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🔥「#依附關係_心理學_超級重量著作」書訊分享🔥

本書重點

　　1. 影響近代心理學的革命性研究
　　在鮑比提出「依戀理論」之前，心理學分析大多都是以「回顧」方式來回溯童年經歷與成年心理問題的關聯。然而，鮑比運用了開創性的研究方法，追蹤了兒童幼年狀態來印證他的理論。也因此，鮑比發現了幼兒時期與母親分離的孩子，深刻的影響成年後的心理狀態。而這個開創性的研究理論，甚至影響了當時英國醫院的父母陪床規定。

　　2. 從童年依附關係，看見成年後的人際連結
　　在談論成人關係時（尤其是兩性關係），幾乎所有近代心理分析與研究，都會提到鮑比的「依戀理論」：我們逃避與他人的親密聯結、焦慮於他人對我們偶爾短暫的忽視……這一切的心理狀態，都可以回溯到童年時期與母親的依附關係。因此，當我們深刻了解依戀理論的源頭、看見童年時期的依附關係如何影響我們，或許就能解開與他人親密關係中的死結。

　　3. 看見兒童依附關係發展，給孩子健康的心理成長環境
　　當我們看見兒童如何依附母親角色，就能更加明白母嬰關係與聯結。和父母分離是兒童成長的必經過程，兒童會隨著年齡增長而越來越獨立，最終脫離父母的羽翼。然而過早分離、分離時間過長、過於突然的分離，是孩子無法理解的，這些狀況都有可能影響孩子成年後的心理健康狀態。

專業推薦

　　【專業人士感動推薦】
　　丁郁芙（臨床心理師）
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　　貓心—龔佑霖 （華人第一位依附書籍：《找回100%安全感》作家）
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依戀理論三部曲1：依附【心理學革命性經典鉅著，繁體中文版首度面市】
Attachment & Loss: Attachment (Volume 1)
作者： 約翰‧鮑比
原文作者： John Bowlby
譯者： 汪智豔, 王婷婷
出版社：小樹文化

🔗以上資料來源與購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010859225?sloc=main

#親親摸寧星期四自我對話時間

緣分讓我有機會認識了諮商心理師 遇見嘿狗狗-胡展誥心理師，最近的他出書了，書名叫做《擺脫邊緣人生》，提供了25則人際攻略，其中一項內容我覺得很適合帶聽眾來做個測驗，這一次我們來試著在節目中合作，來做了這次主題。

善用「分級制」，建立合適的人際需求
#諮商心理師胡展誥

#獨處 與 #孤獨 是兩回事。

許多人錯誤地把這兩件事情劃上等號，那是因為他們沒有辨識自己的人際需求、也不懂得如何與自己相處，所以當身邊沒有人的時候，就不知道晚餐該吃什麼、想去哪裡走走、如何安排空閒的時間，以至愈來愈害怕獨處的時刻。
能夠享受獨處的人未必會感到孤獨，但是經常感到孤獨的人，一定無法享受獨處。如果你覺得自己「已經習慣獨處，卻又害怕孤獨」，那麼你很可能只是習慣獨處，卻沒有學會享受和自己共處。

我們必須提醒自己：「你所追求的，並不是你真正需要的人際需求。」

一直以來，我們都可能將別人認為好的人際關係當成自己的目標：
*要結交很多朋友才是理想的人際關係
*別人要主動與我互動，我才能感受到存在感
*別人要經常注意到我，我才能覺得自己是被重視的
*
跟學校（職場）最受歡迎的人當好友，才顯得自己有價值
但是這些真的是你要的嗎？如果沒有弄清楚自己的人際需求，即使擁有這些人際互動還是無法獲得真正的快樂。

