換了另一種降尿酸的藥叫febuxostat（福必痛）一顆80mg，我聽從醫生指示，從半顆40mg開始吃，測試我自己尿酸下降的幅度

本以為好日子要來了，但這卻是黎明前的黑暗，當你處在高尿酸的狀態，所有累積在你各關節裡痛風結晶，因為外部尿酸開始降低，進而開始崩解，患者都知道，痛風的急性發作就是結晶跟關節內的神經摩擦而產生的極度疼痛，當時連續發生十幾次，我一度想放棄，但發覺除了前幾次的痛不欲生，慢慢地，發作的強度變小了，慢慢地可以容忍了，直到半年後不再發作，可以再進行第二段治療

服用40mg穩定後，開始嘗試80mg，果然結晶崩解來的急性發作狠又猛，還好有之前的經驗，直到忍過就會越來越好，陸陸續續發過5、6次後，至今就再也沒發作過了，尿酸值也穩定的維持在6以下，這些年來再也沒發作過，更神奇的是，左右腳大姆指旁約一公分、右手拇指旁約半公分的痛風石也都消了

更慶幸的是，現在我幾乎不太忌口，想吃什麼喝什麼都沒關係，每天只要遵照醫囑一顆藥加上每天2000cc的水跟運動，就能跟正常人一樣生活

希望我自己這篇血淚痛風抗戰史，能夠幫助到有需要的人，最後還是要提醒一定要聽從醫生指示，別聽信偏方延誤治療時機，中間的結晶崩解黑暗期也會越短

祝大家一切平安健康！

Tags: 腳變小方法

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腳變小方法在 Nika德法義歐洲美妝保養，各式商品代購（批發、團購） Facebook 的最佳貼文

By Nika德法義歐洲美妝保養，各式商品代購（批發、團購）

2021-08-14 16:43:59 有 2 人按讚

✨改版新配方上市✨
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德國dm balea body fit 纖體臀部大腿加強按摩霜200ML (改版新上市✨)

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【產地】：德國

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【使用方法】：清潔沐浴後，擠出少量於手心，用打圈方式按摩在小腹、大腿、臀部處，可配合Balea的按摩產品，每日堅持使用1-2次，能夠讓你擁有穿上馬甲般緊實迷人的優雅曲線，有效去除難看的桔皮組織，跟身體的松肉說掰掰。運動後使用效果更佳！！
使用纖體霜時，不同的部位需要不同的按摩手法，原則上通常是從離心臟遠的位置向近的位置順序按摩，由下往上，由內向外的方向按摩。
用於腹部時：先將纖體霜均勻塗抹於腹部，然後以順時針方向加以適度按摩，直至產品被完全吸收。打圈按摩時也可用雙手手掌輕拍腹部皮膚，以加速血液迴圈，説明皮膚對有效成分的吸收。
用於腿部時：先把腳放高，將纖體霜塗在大腿上。將雙手拇指放於大腿上，把壓力放在拇指上，並收緊其他手指，向拇指方向輕掃。由大腿一直重複這個動作至膝蓋

【使用的最佳時間】：
1、清晨起床時，是人體機能最旺盛的時刻，新陳代謝速度也比較快。在出門前先沖個熱水澡，再以按摩的方式塗抹上纖體霜，能讓纖體效果事半功倍。

2、晚上回家後，如果在沐浴後趁著身體還很熱的時候做一回全身按摩，在需要纖體的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等處重點按摩，可以加速血液迴圈新陳代謝，之後再塗抹纖體霜，可令效果更明顯，且不容易反彈。

3、運動鍛煉中的身體新陳代謝加快，身體皮膚內的脂肪球會變小，因此在運動前先塗抹一層纖體霜，可以使身體迅速、徹底地吸收纖體霜中的有效成分，令效果發揮得淋漓盡

PS:請避開胸部喔!

Tags: 腳變小方法

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腳變小方法在羅寶鴻老師 Facebook 的最佳解答

By 羅寶鴻老師

2021-08-03 12:00:20 有 495 人按讚

[好書推薦+送書]-弄懂6-12歲孩子的內心X情緒X行為問題

⋯⋯活動已截止⋯⋯

六週年《暢銷增修版》，
由陳品皓臨床心理師，針對教育現場的變化、
經驗的修正，做出全書新增與修訂！

／孩子脫序、失常、令人擔憂的行為，往往只是冰山表面！／
做事總是拖延上身，三催四請才肯去，
絡簿、作業、便當盒叮嚀一次忘一次！
3C產品的使用分寸，該如何拿捏？
暴衝、焦慮、害羞、拒絕溝通……，我的孩子到底怎麼了？

