健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️
筋膜是什麼？
筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。
結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。
總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。
💪增進筋膜健康的方法
• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。
• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。
• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。
• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。
• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。
如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。
建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌
我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏
R立方舒壓按摩軸在這邊👉 https://bit.ly/3lo7zAj
胸痛背痛看哪一科 在 [問題] 背痛- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
小弟今年29歲
之前有發過一兩篇文章
但有點冗長就沒詳述在這篇了@@，
雖然應該也有連帶關係......
但想說主要描述目前狀況就好，
因為我也不是醫生對這方面的關連性也不太了解......
現在是上背中央約脖子下方5~10公分位置痛了一兩個月了
(原本在比較下方 現在感覺往上了一點 = =)
之前還有胸悶胸痛情況 但最近胸悶痛情況少了很多
幾乎都換成約背部脊椎兩側位置在痛(但有時感覺會痛到前面去)
簡單說就上半部胸部背部常常就整個很緊繃悶悶的
尤其是後背痛感明顯 胸部倒還好
擦個綠油精 貼個酸痛藥布是有一點舒緩的幫助
但還是一樣不是太舒服
按摩一下會好一點 但過沒多久又會開始痛
動一動肩膀 就會感覺兩側肩頰骨那個位置緊繃會痛痛的
且有時這樣痛到會有點噁心想吐的感覺
平躺時痛感則會少很多舒服很多
但一睡醒起床就會感覺很繃要伸展活動一下才會好一點點
之前看過神經科 醫生說我這只是姿勢不良的肌肉酸痛而已
開個痠痛藥膏叫我回去擦 但我覺幫助真的不大
現在是吃中藥在調整身體.........
(因為從年初開始身體一直出現莫名奇妙的症頭，
可以說幾乎從頭到腳都有不舒服過(之前有發文問過)
看過家醫、肝膽腸胃科、神經科、心臟內科
做過腹部超音波、心臟超音波、胸部跟骨盆x光、驗血、驗尿、大腸鏡等檢查
都沒啥大問題，但也找不出一個確切原因來說明我身體上的不適，
就大多只是叫我心情不要緊張放輕鬆，維持正常作息，多運動，
那時肚子不舒服看腸胃科的說我是腸躁症、
胸悶看心臟科說是躁鬱症、背痛掛神經科說是肌肉酸痛，
算一算大概只有肚子這問題算有解決，因為我那時一直怕是不是大腸癌，
看過好幾次腸胃科吃過幾次藥都沒啥改善，乾脆就直接照大腸鏡確定到底怎回事，
結果照完大腸鏡確定沒怎樣之後，症狀就莫名奇妙好多了 = =)
現在主要就是胸背痛(尤其是背)
雖然不至於痛到無法忍受，但確實對我造成一些困擾，
也想說是不是有其他重大疾病導致這樣，
之前因為很多症狀掛過很多科跑過好多次醫院了，
甚至有時看完醫生回來會覺得是看心酸的 因為幫助不太大，
有時也會覺得我是不是看錯科了......
想請教這樣到底該怎麼做好呢?
謝謝大家QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.83.249
※ 編輯: standby1983 來自: 218.172.83.249 (06/05 18:13)
... <看更多>