台灣的空氣品質亮紅燈,空氣清淨機是每個家庭裡的必備家電了吧🤔
我在之前的影片中有提過☝️,空氣品質不好會影響到我們 #腦細胞的發展 ,不只是傷害肺部、心血管、腦部甚至全身都會受到傷害。
空氣中的細懸浮例子有PM2.5、 PM10、臭氧等等,如果隨著呼吸進入身體都會造成全身發炎, #全身的慢性發炎 會造成腦部的損傷,並造成腦部中的斑塊,這些斑塊都會使腦部受到影響,進而造成 #腦部功能退化 和 #動脈硬化 。
除了對大腦產生傷害以外,還會讓身體的 #免疫力下降 , #巨噬細胞 是我們身體中免疫細胞,當 #細懸浮粒子 通過 #鼻腔黏膜 、 #咽喉黏膜 等等的層層關卡,還是進入我們的身體中時,巨噬細胞就會出來吞噬細懸浮粒子,但是細懸浮粒子是無機物,無法被免疫細胞分解,導致巨噬細胞會因為吞噬過多的細懸浮粒子破裂,越多的巨噬細胞犧牲,免疫力就會下降😰
所以當空氣中的細懸浮粒子進入身體時,會造成的影響有:
▲ 腦部功能退化
→ #阿茲海默症 ⬆️
→ #帕金森氏症 ⬆️
▲動脈硬化
→ #心血管疾病 ⬆️
→ #中風 ⬆️
▲免疫力下降
→ #糖尿病 ⬆️
→ #癌症 ⬆️
三年前為了家人的健康,就和幾位醫師朋友一起買 Blueair Taiwan ,即使放在室內也不擔心看診、休息還要被機器運轉的嗡嗡聲干擾, #靜音 部分真的是非常有感,也是我最喜歡的其中一部分,所以今年初又再度添購了一台490i!
Blueair的空氣清淨機有另外一個深得我心的是大面積超厚濾網,不但能捕捉空氣中的懸浮粒子,比如說 #PM2.5 、#過敏原、病菌等,#活性碳因為毛孔小更能去除 #甲醛 等等,還能兼顧 #除臭 功用,Blueair 現在新款的濾網更使用 #椰子殼 製作而成,減少濾網造成地球的負擔🌏,除臭更升級
自從晉身成為鏟屎官之後,貓咪🐱換毛時掉落的毛都快要可以舖成地毯了😅,還好這台空氣清淨機 #高效率的過濾 保持家裡空氣的品質,不會有每吸一口氣就有 #貓毛 ,有健康的鏟屎官才能繼續伺候貓主子🐈
#好的空氣品質遠離失智可能
#blueair
#空氣清淨機
#瑞典頂級空氣清淨機
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術 」介紹 訪問作者:李政家 內容簡介: 重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症 •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題! •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就...
腦細胞的發展 在 筆記 Facebook 的最佳貼文
今日心得:從成功到富有的習慣
早起、愛閱讀、運動、獨處沈思、正面、不悲觀、積極克服困難是普遍存在於成功人士的特質。
《CHANG YOUR HABITS, CHANGE YOUR LIFE》作者 Tom Corley 以五年時間研究177位白手起家的富豪,發現「習慣」是決定一個人富有或貧窮、快樂或悲傷、能否抗壓、人際關係好壞、健康與否的真正關鍵因素。
更精準的說,是習慣造就了富裕的人生,而不是賺錢帶來幸福的人生。
以下是歸納出來的13個富裕人士的特質,快來看看你缺了哪一種?
