每一個人都有內心非常重視的事情，「獲得認同」就是其中之一，因為我們每一個人內心都渴望自己能被肯定、被認同。而五比一黃金對話法則的重點就是給予對方認同。當肯定對方的話和否定批評對方的話，能達到五比一的比例，關係自然就會有好的結果。
如果能夠運用這樣的對話法則和孩子溝通，對於提升親子關係也是很有幫助的。對孩子說越多正面肯定的話，就是在為親子關係帳戶儲蓄。身為父母的我們，難免有時會因為不夠成熟或過於心急，而忘了去同理孩子的感受，給予孩子認同鼓勵，甚至有時還會忍不住生氣。我這麼說，並不是要把父母對孩子發脾氣這件事情合理化，而是希望身為父母的我們能夠明白，我們偶爾也會對孩子犯錯，要學會坦然接納自己的錯誤，以寬容的心善待自己。
取自《疲憊媽媽的修復練習》
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對自己慈愛寬容，還有對孩子慈愛寬容，基本上相關性很高。
然而，對自己慈愛寬容，跟放縱與自我中心，有很大的不同。一個放縱的人，常任由情緒或慾望牽引自己。一個自我中心的人，也主要以一己之私，剝削他人，滿足自己的慾望。
光是在相處的感受上，對自己慈愛寬容的人，所表現出的祥和寧靜，就很難是放縱與自我中心能比擬。此外，在成熟度上，對自己慈愛寬容，能得到更深的心理滿足，層次明顯跟放縱與自我中心不同。
對自己慈愛寬容，實在不是從此擺爛，放棄往前走，這對自己有什麼好處？相反來說，知道自己還不足，藉著給自己的支持鼓勵，會讓自己更有力量往前走。
自愛愛人，這是我不斷強調的事。如果不懂得自愛，那要拿什麼給別人？
自己內在充滿能量，才能藉著言語，給對方能量。讓我們藉著這本書學習，好好說話。祝福您！
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維繫良好關係的對話法則
【朴宰蓮】
我們都知道「積極、正面」的想法，不僅有助於提升改善人際關係，同時也有益於心理的健康。然而，為什麼我們明明心裡很想和所愛的人相處融洽，卻又總是經常和他們發生衝突呢？尤其是面對孩子時，情況更是如此。每次讀完親子溝通技巧相關書籍，或是去上一些對話練習課程後，內心就會有所反省，察覺自己的溝通方式，可能會對孩子造成傷害，理解孩子內心其實也渴望獲得認同，試圖想做些改變。然而，某天莫名怒火一上來，又會忍不住對孩子大聲咆哮：「你這孩子，為什麼講不聽呢？到底要我講幾次？你給我過來！」一切前功盡棄。
在開始進行對話練習之前，我們應該要先了解什麼呢？
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為親子關係帳戶儲蓄
一般人為了以備將來不時之需，會在銀行定期儲蓄。不管存多存少，看著存摺簿上日漸增加的數字，心裡總會有一股莫名的安心感。在親子關係中也是一樣的，要想維持良好的親子關係，平時就要經常為親子關係帳戶儲蓄。
五比一黃金對話法則
《超級談判術：哈佛最受歡迎的談判心理課》（Beyond Reason: Using Emotions as YouNegotiate）作者丹尼爾．夏皮羅（Daniel Shapiro），同時也是哈佛大學心理研究所所長曾說：「溝通時若能確切掌握對方的核心觀點，人際關係將無往不利。」我認為這句話套用在親子關係上，是再適合不過了。
丹尼爾．夏皮羅曾經進行一項實驗，他把相愛的家人和情侶各自帶到不同的房間，接著再請他們分享最近與家人或另一半起衝突的過程，各個房間裡都有一名觀察紀錄者，將他們所說的話一一記錄下來。這項實驗只花費幾分鐘的時間，根據分析這幾分鐘的紀錄，來預測這些人他們在三年後、五年後，甚至是十年後，彼此間的關係狀況會是如何？結果，預測準確度居然高達百分之九十以上。有些人即使過了十年後，依舊和另一半相處融洽，擁有良好的關係，有些人的關係早已破裂。
他們的差別在於彼此間對話溝通的方式。
丹尼爾．夏皮羅問：「有沒有人從來沒有跟對方吵架或是鬥嘴的呢？」參加這項實驗的所有人，都曾有過和對方吵架或是鬥嘴的經驗。然而，在爭吵的過程中，有一些情侶的方式是，說了一句正面的話肯定對方後，就會接著說一句負面的話來批評攻擊對方，像這樣一比一肯定批評各半的對話模式，通常最終都以分手收場。但也有一些情侶們，就算和對方吵架，也能持續維持情侶關係，仔細研究他們所採用的對話模式，發現他們並不是肯定批評各半的對話模式，而是運用了五比一黃金對話法則，也就是五句正面肯定語句當中，只有一句是負面否定語句。
丹尼爾．夏皮羅認為每一個人都有內心非常重視的事情，「獲得認同」就是其中之一，因為我們每一個人內心都渴望自己能被肯定、被認同。而五比一黃金對話法則的重點就是給予對方認同。當肯定對方的話和否定批評對方的話，能達到五比一的比例，關係自然就會有好的結果。
如果能夠運用這樣的對話法則和孩子溝通，對於提升親子關係也是很有幫助的。對孩子說越多正面肯定的話，就是在為親子關係帳戶儲蓄。身為父母的我們，難免有時會因為不夠成熟或過於心急，而忘了去同理孩子的感受，給予孩子認同鼓勵，甚至有時還會忍不住生氣。我這麼說，並不是要把父母對孩子發脾氣這件事情合理化，而是希望身為父母的我們能夠明白，我們偶爾也會對孩子犯錯，要學會坦然接納自己的錯誤，以寬容的心善待自己。
千萬別一昧地在心裡面懊惱：「我居然對孩子說了不該說的話，學了那麼多溝通技巧都是白學了，看來還是放棄好了！」而是去理解自己，其實心裡面還想要努力做到更好，但只是一時做不到而已。要對自己信心喊話，鼓勵自己再繼續努力，真心去欣賞孩子，放大孩子的優點，當孩子遇到挫折或煩惱時，能夠陪在孩子身邊同理他的感受，用心聆聽孩子的聲音，並給予支持協助，這就是為親子關係帳戶儲蓄的方式。
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善用對話法則，青春期也不怕
父母們要特別注意的一點是，在說完五句認同肯定孩子的話語後，不要又加上「但是、可是」。
「謝謝你告訴我，媽媽可以理解你的心情，但你這樣未免也太過分了吧！」
不要用這樣的方式跟孩子對話。
「我知道這對你來說不容易，謝謝你願意這麼做」、「謝謝你告訴我，媽媽可以理解你的心情」只要像這樣說完認同肯定的話就好。
如果我們能夠像這樣，時常給予孩子肯定鼓勵，即使偶爾和孩子鬧彆扭，也能很快就和好。
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疲憊媽媽的修復練習：從每個育兒挫折的片刻，看出內在的需要，用自我對話發覺真實感受，找回愛的力量
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