【肥胖者易胰島素阻抗…糖尿病風險高7倍! 揪出胰島素失控風險因子,3關鍵逆轉高血糖】
全台230萬人糖尿病纏身,卻僅1/8控糖成功,該如何改善?胰島素是調節人體正常生活機能的重要荷爾蒙,一旦失調,就會讓體內器官「泡」在高血糖當中,發生健康危機。
研究發現,台灣成人過重和肥胖比率高達48%,而肥胖者易引起胰島素阻抗,糖尿病風險比一般人高7倍。造成胰島素失控的風險因子還有哪些?如何能夠有效控糖、逆轉高血糖?⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
「胰島素阻抗糖尿病」的推薦目錄:
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- 關於胰島素阻抗糖尿病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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- 關於胰島素阻抗糖尿病 在 宋晏仁醫師最難回答的一題:『胰島素阻抗高 - YouTube 的評價
- 關於胰島素阻抗糖尿病 在 胰島素阻抗可能是在保護你? 宋晏仁醫師帶你翻轉既有的 ... 的評價
- 關於胰島素阻抗糖尿病 在 全康醫事檢驗所- 「胰島素阻抗」是糖尿病前奏脂肪過多 的評價
胰島素阻抗糖尿病 在 女子健心室 Facebook 的精選貼文
#請開聲音🔊 你知道肥胖其實可能來自於心靈的匱乏嗎?
本週的新節目邀請了 #新陳代謝醫師、同時也是「 #幸福瘦 」一書的作者- #馬文雅 醫師!從小在球隊也深受身體意象所擾,在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練,喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中,我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係,透過理解和療癒的對話,幫助大家從『心』開始改變!當你幸福了,你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了🌸
⬇️本集將與你聊的話題有
🧡體型是受基因還是環境影響?任何體型都健康?
🧡運動在減重中的角色並非消耗熱量?
🧡胰島素與肥胖的關係?
🧡過度努力的暴食病患
🧡壓力與我們的關係
🧡我們需要量體重嗎?
🧡想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議?
🧡愛自己就會瘦?順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎?
🧡我們真的能不在意他人眼光嗎?
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#新陳代謝 #減肥 #減重 #瘦身 #愛自己 #幸福 #體態 #飲食失調 #暴食 #節食 #爆食 #心靈 #胰島素 #胰島素阻抗 #糖尿病 #自我覺察 #身心靈 #認識自己 #飲食 #健身 #健康飲食 #運動
胰島素阻抗糖尿病 在 營養師媽媽的生活筆記 Facebook 的精選貼文
最近臉書的問題有點多~
再加上機器人一次只能回覆一則貼文
因此~有新貼文時,舊貼文就無法回覆
所有的貼文連結我都整理在這裡喔~
3步驟挑對成長配方,讓你的孩子不喝到”假奶”!!
https://lihi1.cc/c0onP
20210403
#含糖飲料造成生長停滯!!!
#3不3要陪孩子一起戒糖
https://lihi1.cc/IkUyD
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4招避免胰島素阻抗,糖尿病BYE BYE https://wp.me/p9oq77-2N
5招避免養出糖胖兒 https://wp.me/p9oq77-2R
年前學控糖,輕鬆過好年 https://wp.me/p9oq77-2U
5招學會吃鍋秘訣 https://wp.me/p9oq77-30
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4步驟,糖友新生活運動 https://wp.me/p9oq77-3g
糖尿病紅白大對抗 https://wp.me/p9oq77-3F
穩糖第一步,改掉壞習慣 https://wp.me/p9oq77-44
作對選擇,控醣更Easy https://wp.me/p9oq77-49
糖尿病人的甜密心事~ https://wp.me/p9oq77-4D
心血管疾病
四步驟解決高血脂症(低密度膽固醇) https://wp.me/p9oq77-4H
生命期營養(嬰幼兒、青少年、成人、孕婦、老人營養)
5招避免養出糖胖兒 https://wp.me/p9oq77-2R
孕媽咪聰明吃,避免妊娠糖尿 https://wp.me/p9oq77-38
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4招預防大腸癌 https://wp.me/p9oq77-1W
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食物的消化道之旅~ https://wp.me/p9oq77-2w
胰島素阻抗糖尿病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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胰島素阻抗糖尿病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
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適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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運動前怎麼吃
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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胰島素阻抗糖尿病 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
史考特醫師是復健科醫師,在臨床上看的都是一些中風、失能、骨關節疼痛的患者,他指出其實很多失能的患者最初導致失能的原因,就是「胰島素阻抗」。這次他來告訴我們想瘦身、甩開糖尿病危機、失能疾病的話,該如何用4招逆轉胰島素阻抗!
#胰島素阻抗 #168斷食 #減醣飲食
➤「4招逆轉胰島素阻抗」(文章):https://pse.is/3kwuh2
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➤看更多健康飲食新聞及食譜:http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒:健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
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胰島素阻抗糖尿病 在 宋晏仁醫師最難回答的一題:『胰島素阻抗高 - YouTube 的美食出口停車場
1988年由 糖尿病 研究的巨擘Gerald Reaven 所提出來的 胰島素阻抗 理論,一直都是宋晏仁醫師在控制血糖及減肥策略當中非常重要的機轉原理,『只要胰島素 ... ... <看更多>
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目前,醫院中的醫師在處理 糖尿病 患者時,最常使用的治療方針就是使用降血糖藥,必要時搭配額外施打的 胰島素 ,以期達到穩定血糖的目的。 ... <看更多>
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