關於 腰痛の原因 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

すっきりしない日はこのポーズで心身ともにリフレッシュ🍀

こんばんは！Marikoです😊
　
本日YouTubeにて『腰の疲労回復ヨガ』を配信しました❣️
　
猛暑日が続いてますが、お元気でしょうか？
　
リモートワークが増え、できるだけ外出や人混みも避けたいこの夏。
お家にいる時間が増えていることかと思います。家の中にいる時間が多くなると、座っている時間も多くなります。
座り姿勢の時間が長くなる程、どんどん背中は丸く、骨盤は後ろに傾きやすくなってきてしまいますよね💦
姿勢の悪化は腰痛を招きやすくなります😵
　
今回のヨガでは腰痛の原因になっている硬い筋肉たちをじわりじわりとほぐしていきます✨　股関節の動きもスムーズになり、骨盤内の血行も促進されます💕
夏特有の脚のむくみやダルさの解消にも効果的ですよ👌
　
その日の疲れはその日のうちにとりたいものです⭐️
リラックスした呼吸とともに是非お試しください❤️☺️
　
https://youtu.be/vKWcMuJbDUg

【動画】→腰痛の原因を"見える化"する、伸縮自在の「電気糸」 https://youtu.be/Gmsmw3m66c4

テレワークでの腰痛、自分の姿勢のどこが原因か、知りたくないですか？

鳥光慶一氏（2017年度破壊的な挑戦最終選考通過）は、シルク本来の肌触りの良さや風合いを維持した導電性シルクを利用し、人の動きを可視化する研究を進めています。日々記録されたデータは、その場で結果として反映され、膝痛や腰痛の原因が分かるといった仕組みです。

今後は衣服などにも応用し、健康管理及び、姿勢や機能障害等の早期発見による痛みの緩和や支援に役立てるとともに、介護医療分野等における応用展開を目指しています。

六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画では腰痛の原因になり得る、モモ裏とお尻のストレッチをメインに紹介します。
毎日7分でできる内容なので習慣化して実施しましょう。

#腰痛　#モモ裏　 #お尻

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎

ヘルニア、狭窄症、ぎっくり腰、坐骨神経痛
腰痛には色々あります。
その多くは実はストレスが原因だったかもしれない。
それを知れば治るかも。

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背中の筋肉が硬いと腰痛の原因になります。このレッスンでは背中を柔らかくするヨガストレッチをご紹介します。背中の筋肉をしっかり使って収縮する動きと伸ばす動きを交互に行うことで、最終的に背中の筋肉が緩んでいきます。そして軽くて気持ちよく伸び広がる背中を作っていきましょう。

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:58 ①始まりのダウンドッグポーズ
朝一番のダウンドッグで背中の感覚を観察しましょう。
1:35 ②キャット＆コブラポーズ
背骨を大きく動かし、僧帽筋を緩めて朝一のこわばった背中をほぐしていきましょう。
3:20 ③片手ダウンドッグポーズ
ツイストの動きで広がっていく背中を感じていきましょう。
4:38 ④腸ほぐし
後屈を心地よく深めるために、体の前面を柔らかくほぐします。
5:44 ⑤バッタのポーズ
後屈で背中側の筋肉を収縮し、背筋を作っていきます。
7:05 ⑥前屈腹筋
腹筋の力を引き出すことで、背中側の伸びや緩みをもたらします。
9:32 ⑦橋のポーズ
背筋を使いながら胸を心地よく開くことで、全身をリラックスしていきます。
11:10 ⑧ガス抜きポーズ
後屈で使った背中や腰を緩めましょう。
12:04 ⑨門のポーズ
体幹を使うとともに、背中を大きく動かし背中の広がりを感じていきましょう。
15:38 ⑩終わりのダウンドッグポーズ
朝一番の背中との変化を感じていきましょう。
16:44 エンディングトーク

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

Izumi先生のインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/izumi_spaceinlife/
https://www.instagram.com/lesdeux.food.yoga/

【Izumi先生の公式LINEアカウント】
https://lin.ee/iQAI68o

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＃背中ストレッチ