【全民人體力學保健教室: 你常腰痠嗎? 從習慣站姿解讀可能哪裡太緊繃!!】
你坐太久或站太久容易感到腰痠背痛嗎? 許多人總以為痠痛的部位(腰)是真正緊繃的位置，而往往痠哪裡，而按摩放鬆哪裡…
但實際上，腰痠背痛多是起因於骨盆周圍肌群不平衡，這通常和我們平時習慣的站姿有很大關係唷!!
因此，我們可以藉由「你習慣的站姿」一起來去解讀你最可能的「關鍵筋膜緊繃」位置吧?!~
※現在請依圖片各種站姿中，選擇習慣「雙腳」、 「左腳」、 「右腳」，選出自己比較習慣與喜歡的站姿，幫你解讀你可能「關鍵筋膜緊繃」的位置：
◎ 「習慣雙腳平均站姿」：通常這類型的朋友，骨盆周圍的肌群較無明顯左右不對稱的肌肉不平衡，如這類人平時也是容易腰痠，則代表可能是起因於其它原因的力學不平衡所致。
◎ 「習慣用左腳承重站姿」：這類型的朋友，容易有左側腰方肌緊繃、右側臀中肌緊繃、左側髖內收肌緊繃，上述這些肌肉不平衡形態很可能會造成左骨盆高右骨盆低，而增加下背負擔(腰痠背痛產生)。
腰方肌自我伸展: https://www.youtube.com/watch?v=zKjzQTZBHTY
臀中肌自我伸展: https://www.youtube.com/watch?v=1xIAooXFewc
髖內收肌自我伸展: https://www.youtube.com/watch?v=m1b-m6KlC0U
◎ 「習慣用右腳承重站姿」：這類型的朋友，容易有右側腰方肌緊繃、左側臀中肌緊繃、右側髖內收肌緊繃，上述這些肌肉不平衡形態很可能會造成右骨盆高左骨盆低，而增加下背負擔(腰痠背痛產生)。
腰方肌自我伸展: https://www.youtube.com/watch?v=zKjzQTZBHTY
臀中肌自我伸展: https://www.youtube.com/watch?v=1xIAooXFewc
髖內收肌自我伸展: https://www.youtube.com/watch?v=m1b-m6KlC0U
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