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好想念在戶外慢跑的感覺啊~~
要不是戴著口罩快悶暈，像這樣陽光普照的好天氣，誰都擋不住我，速度催落去，練(ㄕㄨㄞˇ)跑 (ㄖㄡˋ)去!
此時此刻，我正在思考自己的挑鞋方針，也想問問大家，試穿跑鞋時，會特別講究哪些重點?
我為了讓自己每次慢跑時，能再多撐一下下，舒適度感和輕盈度，是絕對不能妥協的，拍胸脯掛保證， 能入住我家的都是好跑鞋!那些笨重、硬又磨腳的鞋，我第一個拒絕讓它們佔據鞋櫃空間。
論及跑步體驗，不得不讚嘆我腳上這雙新朋友，除了外型、配色很是我的菜之外，之前就穿過一次 UA FLOW 系列的跑鞋覺得無比驚艷，沒想到鞋底少了橡膠包覆，跑起來依然穩健，而且穿起來更輕、更軟，我還推薦給好多朋友呢！之前發過限時，詢問度也超高。
尤其是跟我一樣害怕跑到腳指痛的人， #VELOCITI_SE 的鞋面採用的是彈性針織面料，過彎和急煞時， 大拇哥指甲也能感受到被溫柔對待，腳踝包覆的舒適感同樣給滿分五顆星!
#UAFLOW #VELOCITI_SE #主宰速度 #underarmourtw Under Armour
Horseshoe bend馬蹄灣也是第三次來訪
這次來的時間是跨年期間
比前面兩次冷好多
雖然沒有風 依然冷到鼻子痛腳指痛🤣
不過馬蹄灣🐎現在的trial路線改變了
以前比較累要爬過一次小山
新的路線都是平地
路徑也較短 輕鬆散步走過去就可以
這次沿途看見許多石頭堆
美國人真的很喜歡疊石頭
無論山上海邊到處都可以看到疊石頭🤣
#horseshoebend #馬蹄灣 #arizona #亞利桑那州 #美國 #美國景點 #asian #asiangirls #taiwanese #taiwanesegirl #taiwangirl #台灣女生 #台灣女生日常 #台灣人在美國 #美國旅遊 #華人 #美国 #美国华人 #美国旅游 #马蹄湾 @ Horseshoe Bend
上星期六同bb 們終於完成了拍片🥺
跳到腳指痛ಥ‿ಥ
算是我們1年1度的作品嗎🤪
我們出片的話記得要看噢
#相片好像好低清我也不知為什麼
遲來的60萬訂閱QA，感謝各位哈粉不離不棄的支持（痛哭）！趁著大家難得回到辦公室，讓實習生小魔女擔任本集企劃，突襲哈哈台外，網友會想問我們什麼問題呢？公開這段時間的街訪秘辛！在信義區曾經被攻擊？腳指甲為什麼會臭？RJ跟金童有沒有來電過？
誠徵AE剪接師與節目企劃人員，歡迎私訊哈哈台IG：
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【團隊成員IG】
節目企劃｜Gary https://www.instagram.com/0901_gary
特效、編導｜金童 https://www.instagram.com/made.with.gold
鑽石業務、旁白｜旁白哥RJ https://www.instagram.com/rueijie
導演｜Fox https://www.instagram.com/foxs761001
社群｜勞倫斯 https://www.instagram.com/lawrytw
剪接、哈茲咖囍企劃｜大妞 https://www.instagram.com/bigchic
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製片｜Karen aka 教官 https://www.instagram.com/karen0922
執行製片｜憫豪 https://www.instagram.com/minho4933
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這一堂線上居家運動課程，
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教學總時數有80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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