今天很榮幸收到李寧LI-NING 的邀請,來幫【烈駿5代女子輕質支撐穩定跑鞋】進行鞋測,從三月底到現在,穿著它在慢跑、古道(碎石路段)、LSD幫大家整理幾個我認為鞋子的特色,特別針對「足弓塌陷」、「扁平足」的跑者我會比較推薦可以試試看喔!
先跟大家講述一下,我是一個腳踝外側韌帶比較不穩定的跑者,經常會容易拐到腳,使腳掌內翻,主要以全腳掌偏外側(所謂腳刀)著地。
這是一雙針對足弓較低的跑者有良好的穩定性的跑鞋,在中底足弓處連接前掌及後跟嵌入PROBAR LOC的穩定裝置,在慢跑的過程中能夠感覺到鞋子在幫助腳踝達到穩定的效果,也為了增加避震減少關節負擔,底部偏軟,因此很適合拿來在平面做慢跑,對於新手跑者,這雙鞋子重量相對較輕也好入門。
在古道、不平整路段,由於我自己的腳踝和落地姿勢導致在古道的訓練會比平時用更多的力量穩定外側肌群,如若和我有一樣狀況的跑者,會建議到實體店面試穿會更準確喔!
https://www.lining.com.tw/column_content.php?column_content_sn=28 (店面資訊網址)
大多LSD我都是晨操以跑河堤居多,公里數大約10-12公里,比起緩和慢跑(6:00/km),LSD(5:10/km)的速度較快,抵抗了腳踝內側往下掉,每一步踩的更踏實,更強調了這款鞋子強調穩定的功能,想要瞭解更多資訊也可以點擊網址查看鞋款資訊喔!
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-以上皆為自身穿著感受,部分感受可能因人而異。
-撰寫此鞋款鞋測並不代表品牌立場、形象。
📷 朱秐僑
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,| 國泰空姐帶你快閃比利時布魯塞爾 敎你青口正宗食法 猜歇後語:藍精靈、朱古力和窩夫。沒錯,謎底顯然是比利時!國泰三月底開始直航首都布魯塞爾,甜美空姐Queenie率先帶路快閃一個周末,試飲馳名海外的修道院啤酒,吃傳說中的比利時窩夫,臨走前去埋世遺小鎮布魯日。原來,薯條也是源自比利時,地標尿尿小童可...
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《教學隨記》腳踏實地
今天就不講髖,來講講腳。
學生測試弓箭步轉換的時候,明顯發現腳掌內翻無法踩穩,李組長眉頭一皺,覺得案情不單純。
首先簡單請學生踩著彈力帶做動作,馬上穩定很多,但彈力帶一拿開效果又沒那麼好,除了動作的控制以外,這時候也想看看腳的狀況如何。
腳底,尤其是大腳趾腳球附近,剛好是很多條筋膜線的交錯地區,淺背線的屈指短肌足底筋膜,淺前線的脛前肌,側線的腓骨長肌,旋線同上兩個,還有深前線的屈拇指長肌脛後肌等等,都在附近,按壓不穩處的腳也發現明顯比另一隻腳緊繃跟痠,所以這個時候簡單的按摩處理一下是很好的策略,KPM課中很多的KP點也在這區。
簡單自我按摩處理後,再重新回到練習,加上更專注的控制,動作的穩定性也保持的不錯。
而繼續回到髖的練習,又是另一回事了。
「按摩處理是為了更好的訓練。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#kensyogalife
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12. 慢跑鞋款分析Part 1
懷著忐忑心情為大家分析new balance Baddeley 890 V3這款慢跑鞋。僅提供外側面,鞋跟,內側面和鞋底四個部位的照片,因為外型大家各有喜好。
