嗨我的朋友,常覺得頭部、脖子緊繃嗎?
一起了身體出了什麼狀況以及
認識『頭夾肌、頸夾肌』
頭夾肌從頸椎第七節到胸椎第三節,往上連接到枕骨、顳骨的乳突上,而頸夾肌從胸椎第三
到第六節,往上連接第一到第三頸椎,
左右側的肌肉會呈現V型🦴
頭夾肌、頸夾肌負責在直立的情況下支撐頭部,當兩側的肌肉收縮時會讓頸椎伸直,只有
一邊的肌肉收縮時,會讓頸椎往同一邊旋轉、側彎💪🏼
當頸部深層伸直肌群失去功能時,會讓頭夾肌
、頸夾肌過度活化,讓肌肉過度緊繃在脖子後側產生激痛點,同時會轉移到眼匡、頭頂周圍🚨
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當你的頭夾肌、頸夾肌出狀況時,可能會
1️⃣感覺肩頸很緊繃
2️⃣脖子活動起來不順暢
3️⃣感覺頭很緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅へきトラ劇場,也在其Youtube影片中提到,川島先生 https://www.youtube.com/channel/UCTGEpK4QW14v7C1tPG306Pw 【サブチャンネル】 へきちゃん☆トラちゃんの一服 https://www.youtube.com/channel/UCJm1yAStx2JcoAylhnqoDqQ 【へきち...
背骨矯正 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友,分享給你一個方法來幫助你
改善背部僵硬、肩膀活動不順暢的情況💡
如果沒有上面的問題需要改善,也可以
透過這個動作來幫助肩膀、背部
保持健康,增加運動表現🍎
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前鋸肌在胸廓側邊,長得很像扇貝,是一個
多功能的肌肉,除了協助肩胛骨能夠在
胸廓上順利移動以外,同時也協助
胸椎旋轉、呼吸時上抬肋骨💨
當它失去功能時,會讓肩胛骨離開原本的軌道,進而讓肩胛骨下角、內側緣離開背部讓你的背後看起來像是長了一對翅膀,這個情況
會讓肩胛骨卡在前傾、內轉、下轉的
位置,也容易讓胸小肌過度活化,
肩膀就會看起來往前移動🦋
所以在伸展、放鬆淺層肌肉(胸大小肌)
結束後,也別忘了活化負責穩定肩胛骨
的深層肌群(前鋸肌)🤖
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比起啟動這個詞,我更喜歡用活化,
因為深層肌群不是完全,沒有在
使用,而是相對的比較少🔥
我很喜歡用電腦當作比喻,肌肉跟電腦一樣不會只有開機跟關機,還有待機功能,負責穩定的深層肌群就是處於這個狀態🖥
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影片中的動作,可以在運動的前當暖身運動,
或是居家運動都很適合,兩邊都試看看,
每一邊重複8到10下,3到5個回合,
用心感受,重複練習,可以幫助
你的身體去記憶,同時增加
神經與肌肉的連結🧠
有任何問題都可以在
底下留言告訴我👇🏻
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如果你有問題一直無法解決,可以在底下留言你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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背骨矯正 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友,常常覺得肩膀容易往前嗎?
一起來認識這對在胸前的大肌肉
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如果你有在健身,一定對它並不陌生,它就是
『胸大肌』如其名體積很大,像扇子一樣🦪
胸大肌分別從鎖骨端、胸骨肋骨端(胸骨柄
、一到六肋骨、腹外斜肌腱膜)連接到
肱骨大轉子(手臂骨)🦾
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胸大肌負責肩關節內收、內轉,協助肩關節
彎曲(鎖骨端)以及伸直(胸肋端)
同時會把肩胛骨往前往下拉🎣
除此之外當你在正常的呼吸情況下,吸氣後,
在額外吸一口氣,胸大肌會協助抬起胸廓,
所以它也是吸氣的輔助肌群🫁
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當胸大肌過於緊繃時,會將肩胛骨往前往下拉,進而讓肩胛骨卡在前傾的位置下,而前傾的肩胛骨除了影響肩膀以外,也會連帶
影響胸椎的活動度,這也是造成
你的身體很僵硬的原因🌋
胸大肌緊繃除了影響到胸椎以外,也可能會
在胸前產生激痛點,同時轉移到
肩膀、手臂以及前臂🚨
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當你的胸大肌出問題時,可能會
1️⃣胸前有緊繃感
2️⃣肩膀活動不順暢
3️⃣背部感到僵硬,身體活動不順暢
你符合哪一個呢?
底下留言告訴我👇🏻
我會在後續的貼文💡
分享給你改善方法
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川島先生
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