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竹科是台灣高科技產業的重鎮，職場每位員工都是家庭與公司及社會不可或缺的重要成員，敏盛醫療體系自100年7月1日起開辦竹科員工診所，積極分析上百家公司的醫療需求，以適合竹科職場的社區醫學與預防醫學之醫療概念，積極推廣肺癌篩檢、三高預防、骨質疏鬆、身心健康、人因及過勞職業預防，全力提供最舒適與優質的醫療服務品質。
員工診所整體服務內容包含健保門診、自費疫苗接種、健康檢查、基因檢測、緊急救護、急救安全訓練、健康促進、社區預防醫學、體重管理、臨場特約醫護人員等，歡迎大家的光臨。
地址：30075新竹市科園里工業東二路2號
電話：(03)666-9996
［關於肺癌你可以注意的事］
⚠️知名主播蕭彤雯不抽菸竟罹患肺癌
其實在台灣，沒有吸菸的患者是肺癌大宗。且女性患者有大幅攀升趨勢。
很多人不抽菸卻得肺癌， 可能歸納以下原因：
🌟1.基因影響
若自己一等親或家族內有一位以上的肺癌病患，發生肺癌的危險性明顯高於一般人。
🌟2.二手菸、三手菸危害
說到這個我就不甚歡喜XD。
「叔叔抽菸的時候，阿嬤就帶我躲到樓上去不要吸到。」
這是我在戒菸門診常聽到的情境：為了躲避二手煙荼毒，小孩還要配合大人閃避。
我們鼓勵戒煙，當然抽煙是個人自由不是不行，
但你可以遠離家裡，可以找個吸煙專區抽，不要影響到身邊的人。
不是只有二手煙才會造成危害，
「三手菸」這些殘留在環境中(如地毯、衣服、皮膚)的化學物質，
家人接觸也會提高致癌的風險。
🌟3.空氣污染:PM2.5
PM2.5為WHO公布一級致癌物，
吸入後穿過肺泡，進一步至血液循環，
長期暴露可能增加肺癌、心血管疾病、氣喘、過敏風險。
建議大家下載「台灣空汙即時預報」APP，
注意一下空氣品質，
紅爆紫爆就寧可待在室內，打開空氣清淨機，
不要堅持一定要去晨跑嘛。
🌟4.其他環境因子方面：
煮飯的油煙和燒香拜拜也會產生細懸浮微粒，
煮飯時可以戴上口罩把抽油煙機打開，
燒香拜拜有時候，恩～～心誠則靈。
另外有使用芳香劑或香水習慣的話，
要小心芳香產品內可能的環境荷爾蒙等有害物質。
🌟在篩檢方面，肺癌因為剛開始通常都沒有症狀，
七成患者因症狀發現後，都已進展至末期。
台灣肺癌學會2015年的「低劑量電腦斷層肺癌篩檢共識宣言」建議:
➡️年齡介於55-74歲，吸菸史超過30包年，目前仍在吸菸或戒菸時間尚未超過15年的民眾，建議可以接受低劑量電腦斷層以篩檢肺癌。
(➡️包年是啥：舉例一天抽三包，菸齡十年，就是三十包年)
若50歲以上有肺癌家族史，
想了解自己肺部的健康，
也可以詢問醫師後斟酌是否作低劑量電腦斷層篩檢喔！
🌟最後！想戒菸嗎？
醫院都有戒菸門診能夠幫助您！歡迎妥善利用
(附圖取自網路)
【肌力】越多越好嗎？
沒錯，肌力真的是越多越好。如果不是長期追蹤一分鐘健身教室的讀者，可能會以為我又要「戰肌力」了 XD
上週的文章可能不夠具體，沒能傳達到我的本意，造成許多朋友誤解，希望我這篇不要再犯一樣錯誤。
我完全支持提升最大肌力，但是
【一】風險與報酬計算（Risk-reward ratio）
我的病患有不少是重訓族群，這半年來累積了不少治療心得。為保護病患隱私，我用一個完全虛構的故事，來反映我觀察到的現象：
60多歲的史阿姨在三年前看了許多網路文章，決定要進健身房地投資自己健康。她發現自己是百年難得一見的練武奇才，才半年時間她減去了12公斤，深蹲超過體重。回診時醫師問她吃了什麼，為何骨密度不降反升。
訓練讓史阿姨的健康脫胎換骨，也成為了她自我認同的一部份。她每週續練4-5天，持續挑戰極限，握把深蹲2倍體重、硬舉2.5倍體重。但好景不常，最近半年每次練完，她就開始感到兩邊膝蓋疼痛腫脹。
在門診經問診、審視訓練菜單、動作、搭配X光與超音波檢查，我判斷長期體重過重的史阿姨膝蓋已經累積了不少磨損，有退化性關節炎。雖然這樣的疾病第一線治療就是減重與重訓，但已經退化的膝蓋實在難以再承受密集高強度訓練的壓力。
我自認是數一數二不喜歡叫病人不運動的醫生了，但我還是勸史阿姨要「相對休息」，減少大重量深蹲次數，改用硬舉維持肌力。不過史阿姨醫囑遵從性並不好，常常過一陣子回來膝蓋又是兩大包積水。我們嘗試過各線治療，藥物、復健、徒手、關節內注射，甚至民俗療法、針灸什麼都做過了，膝蓋就是很不賞臉，一蹲就痛。
儘管我內心一萬個不情願（真的在淌血），我只能對她說：「以健康的角度看來，妳實在不適合再繼續往上追求肌力。」
訓練已讓史阿姨的健康獲得大幅改善，追求下一個PR對她的健康幫助有限，傷害卻很顯著。依她的情況，追重量的風險大於報酬。