第一、每日閱讀
股神 Warrant Buffet、微軟 Bill Gates、特斯拉 Elon Musk、臉書 Mark Zuckerberg 都是天天認真閱讀。
其中,巴菲特至少日讀600頁書,一年讀50本書;Zuckerberg 則是兩週讀完一本書。
88% 的有錢人,每日至少閱讀半小時書,他們大多愛讀成功人士的傳記、自我發展、歷史等三大類書籍。
第二、每日運動
76% 有錢人每天花至少半小時再強化心肺有氧功能的運動,包括跑步、散步、騎單車。
心肺運動不僅對身體有益,還能促進腦細胞生長,增加體內葡萄糖含量,有助腦細胞的發展。
第三、樂於結識成功人士
富裕人士總喜歡結交擁有明確目標、樂觀、熱情、心態積極的朋友,也會避免負能量的人帶來的影響,負面而消極的批評會認人離成功越來越遠。
第四、追求自己的目標
追求夢想與目標可以創造人生長期的幸福,並累積最多的財富。
許多人並不認識自己,錯把別人的目標當成自己的夢,特別是父母的期待。
成功的人可以確認自己的目標,並義無反顧地鞭策自己達標。
熱情是讓工作充滿動力的秘密,即使在面對挫敗時,都有堅持下去的意志力與耐力。
第五、堅持早起
高達百分之五十的白手起家富豪,會在上班前三小時起床,因為每天的行程難免會有延誤,比如塞車、會議超時、親人生病等,這些突發狀況會造成心理壓力與情緒波動,影響工作表現。
早上 5:00 起床,先完成你認為最重要的三件事,讓你有掌控生活的自信與感受。
第六、有多種收入來源
白手起家的富豪不會依靠單一的收入來源,會有多重收入方式,有65%的富豪在賺到第一桶金之前,至少有三種收入來源,包含房地產租賃、股票投資、經營副業。
第七、心靈導師的引導
找到自己的心靈導師可以更快累積財富,心靈導師不僅對生活有影響,在通往成功的道路上還能時時協助分析意見,分享人生經驗與教訓。
第八、積極的人生態度
有積極的心態才能有長期的成功,大部分的人無法確認自己的想法是積極還是消極,要仔細聆聽內心的聲音,才能覺察負面的心態。
如果不是非常痴迷或是裡面有你喜愛的東西,那就不要創業。
第九、不盲目從眾
人是群體的動物,渴望團體的接納,會避免強出頭,但也因此無法與眾人區隔出來,這是大多數人無法成功的原因。
成功的人會凸顯自我,創造自己的小圈子,並吸納對的人加入,讓成功近在咫尺。
第十、人情世故是成功的規範
成功的要素除了才識與努力,還要會做人,所以人際往來的人情世故要放在心上。
比如,常用感謝函,記住別人的婚禮、壽宴、生日等人生大事。
第十一、幫助同路人成功
助人者,人恆助之。想要成功,最好是先去助人。
但助人要有選擇,幫助的對象必須是樂觀進取、擁有正向心態、拼命積極的人。
第十二、每日花15~30分鐘思考
成功富豪每天會至少選擇15分鐘獨處與思考,包含事業、財富、健康、行善,比如,怎麼賺更多的錢、運動量是否足夠、是否開心、還能參與哪些慈善活動。
有的人早上 5:30 起床後先進行30分鐘冥想,然後跑步運動一個小時。
第十三、歡迎批評與指教
許多人害怕批評與比較,所以不願尋求其他人的意見,其實即使是一個無關緊要的批評,都是一個學習的機會。
對新創企業而言,批評與指教更是修正的線索,無論任何行業,想要成功,批評與指教是必須的。
2020/5/16.顧岌然
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腦細胞的發展 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者:李政家
內容簡介:
重啟弱化老化的腦神經功能,
消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。
●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介:李政家
旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士(Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic)
• 運用量子醫學(Applied Kinesiology應用肌肉動力學)300小時訓練,開課單位:ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學(Neuro Emotional Technique-NET)80小時,開課單位:AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法(Loomis Enzyme Therapy)150小時,授課單位:Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法(Total Body Modification-TBM)100小時,開課單位:courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法(NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET)300小時訓練,授課單位:NAET Training Institute
• 功能醫學課程(Functional Medicine) 2010-至今,授課單位:Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師(Karl C. Li, DC, PT)
• 台灣物理治療師
作者粉絲頁: 李政家 醫學博士
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腦細胞的發展 在 粒方不插電 Youtube 的最佳貼文
這次要來跟 @旅行YJ @諾斯Nox @後撤步 一起來玩密室逃脫桌遊《大搜查》! 真的是被這個遊戲搞到腦細胞死一堆啦!
