髖關節＆胸椎的活動度 對腰椎的健康有多重要？
腰椎出現過多的活動度，其中一個原因是“胸椎和髖關節活動角度不足”。
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我們“做”，但我們永遠不知道是誰在“做”。
身體的每一個部分都有他們主要和擅長的存在，而這個存在取決於他的樣子和形狀。
如果我們不去了解及認識他們，而只是盲目的“使用”，那身體不僅僅會受傷，彼此與彼此之間的連結會斷掉。
當然，人與人之間並不是複製的存在，這也是為什麼人類會如此令人著迷和有趣。
因為我們都不一樣。
是天生的基因、生處環境或後天影響等等。
存在很多內在因素，千種可能讓你與他之間就是不一樣，
但以結構來說的那些固定既有的結構，我們應該要去了解。
這樣，當我們準備埋頭苦幹的練習時才知道原來我們必須先“尊重與了解”身體的構造，
對於這樣的練習才會是更有效和安全的。
我很喜歡在課堂上與學生分享各樣的練習知識，
因為我知道大家每天都很忙碌，除了專注對身體的練習以外，對於身體知識的補充機會很少，
然而這就是我們身為老師應該要做的事，
“傳播更多的知識！而不只是動作。”
（老師們）你會發現，每一次，學生們都會很期待學習，期待下一次上課又可以學到什麼。
（老師們）你會很開心，每一次都可以看見學生的進步並且往更穩定、更愉悅的方式在學習瑜伽！
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以椎體來說，頸椎並不是設計用來乘受重量的，而是用來執行旋轉動作; 頸椎負責水平面動作。
胸椎形狀靠近額撞面，這讓胸椎更擅長側彎，以旋轉的觀點來看，胸椎每一節椎體大約有2度的旋轉空間，再加上肋骨會影響脊椎實際的活動角度，若胸椎的活動度不足，身體會藉由其他地方來彌補不足的角度，一般的情況下會從腰椎或是頸部來代償。
腰椎椎體承受軀幹的重量和腿部動作，關節面為矢狀面，讓腰椎天生用來前彎和後彎。
若髖關節和胸椎無法旋轉，動作會被轉移到腰椎，尤其第五腰椎和第一薦椎的活動度過大，最終會導致椎間盤和小面關節退化。
