https://youtu.be/imFI-sDeNaU
大家敲碗已久的「喝水闢謠影片」終於出來了。
請大家幫王醫師的ＹＴ頻道訂閱追蹤和分享
順便補充一下影片沒說到的：
✔️在王醫師的研究中44位受試者也被要求每天喝水量4000-6000連續2個月，期間追蹤前後腎功能，發現腎絲球過濾率有顯著意義的往上提升。
✔️臨床上也有本來MDRD eGFR=58（108/10）的病人喝水兩個月（108/12）後上升到83.7的數值，從慢性腎臟病第三期（eGFR=30-59）進步到第二期（eGFR=60-89)
✔️王醫師這裡有腎移植後的學員，再來找我之前，就是每天喝水4000cc以上，來維護他的腎功能，在飲食期間6000cc也沒有影響到他的腎功能。
✔️王醫師這裡有許多學員是腎臟科醫師，有一位每天喝水6000-8000cc。
結論：飲水的重點是保持「I/O balance 」，也就是喝進去跟從食物獲得的水（input)跟排出（output)的水要達到平衡，仔細算算就會發現喝4000真的只是正常人剛剛好的水量，但大部分的人都長期喝不夠，身上的毒素跟代謝廢物也無法有效排出，喝水的好處太多，如果因為擔心少數極限運動情況下才會出現的低血鈉而不敢喝水，就難免因噎廢食了呢😢
下次再有人看妳喝水，譏笑妳會水中毒，妳就說你才全家水中毒啦⋯⋯欸不對，麻煩妳把這個影片傳給他看，也算是幫助這位朋友家人更健康喔！
#歡迎大家分享轉發正確喝水衛教
#多喝水不但沒事還會幫忙健康減脂
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