6~12歲是孩子建立心理素質、人際品質、內在動機的關鍵階段，
21個家庭與學校情境，搭配親筆漫畫，
看見隱藏在孩子行為背後的身心因素，接住孩子情緒與行為的動盪不安。
緩解學齡爸媽的教養焦慮，建立親子間「有效又長效」的教養模式！

我們看見孩子的問題，還是問題背後的原因？
孩子展現的問題與困擾，往往不是單一理由或原因就可以完全解釋。更多時候，一個現象的背後，常是許多因素的共同結果，因此更需要長時間的投入與協助，才可能看到改善。

這個過程中不管對孩子、爸媽與老師來說，都是考驗耐力與信任的試煉，因為我們往往會認為，既然我們已經有做些什麼了，那應該孩子要很快改變才對，一旦結果不如預期時或成效不明顯時，我們不免會開始在挫折與氣餒中懷疑自己、對方與方法。

【心理師想跟你說】
當大人以「單一事件」看孩子的行為時，理所當然會看到孩子的行為不斷再發生，覺得沒有任何改善。但如果改以「趨勢」的角度看孩子的行為，我們很有可能發現孩子行為的某種趨勢出現了，可能是孩子每次發作的強度變低了、或是影響範圍變小了，這種趨勢便是在告訴我們，孩子用他的能力與方式作調整，當你看到孩子進步的趨勢，並肯定趨勢時，改變就這麼發生了。

為什麼家庭教養與學校教育，同樣重要？
國小，是孩子從家庭走向社會的第一站，在這個階段，孩子透過在學校與家庭中的觀察、學習與經驗，進而瞭解自己、覺察自己並發展出獨特樣貌。反之亦然，孩子會把從家中所學到的任何行為、言論與價值觀，在他的學校生活中完全展現。

【心理師想跟你說】
在這個階段，爸媽與班級導師的角色更加重要，爸媽既是孩子模仿的對象，也是向外探索時重要的後盾，爸媽對待孩子及處理情緒的方式，將會深刻影響孩子日後與別人互動的方式。對孩子的導師來說，也是如此，導師的帶班風格與處事方式，也會對孩子帶來許多意義深遠而重大的影響。

本書特色

──「教養急救包」上線！有效第一時間拉開距離，化解衝突
防疫期間親子長期相處，課業生活一把抓，大人小孩的情緒最常面臨臨界點，親子間衝突發生時該怎麼做？如何避免問題越演越烈？

善用「沖脫泡蓋送」五字訣、溝通關鍵「我訊息」、情緒測量溫度計……，掌握實用工具與心法，教養不再急跳腳！

──21個家庭VS教育現場，最真實的教養案例
從生活作息、人際關係、情緒溝通與特殊狀況等，最令父母老師糾結的21個教養難題，心理師彙整十餘年進校經驗、搭配步驟+方法，實際引導成效，一次呈現。

──孩子X心理師X父母X教師，四方角度一同呈現
大人們的對立，只會讓孩子如夾心餅乾無所適從；由家庭到校園，心理師、父母與老師如何建立合作模式，聽見孩子心底的聲音，陪伴孩子跨過擾人的成長痛！

◎ 心理師連環漫畫：將老師與家長、孩子間的相處、摩擦、爆笑等生活鏡頭以漫畫方式貫穿全書。
◎ 附錄檢附測量表格：實用生活教養表格，部分並可下載實際運用，加強親子間的溝通管道！

【給大人的教養５大金句】
—爸媽是孩子的一面鏡子，爸媽的行為處事，將會深刻影響孩子日後與他人互動的方式。
—在衝突還沒爆發前，孩子已經有許多事情先發生了，而這些事情才是關鍵。
—在孩子行為的背後，常是許多因素的共同結果，因此更需要長時間的投入與協助，才可能看到改善。
—把肯定放在孩子努力的過程，而不是結果時，孩子會更願意投入在每一件事情上。
—管教不該只是管教，而是用孩子聽得懂的語言、能理解的方式、可以有效改善的方法，讓孩子反省學習，發展獨特的自己。

……………………………………

『送書活動來囉』！

★【你點名，我送禮】一份神祕禮物，送給居家防疫的崩潰爸媽~
自從五月中疫情升級之後，到現在也兩個月了！
升級那一天開始，大人小孩進入24小時黏踢踢的生活，每天都有不同的崩潰戲碼在家中上演，大家的辛苦我們都看到了！
我們決定進行一個「#你點名，#我幫你送禮」的神祕活動。
若你看了以下的禮物介紹，心中有想到適合收到這份禮物的朋友，歡迎留言tag他。我們會在疫情中幫你傳遞小小的心意，給許久不見的好友們，告訴他們：「辛苦了！雖然見不到面，但你都在我的心裡喔！」期盼為大家在疫情中帶來一些溫暖有趣的互動~
.
★【禮物介紹】
這份禮物有兩個東西：
第一個硬硬的又有點香香的，摸起來好像有點滑滑的。
另一個軟軟的，摸起來又有點粗糙，但看起來很可愛。