以下介紹來自https://kknews.cc/zh-tw/news/oane6rp.html
謎題,從人類文明誕生之際開始一直延續至今。比如經典的斯芬克斯之謎:「什麼動物早晨用四條腿走路,中午用兩條腿走路,晚上用三條腿走路?腿最多的時候,也正是他走路最慢,體力最弱的時候。」從公元前400年左右被創作出來至今依然為人們所津津樂道。而到了21世紀,這個人類最為傳統的興趣愛好也與時俱進的以遊戲的姿態再次出現在我們的眼前。在當代,解謎遊戲一直是遊戲中的一個重要分類。從網際網路萌芽時代的《逃離紅色房間》,到剛推出不久的《銹湖》系列遊戲,雖然表現的形式稍有改變,但一直占有自己的角落,靜靜的發出璀璨的光輝。
在桌遊的世界當然也不會缺少解謎遊戲的身影。比如最近在摩點大熱並籌得了超過兩千萬人民幣的話題作品《迷宮·如意琳琅圖籍》就是一個圖書的形式將謎題呈獻到玩家眼前的桌遊。不過他並不是今天筆者要介紹的遊戲(畢竟還沒正式發貨並沒有辦法介紹)。今天真正要介紹的桌遊是另一個頗受推崇的解謎遊戲,也就是近期剛剛推出中文版的《大搜查(Unlock)》
《大搜查》是一個推出於2017年的系列作品,遊戲由一系列的卡牌組成。玩家在遊戲中的最終目標是在一個小時的時間內得出一個四位數的密碼逃離「密室」。在不同的劇本中密室所代表的意義也有所不同可能是個封閉住的房間也可能是一個荒島。這根據劇本的不同而不同——每一個劇本都是一個獨立的小故事。目前推出了中文版的是大搜查的第一季。打開遊戲外盒就可以看到作為劇本象徵的整整齊齊的三刀牌,但這其實還並不全部的遊戲配件。
《大搜查》在實際的遊戲進行中,除了需要這些卡牌之外,還有一個不在遊戲盒子中,但地位舉足輕重的額外配件,也就是APP,大搜查的遊戲無法脫離這個APP來完成。APP在這個遊戲中扮演的角色遠遠大於一個單純的計時器,他除了用於記錄一個小時的時間經過了多少之外,還負責驗證密碼正確與否,機關的破解方法是否正確,玩家錯誤嘗試扣除時間以及玩家提示。
這個提醒的作用要比想像中大很多,解謎遊戲中出現卡關再正常不過了,如果只是需要時間還好,但很多時候玩家卡關的原因是與設計師的腦迴路對不上,或者說沒有理解到設計師的用意,因為這種原因而造成的卡關往往無法通過時間來解決。比如《時間守望》基礎劇本的最終謎題筆者就因為這層原因卡了一個多小時,如果不是看了網上大神的攻略恐怕就要強行開門了。但在《大搜查》遊戲中,因為有了這個提示功能,雖然失去了些許懸念,但至少遊戲能順利的進行下去。
遊戲規則
遊戲中的主要卡牌分為四類:地點,物品,機關,密碼。
地點即是遊戲中的我們所處在的密室,在遊戲中起始卡背面必然是地點卡,地點卡上會有許多數字和字母代表著在遊戲中我們可以調查的事物(當然有些會隱藏起來,如果不仔細觀察是找不到的)。物品卡就很直接的是遊戲中我們獲得的物品了。物品的頂端通常會分為紅藍兩種,如果你覺得兩件物品組合在一起可能會發生奇妙的效果時,可以將這兩張卡的編號相加並打開對應的卡牌。機關卡意味著一個機關,我們需要在APP中輸入對應的號碼來開始挑戰機關,機關的正確解法可能就在機關自身之中,但也可能是需要在其他卡牌上尋找線索。密碼卡的意義就簡單了,它代表了這個地方有一道鎖,當玩家獲得了正確的密碼之後輸入APP,就會得到相對應的內容,如果這就是最終要打開的門的話,玩家也就通關了,遊戲會根據玩家在遊戲中的表現(耗時,錯誤嘗試,尋求提示次數等)給玩家得出一個最終得分,當然對於筆者這樣的體驗向玩家來說,只要能通關就好了(笑)
遊戲劇本
遊戲的第一季里包含了四個劇本,一個教學劇本和三個正式劇本。教學劇本由十張卡組成,但包含了正式遊戲中的所有內容,它會手把手帶著玩家了解這個遊戲如何進行,實際上可以起到一個代替說明書的作用——當然正式的說明書還是存在的。
遊戲的其他三個劇本就是正式的遊戲內容了,他們分別出自三個作者之手,每個作品的風格各不相同,劇情上也沒有什麼連貫性,應該算是獨立的。因為作者不同的原因,謎題的傾向也有所不同,比如第二個劇本「香腸鼠俠」就和其他兩個劇本迥然不同,不僅畫風無厘頭,很多謎題也十分的無厘頭。不過為了保證玩家的體驗我就不多講了,此間真意就留給玩家朋友們自己去體會吧。
作為一款A社漢化的劇本類遊戲,就不得不順便聊一聊它的翻譯,畢竟A社再翻譯上有著很多不光彩的過去。不過這次A社的翻譯還是做的不錯的,至少在筆者遊玩的時候並沒有遇到什麼嚴重影響遊戲進行的BUG,大家可以安心購買。不過倒是有一個非翻譯問題帶來的BUG嚴重影響了遊戲。那就是教學任務中的67指的實際上是69,這個問題是英文一版就有的,並且在二版進行了糾正。而A社在推出中文版時是根據英文一版來的,這個錯誤並沒有糾正,而是完美的繼承了下來,讓大家可以體驗「原汁原味的錯誤冒險」。大家在進行遊戲的時候千萬要多留意一下。
小結
《大搜查》是我目前玩過的最好的劇情向遊戲之一,他在遊戲體驗上十分靠近電子遊戲的解謎遊戲和真人的密室逃脫。和電腦上的解謎遊戲相比在一些設定上還是有不同的,比如隱藏數字。在卡片上沒找到就是沒找到,可不存在靠亂點矇混過關的可能性哦(笑)。另一個不同在於可以和小夥伴們互動,小夥伴們群策群力逃出生天的感覺是電子遊戲里無法獲得的。
而且在《大搜查》的後期一些劇本中甚至還會出現一些需要兩組人通力合作才能完成的謎題,實際上已經超過了電子遊戲的能力範圍里,充分發揮了桌遊的優勢(雖然這個劇本真的很難)。而相比與真人的密室逃脫相比,《大搜查》的最大特點就在於體量,遊戲的本體只是一刀牌,攜帶方便,開局也方便。不過這三類遊戲體驗各不相同,難分伯仲,各種取捨還是要看玩家自己的傾向了。