先教學一下,走路與慢跑時,身體的體重傳導路徑是由足跟外側先著地,再沿著足外側,最後從大腳趾傳到地面。這個步態分析與生物力學的現象對於鞋子的設計非常重要。
首先要說得是這雙鞋真得是很輕量的一款慢跑鞋,當初要拿起來試穿時,因手出力過大從展示架上提起,直接將鞋抬到頭上去。
我先從外側面說起,從外型可以知道鞋子設計是後高前低,在鞋跟的部分分成兩個吸震材質,一個是藍色的部分,另一個是白色(致於材質為何則不贅述)可以知道的是在慢跑時,足跟最先著地,因此足跟的吸震最重要,所以加強在鞋跟的部位,在跑步時的確可以感受到鞋跟提供的吸震與彈性,前側的深藍色部分則為彩色圖紋,非吸震材質。
再來說內側的部分,可以看到大部分都是由白色的吸震材質組成,因為體重在傳導時,並不會完全走到內側面,所以減少了此處的避震材質設計,感覺就有些單薄。
鞋底的部分,各家鞋廠紋路和顆粒的設計都有不同,我覺得這款鞋的鞋底設計顆粒是偏小顆粒的設計,這部分我個人覺得對於止滑有很大的幫助,但是由於顆粒偏小,所以對我的腳底來說,穿久了會感覺好像踩在無數的小顆粒上,有點不舒服。鞋底也無幫助推進的輔助設計(或許是前方螢光綠的蜂巢設計,但材質有點硬),所以往前跨步時會輕微費力。
接下來是我最重視的鞋內穿起來的感覺,我個人覺得穿上這雙鞋之後,會感受到腳掌會向內翻,鞋內的設計有輕微傾斜向內側面,然後在大腳趾的部位有一個凹洞的感覺,所以當站立時,會覺得腳掌內翻,膝關節內八,膝關節內側的韌帶會有被拉扯的感覺,站久了會覺得不舒服,因此即使是慢跑的狀態,我覺得跑完設定的距離後,因為重複的拉扯,膝關節內側也會不舒服。再者因為只有鞋跟有雙層避震材質,所以跑步時會覺得腳掌的撞擊力還是頗強。
最後,這款鞋不失為一雙好的慢跑鞋,在跑步時沒有鞋子重量的負擔,足跟吸震性也夠,但是我個人覺得只適用於短距離的慢跑,最多九公里。畢竟前足的吸震設計不足,所以不建議跑長距離喔!
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| 國泰空姐帶你快閃比利時布魯塞爾 敎你青口正宗食法
猜歇後語:藍精靈、朱古力和窩夫。沒錯,謎底顯然是比利時!國泰三月底開始直航首都布魯塞爾,甜美空姐Queenie率先帶路快閃一個周末,試飲馳名海外的修道院啤酒,吃傳說中的比利時窩夫,臨走前去埋世遺小鎮布魯日。原來,薯條也是源自比利時,地標尿尿小童可以射啤酒,本土漫畫《丁丁歷險記》銷量達二億本。比利時文化之淵博,儼如無底深潭,越挖越精采。
在布魯塞爾有一間餐廳名叫「Leon」,午晚市同樣旺場。這間比利時餐廳最馳名是青口,整鍋上桌,汁底可選忌廉或白酒,想試真原味的不妨清煮。青口隻隻開口,肉身爽嫩,比利時人更乘機傳授正宗食法,徒手取一隻空的青口殼,夾出另一隻青口肉,下次再吃記得不要用刀叉了!伴隨青口的,必定有新鮮熱炸的薯條。一問之下,才得知薯條的出處不是美國或法國(French Fries),而是我們置身的比利時。薯味突出不特止,入口外脆內軟糯。這裏的煮法講究,先用165度的油溫炸出軟心,第二次就用高溫翻炸,做出脆身的外皮。
翌日我們乘一個多小時火車,去布魯日小鎮一日遊。城牆內的一草一物,全屬於聯合國世界文化遺產的保育範圍,歷史悠久。Queenie見到馬車便雀躍起來,只要付50歐元,便可以四個人坐上去遊覽35分鐘,欣賞兩旁的運河及古建築。玩完正好開餐,導遊介紹了一款比利時的特色沙律——番茄釀冠甜蝦,迷你的冠甜蝦(Grey shrimp)來自北海,鮮味滿溢,爽口好吃,絕對值得一試。飯後逛逛教堂、石橋和小店,圓滿的用盡一日時間。