這兩個東西都很實用，生活中不可或缺。
第一個我們家每個人都常常使用，它有很多不同的樣貌，有時候心煩時我會把它拿出來；想獨處時，我也會選擇讓它陪伴我；有時候在忙，孩子想來找我玩時，我也會請孩子去找它。甚至聽說有人失眠時，也會請它作伴喔！

第二個東西對環境不錯，可以說是生活中的小幫手！每個人家裡幾乎都有，但是看到可愛的，又會想擁有更多。可大可小，可方可圓，從7歲小孩到99歲長輩都有可能會需要它。

以上提示夠明顯了吧？有人猜到是什麼東西了嗎？歡迎在留言跟我們說^^
貼心提醒：第一個東西最適合有12歲以下小孩的家庭喔！

★我們將會送出三本《弄懂6-12歲孩子的內心X情緒X行為問題》＋神秘小禮物給大家！

★方法：
1.「按讚」替「Henry羅寶鴻老師」專頁按讚＋追蹤＋設定搶先看。
2.「分享」在此po文按讚及分享到您的臉書上。
3. 看完上面的貼文後，請在這篇po文留言區上留言並tag一位你想送禮的朋友:『我想要送禮給xxx，因為⋯』，就有機會抽到囉！
4. 請注意！沒有替本粉專按讚＋留言＋留言內容不符＋沒tag朋友，及沒公開分享，都沒辦法參加抽獎的噢！

★截止時間：2021/08/03 - 2021/08/04晚上11:59止
★購書連結：
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010895157

Tags: 腳變小方法你點名我幫你送禮

羅寶鴻老師

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AMI國際蒙特梭利協會0～3歲、3～6歲認證專業導師，有近20年幼兒教育經驗，在台灣北、中、南等地區舉行過數百場演講、家長講座、及師資訓練課程。多年來在幼兒教育的耕耘獲得許多家長的信賴，面對家長教養煩惱的諮詢，以最親切又專業的態度回覆，其堅定而溫和的文字，總是能療癒每個因為教養而焦躁不安的爸爸媽媽。著作： 1. 【羅寶鴻的安定教養學】 -榮獲2020年金石堂親子教養書藉年度暢銷榜第一名 -榮獲2020年博客來親子教養書藉年度暢銷榜第二名 2. 【蒙特梭利專家親授：教孩子學規矩一點也不難】

羅寶鴻老師 - "For the Love of the Child."

腳變小方法在游書庭 Youtube 的精選貼文

By 游書庭

2020-08-15 18:00:06 有 5,899 人看過有 118 人喜歡

楊冪一直是我很喜歡的女明星
這次跟大家分享的影片是由楊冪親自教大家的瘦腿方式
我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片
方便享受腿的大家邊看邊運動
楊冪分享的瘦腿絕招影片請看: https://reurl.cc/v1nono
動作簡單實用，楊冪強調堅持才是重點
每天睡前4分鐘動一下沒有藉口偷懶唷!

一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

關注我的臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
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腳變小方法在游書庭 Youtube 的最佳貼文

By 游書庭

2020-07-18 17:45:00 有 93,262 人看過有 1,440 人喜歡

這個影片是居家練胸肌伏地挺身初階訓練影片
非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。
雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。
伏地挺身訓練有片有分初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到
如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。
居家徒手胸肌訓練初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

要加強訓練的強度可以在休息時做棒式保證你累翻!
3個伏地挺身變化包含跪姿伏地挺身、跪姿寬距伏地挺身、跪姿窄距伏地挺身
每個動作15下中間休息時間20秒，真的不行可以暫停休息長一點在繼續。

一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA

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腳變小方法在游書庭 Youtube 的最佳貼文

By 游書庭

2020-07-11 17:45:01 有 12,659 人看過有 200 人喜歡

這個影片是居家練胸肌伏地挺身中階訓練影片
伏地挺身訓練有片有分初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到
如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。
居家徒手胸肌訓練初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

要加強訓練的強度可以在休息時做棒式保證你累翻!
7個伏地挺身變化包含標準伏地挺身、寬距伏地挺身、左抬腿伏地挺身、右抬腿伏地挺身、
鱷魚式伏地挺身、下斜伏地挺身、上斜伏地挺身
每個動作20下中間休息時間約莫在20-30秒，真的不行可以暫停休息長一點在繼續。
其中特別是上、下斜伏地挺身可以用箱子櫃子兩張椅子去替代，可以試情況變化。

一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

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社群媒體上有些相關的討論：

腳變小方法在 [討論] 體重增加也會讓腳變大? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者dragonkahn (頹廢南洋德)

看板FITNESS

標題[討論] 體重增加也會讓腳變大?

