【跑步小辭典】要跑步,不要「黑指甲」
黑指甲,指長跑時腳趾指甲與鞋襪不停摩擦進而瘀青,指甲外觀呈黑色的症狀。除了指甲過長,因磨擦而斷裂、脫落導致外,最主要的原因非「跑鞋不合腳」莫屬。
由於鞋子是以固定尺寸販售,因此不可能完全服貼每個人的腳型。往往經過長跑或激烈比賽後,會發現腳趾指甲處因向前或向上撞擊鞋子而瘀血,進而指甲變黑。而若想預防「黑指甲」,建議選擇跑鞋時,應挑選符合東方人楦頭較寬的鞋款,穿著時若將腳掌前頂還能塞入食指才是適當的尺寸。
黑指甲不會有疼痛感,僅外觀上不甚美觀。此外,因指甲會不斷新生,故約3個月至半年黑指甲便會褪去或脫落。所以若你的黑指甲有疼痛腫脹的現象,有可能是內部瘀血發炎感染,請務必盡快就醫!!
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