回到布魯塞爾市內,滿街都是朱古力店。嫌齋吃沒有氣氛,不如約埋朋友報班動手整!朱古力名店「Neuhaus」附設工房教授簡單的朱古力技巧,看似簡單的動作,一做卻是雞手鴨腳。掌握力度擠出朱古力漿,輕拍桌面趕走空氣,撫平朱古力表面,再加花瓣、乾果等裝飾,每一步都很考朱古力師的經驗和功力。上課後可帶走完成品,份外滿足。在同一條拱廊購物街Galeries Royales Saint-Hubert,除了手信名店林立,橫巷更有一間毫不起眼但有內涵的「Tropismes Libraries」書店。它前身是舞蹈學校,之後轉手做過Jazz Club,現在主售文學和藝術書籍。遊客去到未必會托書回家,但亦可以選購《丁丁歷險記》的明信片。室內裝潢仍保留歌德式設計,天花的雕花精細,鏡牆營造無限伸延的視覺,美觀典雅。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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腳掌內翻 在 果籽 Youtube 的精選貼文
沒有主人想狗狗中暑,卻不得不帶牠們外出散步,究竟要準備甚麼物品,才能將中暑風險降到最低呢?邦Sir提醒你遛狗重點及必備物資。
狗主或會因屋苑要求、狗狗較具攻撃性等不同原因,在散步時為狗狗戴上口罩。不過邦sir建議,在安全情況下,應盡量不要替狗狗戴口罩,因為口罩會影響牠們的呼吸和散熱能力。
如果狗主使用狗袋或狗車,可以在裏面加裝手提風扇,幫助散熱。尤其是狗袋在拉上拉鏈後,內裏環境變得無法通風,構成中暑風險,狗主應用盡一切可行方法,使狗袋變得通爽。
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腳掌內翻 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文
小編教你毛孩甜點輕鬆搞定!
狗狗的笑容完全萌翻我了!!!
#做吧噪咖 #甜點 #美食 #毛小孩 #狗狗
生活小巧思讓生活更有趣;美味小廚娘你我輕鬆當!
看似簡單的物品重新利用超聰明;普通的食材讓你吮指回味~
材料 : 雞蛋兩顆、蜂蜜1小匙、低筋麵粉90g、泡打粉1/2小匙、
水10ml、無鹽海苔、紅豆300g
做法 :
1. 將紅豆浸泡清水8小時,倒入開水,放入電鍋蒸煮(外鍋兩杯水)
2. 煮熟後取出多餘水分,放入鍋中小火加熱拌炒壓爛並將收乾冷卻
3. 將雞蛋、蜂蜜倒入碗中攪拌均勻
4. 篩入低筋麵粉以及泡打粉攪拌均勻,分次倒入開水拌勻
5. 平底鍋抹上橄欖油,倒入麵糊小火煎熟,表面冒泡泡即可翻面煎
6. 可以準備可愛造型模具壓出圖案,中間夾入紅豆泥,貼上無鹽海苔片裝飾即可完成
(可依照家中毛孩體型製作)
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腳掌內翻 在 慢跑鞋選購基本知識-- 腳掌內旋圖解說明之Runner's World 讀書 ... 的美食出口停車場
Pronation (腳掌內旋): Pronation 腳掌內旋是指跑步(慢跑)的過程中,腳掌著地時自然的內翻動作。 慢跑鞋 ... ... <看更多>
腳掌內翻 在 內翻足(clubfoot)... - 健康,從腳開始骨科張安雄醫師| Facebook 的美食出口停車場
過去,最常見的先天性腳部疾病就是內翻足(clubfoot)。 罹患此疾的就是嬰兒出生時腳底扭曲朝內翻, 幾乎呈現九十度的向內側翻轉, 病因大多是 ... ... <看更多>