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【正念導師陳德中：正念不是轉念， 4個步驟覺察情緒、揮別焦慮】
正念導師陳德中，從小就容易緊張，在修習禪修和正念冥想之中，獲得安定自我的力量；不但胃食道逆流改善了，面對緊急狀況與挫折時，也能很快平息內心的風暴。「當焦慮來臨時，先不要急著去做你慣常做的事情，」陳德中建議正念的練習技巧為S-T-O-P，就像訓練肌肉，規律鍛鍊正念技巧，就能成為習慣，保持內心安穩。
🌸大人的正念冥想直播課>> https://bit.ly/2Vh73dR
#穎養粉好康贈書活動 (文末有抽獎辦法) 本活動已截止 恭喜 Tader Chang Lucy Chen中獎
你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎？😰
＃每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「＃胃食道逆流」
這次很榮幸受方舟文化之邀，為《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》寫推薦序😁😁😁
這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀🙏🙏🙏
#本書亮點
💥在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上！💥
🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿
👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈
🎵書中八大對策，生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵
⭕️生活習慣：要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。
⭕️運動：矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。
⭕️飲食：書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。
胃食道逆流不易痊癒，透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》
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🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞
擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃
＃趙函穎
＃晨光健康營養專科諮詢中心院長
喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？我在臨床減肥營養門診中發現，有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多，隨著近年來飲食西化，甜食、炸物、加工品無所不在，外食族群愈來愈多，再加上現代人愈來愈大的生活壓力，細數門診裡的肥胖個案，竟然高達七成有爛胃的問題。
《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示：肥胖的人罹患胃食道逆流的機率，高於正常人的三倍，也就是說，飲食西化帶來對我們的影響，不只是肥胖問題，還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。
胃食道逆流，帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀，更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道，開始腐蝕細胞，身體必須開啟修復系統來救援，長期下來，容易導致各種代謝免疫系統失常，甚至有罹患胃癌及食道癌的風險，不可不慎！
從事臨床營養工作20年，我深信：因為「吃」造成的健康問題，也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了：
1.愛吃甜食
2.愛吃油炸
3.愛吃加工食品
4.愛喝咖啡或茶
5.愛喝酒
6.愛吃辣
7.不定時進食
8.情緒壓力大就暴食
9.習慣吃到12分飽
10.吃東西很快
以上只要符合其中兩項，就是爛胃的高風險族群！
這些不良的習慣都會導致胃部受損，導致胃酸分泌異常。因此，好好調整學習健康的飲食，以及改善不適合的生活方式，都比等到胃痛才來吃藥更加重要。
《美國醫學會雜誌》也建議：遵循健康的生活方式，包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水，以及健康飲食，可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37％。
本書監修者島田英昭教授，提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策，不只是從臨床治療，還搭配飲食、生活習慣以及運動，提供八大實用的對策，用圖解的方式，清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典，並分享給親友。誠摯推薦給大家，一起擁有健康的好胃！
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本篇文章要送出兩本給 #穎養粉粉
往下看看如何獲得
1.按『讚』本則貼文並留言『 我要跟著 #趙函穎營養師一起擺脫胃食道逆流 』並標註3位好友
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❤️我們會在3/19抽出兩位幸運得主，送你《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書❤️
（本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）
本活動於3/19 中午12：00截止！祝福各位幸運中獎😇😇
近年來國人常見胃的問題
而且有許多人輕忽不自知！
像奶茶編整個過年都在胃炎😣
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節目邀請到敦仁診所肝膽腸胃科－蕭敦仁院長
喉嚨不舒服、火燒心、易喘可能都是胃食道逆流？
如何有效預防胃食道逆流？
改善症狀的方法有哪些？
又該如何治療？
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現正直播中！
https://youtu.be/drHuZ1a7vbo
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#胃病 #胃食道逆流
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更多的雙人練習我們課堂上見：2/16(六)、2/17(日)《疏經通絡瑜珈》兩日共6小時研習課程火速報名詳見活動頁面 ➡️ http://bit.ly/2Awtui6
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Happy Chinese New Year！新年快樂！
㊗️豬事圓滿、豬事吉祥、豬年行大運！
寵愛自己的第一步是意識到自己需要改變、渴望更健康的生活方式！不論是開始運動、調整飲食、轉換觀念...讓 Katie 和何穎盈中醫師助你一臂之力💪
Q1 什麼狀況稱作便秘？
Q2 為什麼過年期間特別容易腹脹、腹痛？
Q3 便秘會衍生其他的腸胃問題嗎？
Q4 有哪些改善便祕的好辦法呢？飲食、腸道按摩、調整作息...有用嗎？
Q5 瑜珈扭轉與鍛鍊核心的練習為什麼會對改善便秘有效果？
Katie 和何穎盈中醫師專門為情緒緊繃、生活壓力大的朋友及過敏族群 設計的《疏經通絡瑜珈》，兩日共6小時研習課程火速報名詳見活動頁面 ➡️ http://bit.ly/2Awtui6
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Style https://soundcloud.com/ikson/sets/style-piano
本集完整內容：https://youtu.be/Xo8WY2dENRY 據國民健康署資料顯示，每4人就有1人 胃食道逆流 。胃酸是一種含有鹽酸的胃液，胃壁可以承受，但食道卻 ... ... <看更多>
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