這個社會認為的「好的人際關係」，或許並不適合每一個人。

每一個人的需求都不同。有些人喜歡搭慢車旅行、體驗各地小吃；有些人喜歡搭乘飛機或高鐵，品嚐奢華大餐；有些人喜歡收集各大都市的建築景觀，有些人熱愛探索神秘國度的文化。這些需求無關是非對錯，重點是找到自己的需求，才能找到讓自己自在的旅遊方式。

如果你經常覺得自己交不到朋友、總是遇不到「對的人」，請試著思考：#你渴望什麼形式的人際關係？#你目前結交的朋友可以帶給你正向的感受嗎？#和什麼樣的人相處會讓你覺得安心自在？

#人際關係分級制
電視節目有分級制，適當的年齡層觀看適當的節目。如果想要擁有自在的人際互動，除了分辨自己的人際需求之外，我們也得幫自己的人際關係進行分級：與特定的人，建立特定的互動模式；對於不同的關係，抱持不同的期待。

人際關係大致上包括家人、同事、師生、朋友，但不只如此。即使是朋友，也可以因為關係的疏遠、信任程度，再細分成不同「層級」。因應不同的等級而採用不同的互動方式、抱持不同的期待。

例如，依據關係的親疏與信任，可以將朋友區分成：
#點頭之交：見面點點頭、問好。這個層級的互動就是禮貌打招呼，但不會是掏心掏肺與對方聊心事。

#同事：正所謂「上班能共事，下班不相識。」這個等級的人際關係，主要的交集是職場的工作，雖然偶爾也會聊聊八卦，但不太會有太多私下的接觸。

#朋友：平常會約吃飯、聊聊職場與生活的甘苦，有時候也願意為對方分憂解勞，但彼此在互動過程中還是有所保留。

#摯友：即使久未見面也不太覺得尷尬，能自在地關心對方，能放心地與對方分享自己內心的脆弱與黑暗，對彼此的關心大過於是非對錯的評價。

有些人在人際關係中之所以感到挫敗、覺得別人不理解他、沒有給出他想要的回應，往往是因為對「不適當的人」做出「不適當的行為」、以及抱持「不適當的期待」。

例如，向交情淡如水的同事傾訴你的家庭衝突、用客套表面的語氣與你的親密伴侶說話、對主管說出你對他的不滿、希望一群平常不太往來的朋友主動幫你慶生、期待前男友幫忙解決妳的婚姻困境……，這些不適當的互動與期待，不僅讓對方覺得不舒服、有負擔，他們的回應也可能讓你很受傷、很失望。

朋友沒有錯，你的行為、你抱持的期待都沒有錯，但因為你把這些選項不適當地兜在一起，因而造成可怕的結果。
面對人際關係，你需要具備的新觀點

1. 別人認為好的人際互動模式，不代表一定適合你
2. 人際關係有親有疏，依照親疏程度採取不同的互動才適切
3. 能夠享受獨處，才能擁有自在的人際關係
4. 對人抱持信任的態度沒有錯，但對方必須是適當的人選
5. 獨處與孤獨是兩回事，重點是我們能否學習享受獨處

內容出處：《擺脫邊緣人生》一書

#親親摸寧星期四自我對話時間

緣分讓我有機會認識了諮商心理師 遇見嘿狗狗-胡展誥心理師，最近的他出書了，書名叫做《擺脫邊緣人生》，提供了25則人際攻略，其中一項內容我覺得很適合帶聽眾來做個測驗，這一次我們來試著在節目中合作，來做了這次主題。

善用「分級制」，建立合適的人際需求
#諮商心理師胡展誥

#獨處 與 #孤獨 是兩回事。

許多人錯誤地把這兩件事情劃上等號，那是因為他們沒有辨識自己的人際需求、也不懂得如何與自己相處，所以當身邊沒有人的時候，就不知道晚餐該吃什麼、想去哪裡走走、如何安排空閒的時間，以至愈來愈害怕獨處的時刻。
能夠享受獨處的人未必會感到孤獨，但是經常感到孤獨的人，一定無法享受獨處。如果你覺得自己「已經習慣獨處，卻又害怕孤獨」，那麼你很可能只是習慣獨處，卻沒有學會享受和自己共處。

