中医缓解生理期不适
每个月都要面临一次的生理不适，看似女性无可避免的宿命。好消息是，透过中医调理与改善生活作息，生理期也能舒服过。
看着月历上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈祷这次能够顺利度过⋯⋯这可不是什么人生大事将至，而是许多女性每个月都要面临一次的困扰──生理不适。
虽然做了种种检查，确定子宫、卵巢都健康，但每次月经来都要忍受乳房胀痛、小腹闷痛、水肿、拉肚子、腰酸背痛⋯⋯，光是脑海中浮起的难耐感，就对心理造成不少压力。
「如果是『平人（健康的人）』，月经来不应有不舒服的感觉，」台北市立联合医院阳明院区中医师林俐嘉一语道破，可能让长年备受经痛折磨的女性惊讶不已。事实上，中医认为，月经期间种种不适的状况，代表相对应的五脏六腑某个地方有弱点。「不通则痛」是中医的基本观念，经络或是脏腑气血不畅通，就容易产生痛症。
举例而言，许多不孕症的妇女，年轻时期的月经就不大顺畅，也会伴随很多不适感。因未能提早调理，等到想要怀孕时，需要花更大力气受孕。经期不适，久了以后也可能造成器官病变，如子宫内膜异位、子宫肌瘤等问题。
《康健》专访妇科中医师，解析6种常见的生理期不适原因，并提供保养方法，生理期也能舒服过：
【困扰1：脸冒痘痘、口臭】
成因－体质燥热。
提醒－避免用四物汤、八珍汤补身体，以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。
【困扰2：乳房胀痛】
成因－常见于「脾虚水聚」、「痰湿」体质；如果是乳头敏感、痛不可触，通常是「肝郁气滞」、「肝郁化火」体质。
提醒－黄体素跟钠离子亲合性高，会让黄体素消退得比较慢，也容易使体内水分滞留，月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛，所以经前要避免高盐食物，如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感，「痰湿」体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿，甚至是肿瘤病变，要长期注意乳房检查。
【困扰3：小腹闷痛】
成因：
■肝气郁结型：多呈现胀痛感，伴随胸闷、呼吸不顺、睡眠品质不佳、经前烦躁、乳胀。
■血瘀型：剧烈收缩痛，常伴随腰痛。血色比较深、有大血块。血块排出腹痛便会减轻。
■寒湿型：腹痛在经前就开始，偏冷痛感，经量较少。因有湿气，也常伴随有稀便型腹泻。热敷小腹，经痛能缓解。
■湿热型：胀痛感。经血色暗，质地较稠，血腥味比较浓重。经量正常或偏多，平时常有白带困扰，且多是黄浊白带。
■血虚型：闷痛，或是月经过后闷痛才比较明显。经色偏淡，像是被水稀释一般。经量偏少，却拖很久才结束。平常有气无力，经期更特别疲倦乏力。
提醒－止痛药从中医药性的观点来看是偏寒性，尽量避免服用过多，以免经血量可能会减少或排出不顺畅。
【困扰4：腰酸背痛】
成因－与下盘无力、骨盆腔气血循环不佳、肾气较虚有关。
保养－若膝盖没问题，在非月经期间可慢跑以促进骨盆血液循环，调整气息。每坐1个小时，就要起身抬腿动动，平常可以做仰卧起坐、核心肌群训练运动，强化下盘、腹肌与背肌力量。
提醒－平日注意腹部保暖，避免跷二郎腿使骨盆歪斜。
【困扰5：拉肚子】
成因－可能是荷尔蒙造成。前列腺素让子宫收缩排出经血，同时也使肠道收缩，排出粪便，造成腹泻；黄体素则安定子宫，并压抑肠道收缩，造成腹胀便秘。当黄体素下降，压抑能力减弱，就会造成腹泻。
提醒－少吃冰品、甜食，避免加重脾胃负担，不利于运化水气，体内湿气重，容易拉肚子。
【困扰6：情绪烦闷】
成因－月经期间内分泌受到影响，肝掌管内分泌，会影响情绪。若肝气郁结，就容易有郁闷、焦躁、情绪不稳的状况出现。
保养－多做配合深呼吸的运动，如：八段锦，可以开阔心胸气机，或是可伸展大腿内侧的瑜伽伸展动作，有助于疏通肝、肾、脾等经络，让对应脏腑气血更通畅。医师也提醒，临床上有看到病患因瑜伽练习不正确，导致受伤，因此建议要找专业教师指导，切勿超过自己身体所能负荷的范围。饮食可多吃深绿色蔬菜、喝玫瑰花茶。
上述的生理期不适都需排除器质性病变造成，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、子宫肌腺症、多囊性卵巢、巧克力囊肿等。若长期有经期腹痛状况，建议仍先由妇产科医师检查。
*摘录自康健杂志
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