【二】忽略了哪些事情？（To the exclusion of what?）
錢當然越多越好，但錢不是人生幸福的保證，我們都有聽過、見過、甚至認識不快樂的有錢人；肌力也是越多越好，但肌力一樣不是一生健康的保證，我們都看過健美、健力選手英年早逝的新聞。前陣子史考特才報導過伊朗殘障奧運選手Siamand Rahman逝世的不幸消息。
https://www.facebook.com/wangsfitness/posts/1839980629485711
史先生為了賺錢非常努力工作，每天不到八點出門，回到家卻已經接近午夜了，為的就是希望早日升官加薪。勤奮的他不斷突破公司內部升遷的紀錄，到了45歲時已經坐上總經理的寶座，領著令人羨慕的酬勞。
好不容易有一天他週末不用進公司，傳Line約國中的女兒出去逛逛，沒想到她已經有約了。史先生連續好幾週都碰了軟釘子，內心覺得不是滋味，史太太這時才告訴他：「你知道嗎？女兒覺得你像住在家裡的陌生人。」
幸福人生有許多要素，健康、「足夠」的金錢、良好的人際關係是三大要素。如果史先生是個超人，又會賺錢、又顧健康、還能與女兒培養親情，在沒有犧牲其他兩項的前提下，金錢確實是越多越好。許多人都深信賺更多錢會讓自己與家人更快樂，而沈浸在工作、投資、或其他的金錢遊戲裡。但人生裡最寶貴的事情都是金錢買不到的，千萬別當「窮到只剩錢」的人。
健康與人生幸福一樣，是極為複雜多面向的，如果你想盡可能延緩疾病的產生，以下的建議非常重要：
1. 戒菸與適量飲酒
2. 維持合理體脂（男10-20%，女20-30%）
3. 維持肌肉量與肌力（每週至少兩次，大肌群多關節）
4. 做有氧運動（每週至少150分鐘中強度）
5. 充足且高品質睡眠（每天7-9小時）
6. 飲食以原型食物為主
7. 定期心血管健檢
8. 定期癌症篩檢（肺癌、大腸癌、乳癌、子宮頸癌等）
9. 培養良好人際關係
10. 補充微量營養素（維他命D、Omega-3等）
11. 訂閱一分鐘健身教室（謝謝）
以健康促進、疾病預防的角度來看，肌力只是其中一項而已，其他還有太多要注意的眉角。我比較擔心的是，從某些文章或訪談中隱隱透露「肌力為王」的想法，似乎只要有了強大的肌力，一切的健康問題都會迎刃而解。
我深刻了解重量訓練對高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、甚至情緒問題、睡眠障礙的治療效果，我自己也常在演講中強調「重訓治百病」，這可不是誇飾。但如果肌力能解決一切健康問題，我們會看到健美、健力冠軍不斷挑戰人類壽命的極限，但事實上，職業健美選手死亡率比不練的一般人高了1/3，這份研究我之前撰文介紹過
http://one-minutefitness.blogspot.com/2016/05/bodybuilder-high-mortality.html
如果各位喜歡挑戰自我極限，在一次次的PR中得到他人與自我的肯定，並同時能顧到眾多的健康行為，睡好、吃好、有幸福的家庭，我真心覺得那是一件很棒的事。但如果沈浸在訓練裡，而排擠或忽略了其他健康促進行為，甚至認為有了肌力，所有問題都會迎刃而解，這樣的想法實在是過於單純，甚至有些危險。
我自己就是為了最大肌力在長期鍛鍊，我也鼓勵大部分朋友這麼做，只是我們不要像史阿姨一樣付出太高的代價，也別像史先生一樣忽略人生其他重要的課題。
今天質詢重點：
1. 肺癌已是新國病，感謝衛福部長日前承諾，將於明年試辦肺癌篩檢計畫，但我也提醒部長，台灣各地空氣污染程度不同、醫療資源城鄉差距，必須納入考量。
舉例來說，比較臺大醫院總院與雲林分院肺癌患者初期及末期發現比率，台北地區患者初期發現比率較高，已近日本水準；但雲林地區初期發現比例甚低、大多數均為末期，反應嚴重城鄉差距。
即便臺大醫院總院肺癌初期發現率高，但仍有大塞車情形，根據統計，胸部電腦斷層掃描儀門診3-4個月才排得到。
2. 長庚醫療財團法人，總資產3953億8779萬，其中有2千多億是台塑集團持股，不僅淪為控股中心，更因利用基金投資操作自家公司股價，嚴重悖離公益本質。
上月20日，衛福部要求長庚醫院一個月內提出改善，但長庚竟悍然拒絕。對此，我也詢問衛福部是否認同「禁止醫療財團法人所投資的公司派任人到財團法人擔任董事」的修法方向。
3. 許達夫違反醫師法案件，台中醫師懲戒委員會不予懲戒，令社會難以接受。衛福部上次承諾處理，進度如何？
針對醫師懲戒制度缺失，主管機關對於懲戒結果無法提起覆審，時代力量已提出《醫師法》修正草案，部長表示支持。