我們必須提醒自己：「你所追求的，並不是你真正需要的人際需求。」

一直以來，我們都可能將別人認為好的人際關係當成自己的目標：
*要結交很多朋友才是理想的人際關係
*別人要主動與我互動，我才能感受到存在感
*別人要經常注意到我，我才能覺得自己是被重視的
*
跟學校（職場）最受歡迎的人當好友，才顯得自己有價值
但是這些真的是你要的嗎？如果沒有弄清楚自己的人際需求，即使擁有這些人際互動還是無法獲得真正的快樂。

這個社會認為的「好的人際關係」，或許並不適合每一個人。

每一個人的需求都不同。有些人喜歡搭慢車旅行、體驗各地小吃；有些人喜歡搭乘飛機或高鐵，品嚐奢華大餐；有些人喜歡收集各大都市的建築景觀，有些人熱愛探索神秘國度的文化。這些需求無關是非對錯，重點是找到自己的需求，才能找到讓自己自在的旅遊方式。

如果你經常覺得自己交不到朋友、總是遇不到「對的人」，請試著思考：#你渴望什麼形式的人際關係？#你目前結交的朋友可以帶給你正向的感受嗎？#和什麼樣的人相處會讓你覺得安心自在？

#人際關係分級制
電視節目有分級制，適當的年齡層觀看適當的節目。如果想要擁有自在的人際互動，除了分辨自己的人際需求之外，我們也得幫自己的人際關係進行分級：與特定的人，建立特定的互動模式；對於不同的關係，抱持不同的期待。

人際關係大致上包括家人、同事、師生、朋友，但不只如此。即使是朋友，也可以因為關係的疏遠、信任程度，再細分成不同「層級」。因應不同的等級而採用不同的互動方式、抱持不同的期待。

例如，依據關係的親疏與信任，可以將朋友區分成：
#點頭之交：見面點點頭、問好。這個層級的互動就是禮貌打招呼，但不會是掏心掏肺與對方聊心事。

#同事：正所謂「上班能共事，下班不相識。」這個等級的人際關係，主要的交集是職場的工作，雖然偶爾也會聊聊八卦，但不太會有太多私下的接觸。

#朋友：平常會約吃飯、聊聊職場與生活的甘苦，有時候也願意為對方分憂解勞，但彼此在互動過程中還是有所保留。

#摯友：即使久未見面也不太覺得尷尬，能自在地關心對方，能放心地與對方分享自己內心的脆弱與黑暗，對彼此的關心大過於是非對錯的評價。

有些人在人際關係中之所以感到挫敗、覺得別人不理解他、沒有給出他想要的回應，往往是因為對「不適當的人」做出「不適當的行為」、以及抱持「不適當的期待」。

例如，向交情淡如水的同事傾訴你的家庭衝突、用客套表面的語氣與你的親密伴侶說話、對主管說出你對他的不滿、希望一群平常不太往來的朋友主動幫你慶生、期待前男友幫忙解決妳的婚姻困境……，這些不適當的互動與期待，不僅讓對方覺得不舒服、有負擔，他們的回應也可能讓你很受傷、很失望。

朋友沒有錯，你的行為、你抱持的期待都沒有錯，但因為你把這些選項不適當地兜在一起，因而造成可怕的結果。
面對人際關係，你需要具備的新觀點

1. 別人認為好的人際互動模式，不代表一定適合你
2. 人際關係有親有疏，依照親疏程度採取不同的互動才適切
3. 能夠享受獨處，才能擁有自在的人際關係
4. 對人抱持信任的態度沒有錯，但對方必須是適當的人選
5. 獨處與孤獨是兩回事，重點是我們能否學習享受獨處

內容出處：《擺脫邊緣人生》一書