時間Wed Aug 31 18:31:27 2011

我有聽過女生一旦減肥

有些胸部也會跟著縮小

但我想問腳是不是也會如此

因為我比以前胖好幾公斤

然後最近在整理家裡

發現一些以前沒穿的鞋子(不是很久大概才兩三年

然後有些穿下去已經很緊了

所以想問看看是不是體重的增減會影響腳的大小?

如果會是不是瘦下來之後鞋子有可能又可以穿了

還是這根本一點關係也沒有純粹是腳變大而已

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.8.194

推 padi:久沒穿鞋子也是會變緊的 08/31 18:49

推 lhtd:個人覺得腳會變大~~ 應該是因為肉變多XDD 08/31 19:04

推 nodachiaki:變胖了手會變大阿，腳應該也會跟著變大吧?@@ 08/31 19:22

推 candy71240:我自己是變胖鞋子要大半號~一號!!以前比較瘦,有時後甚 08/31 19:39

→ candy71240:至可以穿下24的鞋子,後來"爆走"之後,曾經要穿到25.5,現 08/31 19:40

→ candy71240:在都不太敢買鞋子!! 08/31 19:40

推 peterwu4:嗯嗯，我以前都只能買寬的運動鞋，能買的鞋款式少到可憐 08/31 19:43

→ peterwu4:現在只要size對，隨便亂買都可以穿 (超爽) 08/31 19:44

推 zhunji:我便受5kg左右腳有變小一點@@: 08/31 19:44

→ dragonkahn:原來阿那我還是不要變太胖好了 = =快瘦回去 08/31 20:12

→ dragonkahn:那這樣應該沒有個標準吧沒有說胖幾公斤就大多少囉 08/31 20:13

推 aureliechen:我自己是體重減少後腳有變瘦....但是仍是37號 08/31 20:40

→ aureliechen:腳背比較瘦比較扁是真的.... 08/31 20:40

推 popularyulin:我瘦了十公斤腳從25變成24 08/31 20:56

→ eversilver:腳會變大是真的我變胖十幾公斤從39穿到41號 08/31 20:58

→ cosy:那是腳的脂肪變多.... 08/31 21:02

推 xysati:胖2X公斤腳從39到41 08/31 21:23

推 twentyeight:會喔，之前減很多之後有發現腳變小 08/31 21:51

推 okbby:我胖的時候要穿到25.5；瘦10公斤穿回我的24.5甚至24號 08/31 22:09

→ okbby:我覺得會瘦到腳：名言：有氧瘦全身 08/31 22:09

→ reneeviolet:有些較肥胖的人的代謝較差=>易水腫=>水往低處流=>腳腫 08/31 22:52

→ concent:手指頭也會瘦嗎XDDD 08/31 23:43

推 keemeeree:我沒什麼差耶都穿24 (胖瘦差15公斤↑) 不過變胖有些鞋 08/31 23:44

→ keemeeree:會穿起來不好看(楦頭窄的) 但買大號又前後太鬆... 08/31 23:45

→ keemeeree:手指頭會瘦吧現在變胖手指跟手掌也變好胖QQ 08/31 23:45

→ teiurei:手指會瘦喔...胖的時候差點連婚戒都戴不下去>< 08/31 23:55

推 qoo88588:有阿我同學運動一段時間結果腳趾手指變細~ 我誇他有才!~ 09/01 00:21

推 liinlisa:變瘦我的腳都沒變小Q___Q 好慘買鞋好難買但手指有變細 09/01 01:27

推 ChAngie:真的假的，難怪我最近買鞋子都覺得太大..XDD 09/01 04:17

推 nodachiaki:手指頭會瘦阿!!前幾天日本的綜藝節目才在玩TANITA食減 09/01 06:39

→ nodachiaki:肥，大島夫婦合計減了15公斤，本來胖到婚戒待不進去， 09/01 06:39

→ nodachiaki:減完一個月就戴得進去啦XDDD 09/01 06:40

推 inyi:手指頭會瘦我之前戴小指的尾戒在我瘦了一些之後無意間把尾 09/01 07:50

→ inyi:戒戴到無名指去沒想到竟然就滑進去了那一瞬間我有嚇到XDD 09/01 07:50

→ inyi:當時我還自嘲說:"難道我的基因是先讓我瘦手指頭嗎??" XDDD 09/01 07:51

推 Deesu:好像真的會欸..我買鞋照以前的尺寸買都太大我以為不會變= = 09/01 12:02

→ snowdaisy:我也覺得是因為水腫的關係~~ 09/01 13:07

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