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下午2點半出門，傍晚6點半到家！
管理員看到全身淋濕的我：今天跑多少？20K？（沒錯，就是上次說，你這年紀還能跑10K的管理員，顯然現在他胃口被養大了🤪）
我：沒啦，18而已。
管：吼，金熬造....
他不知道老兄我為了追上河正宇影帝的每天3萬步，今天先給他走了一個小時才開跑。（都花了4小時才達成3萬步，真不知道每天3萬步是要怎麼辦到😭😭😭😭）
管：你跑這麼多，膝蓋不會痛？我最近騎很多腳踏車🚴♀️，膝蓋附近肌腱很酸痛，怎麼辦？
我：你要多伸展，熱身跟收操都要做，我再教你一招，去買一個滾筒跟瑜珈墊，沒事多滾一下！
喔喔....好👌
我還留了一手，沒跟他說騎車完要立刻加壓冰敷 哈哈哈😄
#河正宇走路的人 #GarminForerunner245 #Y拖開箱第二次18K跑到腳背快抽筋 #下次不要再問我跑幾K了
小腿青筋腫痛 vs 肌肉痠痛 專題 － 梁知行外科專科醫生@FindDoc.com
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
(一) 做運動後小腿感到酸痛，是青筋腫痛嗎？ 0:05
(二) 一般小腿痛在數日後就會改善，持續的青筋腫痛有處理的急切性嗎？ 01:22
(三) 如有青筋腫痛的徵狀，應如何處理？02:08
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小腿青筋腫痛 專題 － 梁知行外科專科醫生@FindDoc.com
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(一) 小腿青筋腫痛的成因是甚麼？ 0:09
(二) 小腿青筋腫痛有甚麼徵狀？ 0:43
(三) 如有青筋腫痛的徵狀,，應如何處理？ 1:38
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