《大搜查》比較創新的採用了APP來輔助遊戲,這個模式曾經很少見,但隨著時代的發展也漸漸變的多了起來,比如《瘋狂詭宅》第二版就也採用了APP輔助遊戲的這個模式。不過實際上最初看到這個模式筆者是不太喜歡的,畢竟桌遊的一大特點在於可以不插電的進行遊玩,用插電的設備來輔助本應不插電的桌遊讓人不由得覺得有些失去本心。但是實際體驗下來,APP的表現確實非常好,讓筆者不由得說一句真香。APP的加入能提供很多一般桌遊配件很難給予玩家的東西,比如時限步步逼近的緊張感,比如說用聲畫和遊戲的配合,不採用這種模式的話是絕難做到的。另一方面還可以封印一個玩家的手機讓他專心投入到桌遊當中,更是妙不可言(笑)。
《大搜查》的外文版目前總共推出了五個季度十五個劇本,這對於一個2017年推出的遊戲來說算是比較誇張了,不過作為一個以劇情為賣點的遊戲,擴展多意味著玩家可以體驗到的內容多,實際上也是一件好事。雖然目前中文只推出了第一季度的中文版,但是開坑的畢竟是A社,至少應該不會出現挖坑不填的現象。如果你是一個密室愛好者,又或者是一個愛好思考愛好解謎的玩家,這都是極為合適的遊戲,不妨趕快去入手吧。
原文網址:https://kknews.cc/news/oane6rp.html
Unlock! is a cooperative card game inspired by escape rooms that uses a simple system which allows you to search scenes, combine objects, and solve riddles. Play Unlock! to embark on great adventures, while seated at a table using only cards and a companion app that can provide clues, check codes, monitor time remaining, etc.
Unlock! Escape Adventures includes three separate scenarios for you to explore:
In The Formula, you enter a secret laboratory to recover a mysterious serum that has been developed by a scientist. Will you solve all the riddles and get out in less than an hour?
In Squeek & Sausage, you need to thwart the plans of the despicable Professor Noside!
In The Island of Doctor Goorse, you must visit the island of an eccentric antique collector billionaire and overcome its traps!
An included ten-card tutorial allows you to learn how to play without reading the game rules.
Use the link below in order to download the Tutorial and a demonstration scenario, both in print-and-play!
This box is not distributed in the U.S
Note: Unlock! requires a free application to be downloaded from the App Store or Google Play. Once downloaded, an internet connection is not required during game play.
腦細胞的發展 在 陳儀君 Youtube 的最佳解答
2018第二屆【參與式預算.新店500萬】
(23案) 北新社區發展協會.重陽節新店區敬老盃公益象棋賽
提案內容:
本協會長年推動老人共餐服務,而老人的需求不只有共餐,還可以益智、趣味的方式,結合家屬及不同社區的老友,齊聚一堂作輕度競賽以舒展身心。為表達社會大眾對老人照顧的共同關懷,本協會擬以參與式預算的補助,在107年重陽節為全新店的老人們舉辦敬老盃象棋暗棋比賽,再加上傳統的摸彩送禮及敬老辦桌宴,相信會是新店區老人們特別難忘的樂事。計畫於重陽節當日在張北里活動中心舉辦,約有200位老人及家屬分組分齡競賽,前四名頒發獎品。
預期效益:
★益智象棋增進思考,活化腦細胞,增進老人身心健康。
★老中青三代趣味活動,能活絡老人的人際關係,並促進社會之敬老倫理。
預算金額:
★裁判費800元 x 16人 = 12,800元;獎品費10,000元
★午餐便當80元x 200份 = 16,000元;晚餐桌菜4,000元x 20桌 = 80,000元
★場地租借清潔費7,000元;場地布置、文具等雜費:6,200元
總計約:13.2萬元。
提案人:
北新社區發展協會余再生理事長
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